Essentials of Kripalu Yoga

Medan de flesta stilar av yoga inkluderar meditation och andning, ställer Kripalu yoga lika stor vikt vid sinnet, kroppen och andan. Det är idealiskt för nybörjare och är acceptabelt och anpassningsbart till alla, oavsett din ålder, förmåga, storlek eller annan omständighet.

För många sträcker sig Kripalu yoga i sina dagliga liv och det kan vara källan till stor andlig och mental omvandling såväl som fysisk hälsa. Det här är en mycket populär stil och det är definitivt något att tänka på när du utforskar yoga.

Grunderna i Kripalu Yoga

Kripalu är en mild hatha yoga övning med en medkänsla. Den har tonvikt på meditation, fysisk helande och andlig omvandling som överflödar från yogamattan till vardagen. Med tiden lärs eleverna att observera sina tankar utan att döma och att acceptera och älska sig själva som de är.

I en Kripalu-klass lär varje elev att hitta sin egen träningsnivå på en viss dag genom att titta inåt. Klasserna börjar vanligen med Pranayama övningar och mjuka sträckor följt av Asana övning och slutar med slutlig avkoppling.

I klasser för nybörjare hålls poser under en kort tid då eleverna börjar känna effekten av prana i kroppen. Mer avancerade klasser inkluderar längre hålltider och så småningom flöde.

I slutet av klassen säger Kripalu-lärare Jai Bhagwan istället för namaste. De två termerna har i huvudsak samma betydelse, men den förra är i hindi och den senare i sanskrit.

På grund av Kripalas betoning på anpassningsförmåga och acceptans är det en stil som välkomnar människor som känner att de ligger utanför normen. Det är också populärt för dem som letar efter omvandling under svåra tider av livet eller som har skador eller andra fysiska begränsningar.  

Kripalu centrum för yoga och hälsa

Namnet Kripalu är förknippat med en stil av hatha yoga och ett yoga och hälsocenter i Stockbridge, Massachusetts. Båda grundades av yoga guru Amrit Desai som kom till Förenta staterna från Indien 1960. Kripalu namngavs för Desais lärare, Sri Kripalvananda, en Kundalini yoga mästare.

Efter utväxten av två anläggningar i Pennsylvania började Kripalu Center utgå från sitt nuvarande hem i Berkshire bergen i Massachusetts 1983. Programmen i centrum fortsatte att expandera till 1994. Det var då det visades att grundaren Amrit Desai hade engagerat sig i olämpliga sexuella relationer med studenter. Han lämnade mitten och ledningen överfördes till en grupp ledande medlemmar som började bygga om.

Under den här nya ledningsgruppen började Kripalu Center expandera sina erbjudande för att inkludera ett brett utbud av yogastilar och välbefinnande. Det började också etablera sig som en mångdimensionell reträtt destination.

Idag erbjuder centret ett extremt varierat kursschema. Det är ofta värd för yogas kända lärare som leder helg- och veckolånga workshops. De erbjuder också yoga, massage och ayurvedisk lärarutbildning. Det har blivit ett av de mest populära reträttcentra i USA. 

Är Kripalu Yoga för dig?

Kripalu appellerar till människor som vill arbeta både fysiskt och andligt för att förbättra sin hälsa och välbefinnande. Den mjuka och individualiserade inställningen gör det till ett bra val för studenter som kan dra nytta av en adaptiv praxis. Detta inkluderar personer med artrit, seniorer och alla som kan vara överviktiga. Kripalu är också en underbar introduktion till nästan alla som aldrig har gjort yoga tidigare.