Säkerhetsstrategier för körning med ADHD för vuxna
Forskning har visat att tonåringar och vuxna med uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning (ADHD) tenderar att vara i ökad risk för körförluster. Detta är inte förvånande med tanke på de centrala symptomen på ADHD - inklusive problem med distraktibilitet, hyperaktivitet och impulsivitet - vilket kan hindra säker körning och kan ofta leda till mycket allvarliga olyckor.
En studie, "Allvarliga transportolyckor hos vuxna med uppmärksamhet-underskott / hyperaktivitetsstörning och effekten av medicinering", publicerad i JAMA psykiatri (online 29 januari 2014) fann att förare med ADHD hade en 45% till 47% ökad frekvens av allvarliga trafikolyckor (definierad som allvarlig skada eller död) jämfört med förare utan ADHD, både män och kvinnor. I denna undersökning undersökte undersökare också i vilken utsträckning ADHD-medicinering påverkar riskerna hos patienter med ADHD. De fann att ADHD medicineringsanvändning var förknippad med reducerade olycksfall bland manliga förare med ADHD.
Minskar körrisker
Många förare med ADHD finner att de har svårt att upprätthålla vaksamhet och hålla sig i fokus när de är på vägen. Distraktioner inom bilen (mobiltelefon, radio, passagerare) och utanför bilen (vägkonstruktion, "rubbernecking" under körning av olyckor, allmänna sevärdheter vid sidan av vägen) kan göra det ännu mer utmanande att hålla fokus. Impulsiva fel och reaktioner, såväl som långsammare och fördröjda reaktioner, kan också öka riskerna för förare med ADHD. Stimuleringssökande beteenden (körning med höga hastigheter, aggressiva kurvor, eventuella riskbeteenden) kan ytterligare hindra säkerheten. Även otålighet under körning, som ibland kan eskalera till arga reaktioner inklusive raseri, tycks vara mer utbredd hos vuxna med ADHD.
Körningssäkerhetsstrategier att följa
Nedan följer fem strategier för att minska riskerna för körning i samband med ADHD:
1. ADHD-medicinering
Medicin har visat sig vara effektiv för att förbättra körprestanda hos vuxna med ADHD. Om du har ordinerats medicin för att hantera symptom på ADHD är det viktigt att du är noggrann om att ta din medicin på ett schema som garanterar att du har tillräckliga nivåer av medicin i blodet när du är mest sannolikt att köra (till exempel i morgonen till jobbet och under sena eftermiddagsvägen hem).
2. Minska distraktioner
Ta bort alla möjliga distraktioner inuti bilen. Stäng av mobiltelefonen och lägg den utom räckhåll så att du inte är frestad att använda vid körning. Ät inte under körning. Justera bara radion, värme / luftkonditionering, speglar, etc. medan bilen är stoppad. Låt passagerarna veta vad som är mest till hjälp för dig att behålla fokus. Det kan vara att du föredrar att inte delta i konversationer när fordonet rör sig.
3. Manuell växellåda
Tänk på om du är en mer uppmärksam förare när du använder en manuell växellåda, i motsats till en automatisk. Användning av manuell växellåda har visats vara associerad med större upphetsning. Vuxna (och barn) med ADHD tenderar att vara mer produktiva och fokuserade när en aktivitet involverar och engagerar. För vissa personer med ADHD-växlar manuellt under körning ger en positiv stimulans som är till hjälp för att upprätthålla fokus.
4. Drick aldrig och kör aldrig
Drick aldrig alkohol och kör. Vuxna med ADHD påverkas mer negativt vid körning med ens låga doser alkohol än förare utan ADHD.
5. Spänne upp
Använd alltid säkerhetsbältet. Gör den här delen av din rutin så snart du kommer in i bilen. Om du behöver anbringa en färgstark anteckning på instrumentbrädan som en påminnelse, gör så.
