Vad är den bästa fettförbränningsövningen?

Vad är den bästa fettförbränningsövningen? Det här är en fråga som jag får mycket, för det mesta eftersom tanken på att förbränna allt det extra kroppsfettet är bara för bra att motstå och det är bara fick att vara en del övning som kommer att få jobbet gjort, rätt?

Fett är i allmänhet mycket brandfarligt, men det fett som finns i våra kroppar (speciellt kärlekshandtagen, reservdäcken, sadelväskorna och batwingsna) verkar envis flamskyddande oavsett hur svårt vi försöker.

Så, när någon frågar den frågan, skulle jag bara älska inget annat än att erbjuda ett tydligt, kortfattat svar, som "Running 8.69 miles per hour!" eller "gör 53 squats, följt av 19 pull ups och äta 16 äggvitorer!" eller "Spendera timmar på denna webbplats!"

Sanningen är att fettförbränning kommer ifrån:

• cardio - Det finns inte någon "perfekt" fettförbränningskardioövning. Nyckeln är inte så mycket vad du gör, men hur svårt jobbar du med det. Intensitet (och varierande med olika träningspass) är vad du vill fokusera på för att bränna fett och du kan ta reda på hur det fungerar i bränna mer fett med hjärtat.
• Styrketräning - Muskeln är till fett som en kolibri är till min katt Ziggy. Muskel, som en kolibri, är upptagen. Det pumpar ut kalorier för att hålla din ämnesomsättning och det slutar aldrig. Fett, som min katt Ziggy, sover hela dagen och när den stiger upp, äter den och sedan uttömd, går tillbaka till sängs. Styrketräning kommer att göra dig mer som en kolibri och mindre som Ziggy.
• Konsistens - Överraskande är detta den viktigaste delen av fettförbränningsekvationen. Kroppen, när den utsätts för regelbunden träning, blir en fettförbränningsmaskin som kan nå varje cell, oxidera fettet inuti och ge det åt dig (eller till dina muskler) på en silverfett. Utan motion, gör din kropp motsatsen. Istället för att bli effektivare vid brinnande fett blir det faktiskt bättre att hälla fett, vilket gör viktminskningen ännu svårare.

Så där har du det: Konsekvent hjärt- och styrketräning. Inte wow-faktorn jag hoppades på, men sanningen är inte alltid sexig.

Mer om brinnande fett

• Brinnande fett med träning
• Hur man bränner mer fett
• 8 sätt att minska magefett
• Din fettförbränningszon