5-hydroxitryptofan (5-HTP) för viktminskning
En naturlig substans som kan minska svältkrav, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) är en biprodukt av L-tryptofan, en typ av protein som finns i ett antal livsmedel. När det används som ett viktminskningsstöd, kommer 5-HTP vanligen från frön från Griffonia simplicifolia växt.
5-HTP är känt att öka produktionen av serotonin i hjärnan och i centrala nervsystemet. En typ av neurotransmittor (en kemikalie som är ansvarig för att transportera meddelanden mellan nervceller) hjälper serotonin till att reglera aptiten. Därför hävdar vissa alternativa läkemedelskandidater att konsumtion av 5-HTP kan hjälpa till att främja viktminskning genom att hålla din aptit i kontroll och i sin tur minska ditt matintag.
Vad forskningen säger om fördelarna med 5-hydroxitryptofan
Enligt National Institute of Health (NIH) finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bedöma effektiviteten att ta 5-HTP-tillskott för viktminskning eller fetma. NIH noterar dock att en del preliminär forskning tyder på att 5-HTP kan bidra till att minska aptiten, minska kaloriintaget och minska vikt hos överviktiga personer.
Den tillgängliga forskningen innehåller en äldre studie från 1992 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. För studien fick 20 överviktiga deltagare slumpmässigt tilldelats antingen 5-HTP eller placebo i två sexveckorsperioder. Medan ingen diet var föreskriven under den första studietiden rekommenderades en kalorifattig diet för den andra. Studieresultaten visade att medlemmar i 5-HTP-gruppen upplevde signifikant viktminskning under båda perioderna. Dessutom hade medlemmarna av 5-HTP-gruppen en minskning av kolhydratintaget och en tendens att uppleva mättnad (en känsla av fullhet) tidigare när man ätit.
I en annan studie (publicerad i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders 1998) fann forskare att 5-HTP minskade det dagliga kaloriintaget och minskad kroppsvikt dagligen hos överviktiga vuxna med typ 2-diabetes. Studien omfattade 20 överviktiga vuxna med typ 2-diabetes, varav nio fick 5-HTP och 11 fick placebo.
Det finns brist på nyare forskning om effektiviteten av 5-HTP för att främja viktminskning.
Eventuella allvarliga biverkningar av 5-HTP
Enligt NIH kan användning av 5-HTP-tillägg kopplas till eosinofili-myalgi syndrom (EMS), ett allvarligt tillstånd som orsakar extrem muskelmörhet och blodavvikelser.
1989 och 1990 fanns en epidemi av EMS bland personer som hade intagit L-tryptofan (en föregångare till 5-HTP). Vid undersökning spårades epidemin tillbaka till en enda källa och hänförde sig till kontaminering som härrör från otillräcklig rening i kombination med en då nyinförd jäsningsprocess. Även om kommersiell produktion av 5-HTP inte använder sådana fermenteringsprocesser, rekommenderar NIH att man undviker användning av 5-HTP-tillskott tills allt är känt om deras säkerhet.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten av kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
5-HTP är också känt för att utlösa ett antal biverkningar, inklusive:
- Halsbränna
- Magont
- Illamående
- kräkningar
- Diarre
- dåsighet
- Sexuella problem
- Muskelproblem
Kända 5-HTP-läkemedelsinteraktioner
Dessutom kan ta 5-HTP i kombination med vissa läkemedel ge skadliga effekter. Dessa mediciner inkluderar antidepressiva läkemedel (som Prozac® och Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® och andra) och meperidin (Demerol®). 5-HTP kan också interagera med ett antal växtbaserade tillskott, inklusive johannesört och S-adenosylmetionin.
Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.
Användning av 5-HTP för viktminskning
På grund av säkerhetsproblem rekommenderar NIH att ta 5-HTP i tilläggsform. Dessutom finns det lite bevis för att stödja påståendet att 5-HTP-tillskott kan stödja viktminskning.
Om du funderar på att använda 5-HTP-tillskott för viktminskning (eller för andra hälsoprelaterade ändamål) är det viktigt att du kontaktar din vårdgivare innan du börjar på din kompletteringsplan. Självbehandling och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
