10 sätt att öka artritpina (Ja, öka!)

Artrit smärta kan störa vardagliga aktiviteter. Det är viktigt att hantera smärta och minimera dess negativa påverkan. Har dina handlingar kontroll över din smärta eller gör några av dina vanor och rutiner faktiskt ökar din smärtnivå? Om smärta är akut eller kronisk, det finns vanor som säkert ökar din smärta, vilket strider mot den önskade effekten av smärtreduktion. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på vad du gör.
1

Över aktiviteter

Att trycka förbi dina fysiska begränsningar kan öka smärta. Tänk dig att börja din dag med en lista över saker du behöver göra. När du går igenom uppgifterna känner du dig mycket trött och smärtan blir intensivare. Du är inte säker på att du kan fortsätta, men du trycker på dig själv för att slutföra vad som står på listan. Genom att inte lyssna på din kropp går du utöver vad du ska göra. Smärta ökar när du inte tar dig själv.

Artrit påverkar dagliga levande aktiviteter

Var inte vila eller koppla av

Aktiviteten bör balanseras med vila och avkoppling. Utan perioder av vila och avkoppling, uppträder din kropp genom att skicka smärtsignaler. Om du upprätthåller en hög aktivitet och intensitet, utan att balansera det, är trötthet, smärta, mer utmattning och mer smärta förlovad.
3

Träna inte

Övning kan faktiskt lindra eller minska kronisk smärta. Regelbundna, mjuka rörelser håller muskler tonade och hjälper dig att bygga styrka och flexibilitet. Om du inte utövar dina muskler blir svaga, ibland till punkten av atrofi. Brist på motion kan leda till dekonditionering, svaghet och smärta.

Övning är väsentlig behandling för artrit

Hoppa över läkemedel

Läkare ordinerar läkemedel som ska tas enligt specifika riktningar. Anvisningarna informerar dig om det optimala sättet att ta medicinen så att du får mest nytta. Om du hoppar över doser tillåter du inte att din kropp svarar på medicinen korrekt. Hoppa över din medicin kan ha konsekvens - mer smärta.

Artritmedicinering - arbetar de?
När är smärtstillande medicin lämplig?

Få otillräcklig sömn

En god natts sömn anses vara en del av en bra hälso-behandling. Enligt National Sleep Foundation, "hos personer med reumatiska eller artritiska sjukdomar, upplever så många som 75% ofta sömnproblem. I allmänhet förekommer det en stor förekomst av sömnproblem i olika medicinska tillstånd med smärta som ofta förändrar sömnprocessen, och samtidigt påverkar sömnproblemet med sjukdomsprocessen. "

10 sätt att bekämpa trötthet
Jag är trött på att vara trött

Gå upp i vikt

Att vara överviktig, till och med bara måttligt, påverkar viktbärande leder och kan öka smärtan vid artrit. För varje pund är en person överviktig, läggs tre till fem pund extra vikt till varje knä under gång. Däremot orsakar en tio pund viktminskning 30 till 50 pund extra stress för att bli lättad från lederna. Viktökning motsvarar mer smärta
7

Skydda inte dina leder

Principen om gemensamt skydd är självförklarande. Du kan skydda dina leder genom att använda hjälpmedel, bär stöd, använda bättre kroppsmekanik (t ex använda stora leder i stället för små leder) och vila lederna. Genom att inte följa dessa principer om gemensamt skydd riskerar du att öka din smärta och skada dina leder.

Hjälpmedel / hjälpmedel

Stapla på mer stress

Överdriven stress kan öka smärtan och göra det svårare för personer med kroniska smärtstillstånd, såsom artrit, att klara de extra bördorna som deras sjukdom ålägger. Immunfunktion, stress och sjukdom är sammankopplade. Ökad stress kan förvärra smärta.

Påverkan av stress på artrit
Stress utlösar reumatoid artrit eller förvärrar symtom?

Pessimism ger upphov till smärta

Kronisk smärta kan vara livsförändrande. Smärta leder till pessimism och pessimism ger smärta. Känsla ner på grund av effekten av kronisk smärta förväntas - till en punkt. Men om din tankegång blir helt pessimistisk, ger du in i själva handlingarna som ökar smärta. Om du känner dig pessimistisk och hopplös är du mindre sannolikt att du överensstämmer med mediciner, behandlingar, motion och positiva åtgärder. Det finns en kroppsanslutning.

Checklista för att bo bra med artrit
10 sätt att förbättra ditt liv med artrit

Fokusera på ofrivilliga rättsmedel

Kronisk smärta kan bli så oroande att en person är villig att göra nästan vad som helst för att stoppa ångest. De kan dras till ofrivilliga läkemedel, gimmicks och kvackkurer. Om personen köper till (både bokstavligen och figurativt) kvackkurer, minskar de tid och ansträngning som ges till beprövade och acceptabla behandlingar. Värdelösa behandlingar kan leda till mer smärta.

Medvetenhet är nyckeln till alternativa behandlingar