Tips för att hålla ditt urinsystem hälsosamt
1
Drick vatten när du känner dig törstig
I genomsnitt förlorar vuxna 10 8-oz. koppar vatten per dag, men det mesta fylls av normalt dricks och mat. Det finns ingen konsensus om ett exakt antal glas vatten per dag för genomsnittliga friska vuxna.
American Dietetic Association rekommenderar 8 8oz. glasögon per dag, men om detta helt enkelt har gått ner som ett godtyckligt tal har ifrågasatts.
2
Gå lätt på saltet (vilket gör att du behåller vatten)

Enligt National Institutes of Health orsakar natrium i salt att mer salt utsöndras av njurarna.
Att uppmärksamma natriumetiketter på bearbetade livsmedel och minska intaget av konserverade soppor och grönsaker, lunchkockar, korv och korv, kan hjälpa dig att minska risken för att utveckla kalciumbaserade njurstenar.
3
Överväg att minska din koffeinintag

Det finns några bevis på att kvinnor med interstitial cystit, även känd som IC, bör undvika koffein.
4
Drick extra vatten när det utsätts för sol eller under träning

5
Urinera och rengör dig före och efter sex

Urinering kort efter kön och torka själv har visat sig minska oddsen du kommer att utveckla en infektion.
Urinvägsinfektioner är mer benägna att inträffa efter sex hos kvinnor eftersom kvinnor har en mycket kortare urinrör än män. Det gör det lätt för bakterier att gå upp i urinvägarna.
Men män kan också få urinvägsinfektioner och de kan också överföra patogener till kvinnor. Läckra är en stor bakteriekälla, så män bör också anta god personlig hygien, inklusive att rengöra sitt ljumskområde.
6
Torka från framsidan till baksidan om du är en kvinna
