Tips för att leva bättre med artros

Det kan vara svårt att hantera osteoartritssymptom som stör vardagens vanliga aktiviteter. Det bästa sättet att hantera fysiska begränsningar är att veta att du gör allt du kan göra när det gäller smärtlindring och förbättrad fysisk funktion. Det finns åtgärder som förbättrar din förmåga att hantera. Läs listan och fråga dig själv om du gör rätt saker.

Ta hand om din hälsa

Känn din diagnos. Känna igen de tidiga tecken och symptom på artros. Rådgör med en läkare om de observerade symtomen och få en noggrann diagnos.
Följ din behandlingsplan. När du har diagnostiserats och har bestämt dig för behandlingsalternativ ska du överensstämma med din behandlingsplan.
Utforska behandlingsalternativ. Bedöm och regelbundet utvärdera dina behandlingsalternativ med din läkare. Har du övervägt alla medicineringsalternativ? Har du provat injektioner, icke-läkemedelsbehandlingar, alternativa behandlingar och ledkirurgi?
Skydda dina leder och undvik överbelastning och belastning på dina leder. Överväg att bära ett stöd eller ortopedisk. Använd hjälpmedel och adaptiv utrustning vid behov.

Ta hand om din kropp

Fortsätt röra på er. Falla inte in i sedentärfallen. Regelbunden motion och fysisk aktivitet ökar din förmåga att klara av smärta och begränsningar. Daglig räckvidd av rörelseövningar och styrningsövningar bör ingå i din rutin.
Ät bra och ta ett dagligt multivitamin för bättre hälsa totalt sett. Inkluderande antioxidanter i din kost har blivit uppskattade som fördelaktiga för artrospatienter. Att upprätthålla en hälsosam vikt kommer att minska stressen på dina leder.

Ta hand om ditt sinne

Njut av fritidsaktiviteter. Låt inte smärta styra och definiera ditt liv. Ta bort tid för fritidsaktiviteter du tycker om, om det lyssnar på musik, läser, spelar med ditt husdjur eller tittar på en film.
Glöm inte att skämma bort dig själv: få ditt hårklipp, en pedikyr, en massage, en spa-behandling. Gör ansträngningen att må bättre.
Komma bort och ändra din omgivning, även om det bara är dags för en dagstur. En förändring av landskapet kommer sannolikt att sparka bra humör och lindra stress.
Hjälp familj och vänner förstå vad är det svåraste för dig Be om hjälp när du behöver det. Du kommer inte kunna göra allt du gjorde före artros men du borde göra vad du kan så länge du kan.
Gör justeringar för ditt arbete om nödvändigt. Begär ett annat arbetsschema eller en lätt position.
Håll en dagbok eller dagbok. Det kan hjälpa dig att komma ihåg saker att berätta för doktorn och det kan låta dig ha ett utlopp för att venta frustration.
Få stöd var du än kan hitta den. Det finns supportgrupper online och lokala supportgrupper. Omgiv dig med människor som förstår förstahands vad du går igenom. Du kan upptäcka nya livshackar för att klara av artros genom dem.

Glöm inte att balansera vila och aktivitet. Medan det är väldigt viktigt att vara aktiv är det lika viktigt att få tillräckligt med vila. Balansen är vad som bör betonas.
Förbättra din sömn. Att få bättre sömn kommer att minska din trötthet, medan dålig sömn och förvärra smärtan. Gör ditt sovrum en bra sömnmiljö och träna goda vanor som hjälper dig att få en hel natts sömn.
Hållas informerad. Var kunnig om osteoartrit. Håll dig uppdaterad om osteoarthritis nyheter. Om du är välinformerad och omtalar livet genom positiva handlingar, klarar du väl.