Vad ska du göra om du har haft en återfall av alkohol

Om du har försökt sluta dricka eller använda droger men hade ett återfall, är du inte ensam. Statistik tyder på att upp till 90 procent av de personer som försöker sluta ha minst ett återfall innan de uppnår långsiktig nykterhet.

I vissa fall kan det bara vara en kortvarig förfall som vi, i återhämtningscirklar, hänvisar till som en glidning. Det skiljer sig från en fullbländad återfall genom att personen omedelbart ångrar åtgärden. Det kan vara resultatet av något som hände på ögonblickets ögonblick eller när personens fokus på något sätt skakades. Men det kännetecknas slutligen av det faktum att individen vill omedelbart rätta till misstaget.

Däremot föreslår ett återfall att en person har fallit tillbaka till gamla beteenden. Det brukar användas för att beskriva när en person som har varit nykter i någon tid återvänder till alkohol eller droger och är mindre i stånd att sluta.

Skäl till slips och återfall

I vissa fall kommer människor att glida, eftersom de inte har verktyg för att klara vissa emotionella situationer. De kan ha haft en hemsk dag och använder det som en motivering för att börja dricka igen. Alternativt kan de bli överväldigade av begär som ofta uppstår under tidig återhämtning.

I andra fall kommer människor att använda alkohol eller droger för att "straffa" dem runt dem för att "driva" dem tillbaka till gamla beteenden. Det gör det möjligt för individen att skylla skulden på någon annan än att erkänna missbruk är ett eget problem.

Huvuddelen om en glid är att känslan av ånger är nästan omedelbar. Problemet uppstår när glidbanan blir en fullbländad återfall och den totala övergivningen av ens angränsande. När detta händer blir möjligheten att vända om saker allt svårare av flera anledningar:

När en person börjar dricka eller använda droger igen, minskar hans eller hennes förmåga att göra ett rationellt beslut.
Personens motivation för nykterhet var förmodligen låg i första hand, vilket gör det ännu svårare att återuppta återhämtningen en andra gång.
Återfallet kommer ofta att bekräftas för individen att han eller hon kan inte övervinna missbruk.
De som stödde återhämtningen i första hand kan vara mindre villiga att göra det andra gången.
Vissa människor kommer att lura sig själva för att tro att de kan uppnå nykterhet igen när sakerna är "bättre" och de är i en "starkare plats".
Andra kommer att övertyga sig om att de måste träffa "rockbotten" för att fullt ut begå sig till nykterhet, utan att förstå att det bara är en knep att köpa tid och fortsätta samma beteenden.

Hur man hanterar en slip eller återfall

Det bästa sättet att förhindra att en släpp blir ett återfall är att agera omedelbart. Det är något du inte kan göra ensam, och allvaret av glidningen ska aldrig bli nedspelad av dig eller dem omkring dig. Men "seriös" eller "mindre" kan ha varit, det är ett tydligt tecken på att något är fel och att det finns problem som måste åtgärdas så att glidningen inte händer igen.

Det är inte tillräckligt att begå sig att sluta. du måste utforska orsakerna till glidningen och förstå vad som utlöstes i första hand. Utan någon seriös själsökning, kommer du inte att kunna undvika en ny glida om samma fråga skulle återkomma.

I slutändan finns det ingen fördel att känna sig skyldig i glidningen. Det som är viktigt är att du tar det seriöst och erkänner att det är ett misstag som du har något att lära dig av.

Å andra sidan, om du har upplevt ett återfall och nu har återkommit till återhämtning, finns det flera saker att komma ihåg:

Istället för att känna sig skyldig, fördubbla din insats för att uppnå och behålla nykterhet.
Det faktum att du recommitting innebär att du förstår djupet av din missbruk.
Istället för att känna skam om dina misstag, titta på dem rätt och identifiera vad du behöver göra för att undvika att göra dem igen.
Känner inte att du har förlorat allt och gått tillbaka till dag ett. Allt vi gör i livet informerar vår återhämtning går framåt. En person som har varit nykter i flera dagar upplever ofta i nykterhet på ett djupare sätt än någon som har varit nykter i åratal. Använd den känslan för att flytta din återhämtning framåt.

Och, viktigast av allt, påminna dig om att det enda sanna misslyckandet ger upp på dig själv. Ge inte upp.