Avsluta lektioner - Hantera Nikotinuttagning
Mycket av "arbetet" med att sluta tobak sker tidigt i stopp. Symtom på nikotinavtagning kan sträcka sig från att känna att du kommer ner med förkylning för att vara så lustig allt du vill göra är att sova.
Ta hjärtat Medan obehag kan vara intensivt är nikotinuttag en kortvarig händelse.
I den här lektionen kommer vi att täcka hur vi hanterar nikotinuttag och delar tips från dem som har lyckats igenom det.
Ta ett djupt andetag, fortsätt och var vänlig och kom ihåg: Obehaget av nikotinuttag är verkligen tillfälligt. Du kommer att vara ur denna fas av återhämtningsprocessen snabbt i den stora planeringen av saker. Bättre dagar är framåt - mycket bättre!
Som man brukar säga…
… du måste gå genom det till skaffa sig genom det.
Nikotinavdrag Basics
Nikotinuttag A till Z
Granska hur återtagande från nikotin fungerar, från vad symtomen kan vara för hur man hanterar dem.
8 Vanliga symptom på uttag av nikotin
Bläddra igenom de vanligast rapporterade symtomen på nikotinuttag och deras lösningar.
Topp 10 tips för hantering av nikotinuttagning
Tio av de bästa provade och sanna metoderna för att övervinna trängan att röka.
8 tecken på att du är i nikotinuttagning
Nikotinuttag kan utlösa en hel mängd fysiska och psykiska symtom som gör att ex-rökare känner sig både fysiskt och psykiskt stressade och oroliga.
Slå på uppmaningen att röka
Det här är varför du tror att du älskar att röka
De flesta rökare tycker att de gillar att röka, men sanningen om "rökning" har lite att göra med njutning.
5 Minute Craving Busters
Trots att de tidiga dagarna av att röka upphör kan känna sig som oändliga begärningar att röka, är sanningen mest rökning uppmanar de senaste 5 minuterna eller mindre.
101 saker att göra istället för att röka
Ibland är det bästa vi kan göra när vi vill ha en cigarett att helt enkelt rikta vår uppmärksamhet mot något annat och intressant. Nio gånger av tio är ångan borta inom några minuter.
10 saker att undvika när du slutar röka
Missuppfattningar om missbrukets natur och processen med att sluta tobaken kan sätta nya ex-rökare upp för misslyckande. Använd dessa tips för att hjälpa dig att undvika vanliga fallgropar.
Tips för din första rökfria vecka
Praktiska tips som hjälper dig att hantera de första utmanande dagarna med att sluta röka.
Använd denna checklista när du tänker på att lysa upp
Nikotinuttag är inte lätt för någon, men den här checklistan med 7 tips hjälper dig att undvika att tända upp när trangen att röka träffar.
Memorera 5 D-ord som hjälper dig med nikotinuttag
Dessa 5 tips hjälper dig att snabbt dechiffrera och svara på ett hälsosamt sätt att röka uppmanar när de kommer upp under nikotinuttaget.
Ex-Smoker Advice
Nikotinuttagstips från framgångsrika ex-rökare
Få värdefulla råd om hur du hanterar nikotinuttag från ex-rökare som har varit i denna fas av rökstopp.
Hur Nikotinuttagning är som brottning Alligatorer
Nikotinuttag är inte lätt, men de tecken på helande som börjar dyka upp gör det mer hanterbart. Gästförfattare Z delar sin upptagning.
Hur man fyller hela den tiden du brukade ägna sig åt att röka
Distraktion är ett värdefullt verktyg för tidig rökuppehåll. Ex-rökare Leslie erbjuder tips om hur man ska vara upptagen och makt genom att röka uppmanar.
Inspirerande sluta berättelser
Rökaren i våra huvuden
Tidigt i hans slut lyssnade Kevin noga på den rösten i huvudet och sa att han skulle röka och omdirigera den. Hans råd kommer också att hjälpa dig med det.
Ta backkontroll
Kevin delar hur man bestämde sig för att sluta till hur han stannade rökfri i sin inspirerande sluthistoria.
Sluta röka 101 - Indexsida | Lektion 8
