Bor bra med ankyloserende spondylit

Ankyloserande spondylit (AS) är mer än bara artrit. Det är en kronisk inflammatorisk sjukdom i ryggmärgen och andra leder, som axlar, höfter och knän. Ankyloserande spondylit kan skapa ytterligare kaos i kroppen genom att orsaka utmattning, ögonsmärta och till och med hjärt- eller lungproblem.
Trots komplexiteten och helkroppsintegrationen av AS kan du leva bra med denna sjukdom. Det kan kräva viss förberedelse och elasticitet, men det kan göras genom att ta det ett steg och en dag i taget.

Emotionell

Smärtan som upplevs av de som har ankyloserande spondylit har psykologiska konsekvenser, som ofta orsakar känslor av hjälplöshet, rädsla, ångest och sorg. Det här är normala mänskliga svar på en svår situation, och det är okej att känna hur du än känner.
Men om du tror att dina känslor påverkar dig negativt, kanske du vill hitta ytterligare sätt att hantera.
Titta på tecken på klinisk depression. Depression är vanligare hos personer med AS än det är bland allmänheten.
Om du har slutat njuta av aktiviteter som du någonsin har haft trevligt eller känner dig ledsen varje dag, är det bäst att kontakta en sjukvårdspersonal. Depression är en mycket verklig sjukdom och kan behandlas med en antidepressiv och / eller talbehandling.
Även om du känner dig lite nere skadar det aldrig för att nå ut till andra att ansluta. Kom ihåg att fortsätta göra de aktiviteter som ger dig nöje och njutning.
Vissa människor hittar tröst i komplementära terapier som yoga, tai chi eller meditation. Även om det finns begränsad forskning om rollen av sinne / kroppsterapier i AS, kan de hjälpa dig att känna dig bra eller stressad, om inget annat.

Fysisk

Övning

Övning är en kritisk del av behandlingen av ankyloserande spondylit. Din läkare eller din fysioterapeut kan visa dig säkra övningar som ökar din styrka, flexibilitet och rörlighet. Övningar för att förbättra din hållning kan också minska de möjliga komplikationerna på lång sikt av sjukdomen.
Mjuka övningar som promenader och simning kan vara särskilt fördelaktiga för dem med AS.
I allmänhet övning kommer att bidra till att minska sjukdoms påverkan på ditt liv, och det kan också förbättra ditt humör.

Användning av alkohol

Vissa bevis tyder på att överdriven alkoholanvändning kan förvärra sjukdomssymptom i AS. För optimal funktionalitet (och för din allmänna hälsa), drick inte för mycket.

Rökavvänjning

Forskning visar att rökning är kopplad till ett sämre sjukdomstillstånd, vilket innebär mer AS-relaterad smärta och inflammation. Det är viktigt för personer med AS att sluta röka.
Hos människor med AS är rökning också kopplad till minskad funktion i vardagen, liksom en sämre livskvalitet - och det är oavsett hur länge en person har haft AS, deras ålder eller deras kön.
Dessutom är ankyloserande spondylit kopplad till sjukdomskomplikationer som hjärt- och lungproblem. Självklart kan rökning också påverka hjärtat och lungan (oavsett om en person har AS). Detta är en dubbelrisk, så att sluta röka är verkligen i ditt bästa intresse.
När du är redo, tala med din läkare om den bästa strategin för att du slutar röka. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att sluta (till exempel mediciner eller rådgivning), och ofta fungerar en kombination av dem bäst.

Kost och vikt

Att upprätthålla en hälsosam vikt är också viktigt om du har AS. Extra pounds kan lägga extra belastning på dina leder. Den goda nyheten är att du kan uppnå en normal vikt genom kalorikontroll, daglig träning (vilket också hjälper till att upprätthålla ryggradsmobilitet) och en näringsrik kost.
Försök att förlora eller bibehålla din vikt en familj eller partneraffär, så fokus ligger på att leva hälsosamt och mår bra överhuvudtaget.

Social

Det kan vara till stor hjälp att nå ut till andra när det handlar om AS. Det är viktigt att du inte låter stressen av sjukdomen få dig att känna dig isolerad och ensam. Icke-vinstdrivande grupper som Spondylitis Association of America kan vara ett kraftfullt sätt att ansluta sig till andra som framgångsrikt hanterar villkoret.
Både online och personliga AS-supportgrupper finns tillgängliga. Att dela din erfarenhet med andra kan vara en bra källa till både praktisk information och känslomässig styrka.
Försök att kommunicera direkt och tydligt med dina vänner och familjemedlemmar om ditt tillstånd. Speciellt när du har en sjukdomslösning kan du behöva mer stöd. Låt folk känna till dina begränsningar, och var inte rädd för att be om hjälp. 

Praktisk

Hitta rätt hälso-team

Om du har ankyloserande spondylit är det viktigt att du arbetar med ett vårdande team som har erfarenhet av din artrit. Det första steget är att hitta en reumatolog - en läkare som specialiserar sig på sjukdomar i leder och muskler. Även bland reumatologer tenderar vissa att fokusera på specifika sjukdomar.
Var noga med att hitta en reumatolog som har erfarenhet av att se patienter med ankyloserande spondylit.
Var säker på att det är okej att söka andra åsikter eller byta terapeuter (eller läkare). Förhållandet mellan doktor och patient och förhållandet mellan patient och patient är en tvåvägsgata, vilket innebär att båda parterna måste känna sig bekväma och lätta. Ett helande, förtroendefullt partnerskap är avgörande för din AS och övergripande hälsa.

Ankyloserande Spondylitdoktor Diskussionsguide

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmottagning så att du kan ställa rätt frågor.

Ladda ner PDF

Förberedelser för flares

Liksom många andra kroniska sjukdomar upplever människor med AS fläckar eller förvärras av deras symtom, speciellt ryggsmärta eller andra ledvärk som kan begränsa funktionen. Att ha en plan på plats om vad du ska göra när du eller din älskas smärtsfläckar kan minska all onödig panik.
Den här planen kan innehålla en beställd lista över läkemedel som du ska ta för att lindra smärtintagliga doser, hur länge du ska vänta mellan dosering, maximala doser som tillåts för medicinen och biverkningar att se upp för.
Planen kan också innehålla påminnelser om när du ska använda en varm eller kall förpackning på ditt smärtområde, liksom övningar eller sträckor som du borde delta i eller undvika under en flare. Varningsskyltar som garanterar ett telefonsamtal till din läkare är också en bra idé att inkludera.
Det är också bäst att planera i förväg hur man hanterar dagliga aktiviteter som arbetsuppgifter, körning eller sysslor. Överväg att be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig när du upplever en flare. På så sätt kan du fokusera på läkning och lätta ditt obehag utan att bry dig om livets vardagliga påfrestningar.

Ett ord från Verywell

Det finns saker du kan göra för att säkerställa ett hälsosamt och lyckligt liv med AS. Det här är dock inte avsett att minska de utmaningar som din sjukdom kan uppvisa. Det blir svårt att anpassa sig till dessa förändringar för vissa människor mer än andra. I slutändan är det dock bäst för ditt sinne, kropp och ande att dra på din inre styrka, stöd från dem omkring dig och din läkares hjälp för att ge dig de bästa omständigheterna kring din AS.
Hur behandlas det?