Förhållandet mellan ADHD och kronisk utestängning

Alla pratar om. När vi möter en uppgift som vi inte bara vill göra, kommer många av oss helt enkelt att släcka den till imorgon. Du kan sluta sätta den åt sidan tills du känner dig mindre överväldigad med alla dina andra ansvarsområden, eller du kan helt enkelt vänta tills du har mer energi att ta itu med uppgiften på en ny dag.

Problem kan dock inträffa om du upptäcker att du sätter av och undviker dessa uppgifter om och om och om igen och aldrig kommer till dem "imorgon".

Procrastination och ADHD

Många vuxna med ADHD-kamp med uppmärksamhet-underskott / hyperaktivitetsstörning (Chronic Prostrastination). Denna uppskjutning kan orsaka problem på jobbet när arbetsansvaret inte är färdigt till sista minuten.

Det kan orsaka ekonomisk stress hemma när balansräkning av checkboken ständigt försenas eller när räkningar betalas sent. Och det kan orsaka problem i relationer när du fortsätter att släcka andra och få dem att känna sig oväsentliga.

Här är några av de faktorer som kan vara i spel i förhållandet mellan ADHD och procrastination.

Problem Komma igång

För en vuxen med ADHD kan det bara vara mycket svårt att komma igång på en uppgift, särskilt om den uppgiften inte är egentligen intressant. När du är så distraherad av yttre stimuli, såväl som inre tankar, kan det vara svårt att ens göra det till startlinjen.

Ibland är det bara att ta reda på var eller hur man ska börja är utmaningen. Problem med organisationen kommer in i spel när du kämpar för att prioritera, planera och sekvensera uppgifter som behöver göras för att komma igång och hålla sig på rätt spår.

Komma Sidetracked

När du äntligen har kommit igång kan du upptäcka att du snabbt blir sidospårad av något annat mer intressant, så din ursprungliga uppgift blir längre försenad. Det kan vara mycket svårt när du har ADHD för att reglera din uppmärksamhet.

När du väl kan få din uppmärksamhet fokuserad på en uppgift kan du upptäcka att det är svårt att behålla den uppmärksamheten när ditt sinne vandrar. Det kan vara svårt att vara vaken, motiverad och på spår när du inte är särskilt intresserad eller stimulerad av uppgiften till hands.

Du kan upptäcka att när uppgifter är särskilt tråkiga eller tråkiga, försenar du dig till den sista minuten, då du antingen känner ett sådant tryck att du kan motivera dig själv för att äntligen komma igång och slutföra uppgiften, eller du får fastnar inte att fullfölja uppgiften alls och måste möta konsekvenserna.

Last-Minute Propulsion

Intressant är att för vissa personer med ADHD, att sätta ut saker till sista stunden, kan skapa en nödsituationssituation - ett brådskande slags - som hjälper till att driva dig framåt för att framgångsrikt få jobbet gjort.

Den snabba närmaste tidsfristen (och omedelbarheten av de negativa konsekvenserna som kommer att följas om tidsfristen inte är uppfylld) hjälper dig att fokusera och slutföra uppgiften. Problemet är att denna brådska kan skapa en hel del stress och ångest som kan ta en enorm vägtull på dig, liksom de som finns runt dig. Oundvikligen tenderar dessa sista minuten-rushjobb inte att vara lika höga kvaliteter som de kanske hade varit utan sådan förskingring.

En känsla av förlamning och känsla överväldigad

Å andra sidan kan du uppleva en smärtsam känsla av förlamning när du står inför en uppgift eller ett projekt som vill komma igång, men inte kunna göra framsteg på något sätt.

Du kan uppleva en krossande känsla av tryck. Så mycket som du vet att du behöver jobba, kan du bara inte flytta.

Försvagad känsla av tiden

Ibland är det den försämrade känslan av tid som leder till problem med att få igång uppgifterna. Om du har problem med att beräkna den tid det tar för att slutföra en uppgift, kan du släcka det och tänka att du tillåter tillräckligt med tid för att få det gjort.

ADHD kan göra det svårt att spåra tidens gång, så du kan upptäcka att dessa tidsfrister snubblar på dig innan du vet det.

Rädsla att misslyckas

Det kan finnas ett antal ADHD-relaterade faktorer som leder till kronisk prostituering, inklusive distraherbarhet, glömska, disorganisering, problem med prioritering, sekvensering och tidsstyrning.

Om du har upplevt upprepade frustrationer på vissa typer av uppgifter, kan du naturligtvis undvika dessa uppgifter för att undvika de negativa känslor som arbetet med de uppgifterna kan leda till.

Ibland kan det finnas så mycket ångest i samband med att uppgiften börjar att dessa känslor skapar ett ännu större hinder. Rädslan att inte göra uppgiften korrekt, rädsla för ofullkomlighet och rädsla för misslyckande kan alla lägga till förskott.

Lyckligtvis finns det några strategier du kan använda för att hjälpa till med att övervinna kronisk förhöjning.