ADHD och Anger Management Tips för barn

Det är inte ovanligt för barn med ADHD att reagera i ilska. Det kan vara mycket svårt för dessa barn att hantera och reglera sina känslor. De kan också vara överkänsliga. Stressiga eller frustrerande situationer kan snabbt koka över i intensiv ilska. Barn med ADHD har också svårt att kunna stoppa och tänka igenom problem innan de reagerar. Som förälder kan det vara svårt att se ditt barn förlora kontrollen. Medan vi inte kan göra ilska försvinner, kan vi hjälpa våra barn att bättre hantera dessa intensiva reaktioner.

Förstå triggar

Var medveten om vad som triggar ditt barns arga smältningar. Finns det speciella tider på dagen att ilska verkar toppa? Finns det några mönster? Du kanske märker att efter skoltid är det svåraste eftersom ditt barn kan lata ner hans vakt och släppa upp uppspända känslor. Det kan vara när han känner sig hungrig eller trött. Det kan finnas triggers som släckte honom som när han upplever frustration med en uppgift. Också tider som läkemedlet bär på kan vara svårast.

Intervene Tidigt

När du blir mer medveten om triggarna, kan du börja ingripa innan ilska kommer till ett fullblåst huvud. Var en lugnande närvaro. Om ditt barn svarar bra på fysisk kontakt, gnugga ryggen eller armen. Uppmuntra honom att ta ett djupt andetag och räkna till 10. Gör detta tillsammans med honom för att hjälpa till att demonstrera denna lugnande teknik.

Använd Time Out

Time-out behöver inte vara bestraffande. Faktum är att det inte borde vara. Time out är ett bra sätt för ditt barn att ta bort sig från den negativa situationen för att ta lite tid att svalna. Närma dig tid på det här sättet. Välj en tid när ditt barn är lycklig och avgjort och prata med honom om hur man använder timeout. Ge honom en känsla av kontroll genom att ha honom valt en bestämd tidstol utifrån hustle och stimmet i hushållet. Nu kommer han att förstå hur man använder den när han behöver det.

När han behöver en tid, måste han ge vägledning genom att gå med honom till den utsedda tidstolen. När han sätter sig ner i stolen (eller står vid stolen om rörelsen är till hjälp), träna de djupa andningsövningarna med honom. Försök inte prata med honom om situationen tills han är lugn och bosatt. Ge honom mycket beröm för att kunna använda tiden för att svalna, och lägg sedan tid på att prata med honom om vad som hände. Om hans ilska ledde honom att reagera genom att förstöra sina kritor och bryta dem i två, fråga honom vad han kunde ha gjort annorlunda för att uttrycka sina känslor på ett sätt som är mindre skadligt, mer produktivt. Var medveten om din röstton och stilmodell. Ge honom beröm för att komma fram med positiva alternativa lösningar.

Etikettkänslor

När du märker att ditt barn börjar känna sig frustrerad, reflektera över hans känslor. "Det pusslet är verkligen svårt att sätta ihop! Jag ser det gör dig lite frustrerad. "När du gör det hjälper du ditt barn att bli mer medveten om sina egna känslor. När medvetenheten ökar kan du hjälpa ditt barn att märka sina egna känslor. Om du fick en uppdatering från läraren att ditt barn hade svårt med kamrater den dagen, spendera tid att prata med honom om hur det kändes. Hjälp honom att uttrycka sina känslor för dig genom att använda ord.

Erbjudande val

Att erbjuda val till ditt barn ger honom en känsla av kontroll. Om du vet att ditt barn har svårigheter med övergångar som städning, hjälpa honom att underlätta genom denna tid genom att erbjuda ett val. "Vill du städa upp blocken först eller racerbilar?" Var bara säker på att begränsa antalet val till två eller tre. För många val kan barnet känna sig överväldigad eller överstimulerad.

Se till att ditt barn får gott om sömn

Barn med ADD / ADHD har ofta svårigheter med sömn. När barnen inte får tillräckligt med sömn är de mer irriterade och humöriga, har mer problem att tolerera stress, blir lättare frustrerade och de övergripande symptomen på ADD / ADHD blir sämre under dagen.

Modell Good Anger Management yourself

Det är mycket svårt för barn med ADD / ADHD att reglera sina egna känslor, men desto mer kan du göra för att ditt barn ska förstå sina känslor och vara mer medvetna om alternativa, mer positiva sätt att reagera bättre. Ett sätt att göra detta är genom exempel. Lär dig genom exempel genom att inte bara svara på ett lämpligt sätt utan också genom att prata genom processen så ditt barn förstår bättre.

Läs böcker tillsammans

Gå till biblioteket och plocka ut böcker som adresserar känslor, särskilt relaterade till ilska, frustration, avvisning, isolering, sorg eller andra svåra känslor som barnet ofta upplever. Fråga bibliotekarie om rekommendationer. Läs dessa historier tillsammans med ditt barn och diskutera känslorna. Diskutera hur karaktären hanterar sina känslor. Hur reagerar karaktärerna? Kunde de reagera annorlunda? Hur kan du reagera när du möter samma situation? Problem lösa situationer tillsammans och diskutera positiva steg tecken kan ta.

Tillbringa speciell tid tillsammans

Se till att du lägger till regelbundna tider varje dag för att spendera en i taget med ditt barn. Gör den här tiden tillsammans positiv, kärleksfull och vårdande. Så ofta upplever unga med ADD / ADHD negativ, negativ, negativ. De behöver veta att de är värda och älskade. Du som förälder kan göra en värld av skillnad i ditt barns positiva känsla av själv. Särskild tid med dig är otroligt värdefullt.