Vad är den bästa tiden på dagen att göra yoga?

I de enklaste termerna är den bästa tiden att göra yoga den tid som fungerar bäst för dig. Eftersom nyckeln till att få tillgång till alla yogas många fördelar är en konsekvent övning över tiden (och förhoppningsvis långt in i framtiden), måste du hitta rutinen som passar din livsstil och arbetar med ditt schema. Detta kan förändras över tiden när ditt liv förändras. Till exempel kan du ha gått till yogakurser på kvällen direkt efter jobb i åratal. Men då när du hade barn gjorde det mer meningsfullt att gå under dagen medan de är i skolan. Det spelar ingen roll om du gör yoga på olika tider på olika dagar i veckan, så länge du hittar en rutin som är hållbar. Låt yoga passa in i ditt schema istället för att försöka arbeta med ditt schema runt yoga.

Morning Traditions

Några yogatraditioner, såsom Ashtanga-systemet i Pattabhi Jois, förespråkar att göra yoga asanas tidigt på morgonen, om möjligt innan solen går upp. Många Ashtanga-hemläkare håller fast vid denna rutin och det är oftast när Mysore-stilklasserna erbjuds. (Även om jag har hört att vid KPJAYI i Mysore kan det finnas så många studenter att starttider för vissa drivs tillbaka till senare morgon, vilket visar att även mästarens råd måste tolkas med flexibilitet.)

I Ljus på yoga, B.K.S. Iyengar rekommenderar att du gör yoga tidigt på morgonen eller sent på kvällen och noterar att det finns fördelar för var och en och säger att "Övning på morgonen gör att man arbetar bättre vid sin kallelse. På kvällen avlägsnar man tröttheten av dagens belastning och gör en fräsch och lugn. " Båda låter ganska bra. Oavsett tidpunkten är Iyengar mycket speciellt att tarmarna måste tömmas innan man försöker asana.

Medan en tidig morgonpraxis har många saker att rekommendera, inklusive en kompatibilitet med att göra yoga på tom mage (och tarmar) och dygden att få din dag till en bra start kan det inte vara praktiskt för de upptagna, arbetande människorna av världen ("householders", i traditionell yoga-parlance). Bara för att du inte vill gå upp innan gryningen börjar, betyder inte att du ska skriva av yoga.

Du har antagligen märkt att yoga-studior erbjuder klasser under hela dagen: en kl 6:00 för att fånga de tidiga risersna, en snabb lunch-timmarsklass, en 18:00-klass som passar efter efterarbetaren. För sparkar, försök att märka hur olika känner sig olika vid olika tidpunkter på dagen. Du kan vara styvare men ha energi på morgonen, medan du är mer limber men också mer trött på kvällen.

Yoga Tid hemma

Att hitta rätt tid på dagen är särskilt viktigt om du försöker etablera en hemmeträning. Morgon eller kväll är det mest praktiska för arbetande människor. En morgonrutin kan hjälpa dig att lindra in i din dag och börja på rätt fot. En kvällspraxis hjälper dig att svalna och mjuka ut. Vad som än är, måste du veta vilken tid är yoga tid; annars är det för lätt att trycka på det till förmån för saker som verkar mer pressande. De flesta är vana varelser. Om du vill ha ditt schema att hålla fast, måste du hålla fast vid ditt schema.

Oroa dig inte för mycket om någon annans idé om den "bästa" tiden för yoga. Ingen annan är i din kropp eller ditt liv. Hitta den tid som fungerar bäst för dig.