6 saker som din astmahälsa coach ska göra för dig
Vi söker alla tränare när vi fastnar i någon del av livet. Hälsa tränare är inte annorlunda och kan hjälpa individer maximera deras välbefinnande. I fullständig information om detta ämne utför jag hälsovård för astmatiker eller astmatikeras föräldrar med jämna mellanrum. Medan min yrkesutövning innebär mycket coaching hänvisar jag specifikt till personer som jag inte tjänar som behandlingsläkare, men de har bett mig att hjälpa eller vara med i deras astmagrupp i en coachingroll eller de prenumererar på en coachning nyhetsbrev jag publicerar.
1. Fokuserar på dig som helhet, inte bara som en astmatisk
Många olika saker påverkar ditt eller ditt barns astma. Du kanske vill göra vissa typer av motion, försök att sluta röka eller förbättra din näring. En hälso-tränare ser på dig som en hel person, hur din astma passar in i hela ditt liv och ge vägledning om steg du kan ta. En hälso-tränare kan införliva dina medicinska problem med de känslomässiga, fysiska, beteendemässiga, näringsrika och livsstilsfaktorer som verkligen är nyckeln till bättre astma kontroll. Medan din astma kontroll är viktig, om din mentala hälsa, känslomässig hälsa eller fysisk hälsa påverkas annars kan din astma inte vara under god kontroll.2. Ändra din tankegång
Våra sinnen är mycket kraftfulla. Om du tror eller berättar för dig själv kan du inte få din astma under kontroll, det kommer du förmodligen inte. Vi har ofta felaktiga övertygelser ("jag kan inte träna på grund av min astma"), "negativ tro (" det är för svårt att kontrollera min astma ") eller irrationella övertygelser (" rökning är inte så illa för min astma ") till astma. Din hälso-tränare hjälper till att identifiera dessa övertygelser och arbetar med att förändra din tankegång. En hälso-tränare kan hjälpa dig att gå från "Jag kan inte träna", "äta rätt" eller "kom ihåg att ta min medicin" till "Jag kan inte tro att jag" bara avslutat min första 5K "," Jag har inte hade en dietkoks om en månad, "eller" det här är inte riktigt allt så svårt trots allt. "3. Hjälper dig att etablera SMART mål
Astma är en väldigt komplicerad sjukdom och det är lätt att bli avskräckt. Jag hittar ofta när patienter vill ta ett steg framåt för att förbättra hälsan, de försöker göra stora språng som leder till frustration och slutligen gå tillbaka till en gammal, lärd vana. Till exempel gjorde den patient som förlorade mest vikt i min övning förra året en liten förändring varannan vecka. Först bestämde hon att hon skulle begränsa sodavatten till en per dag. I slutet av 2 veckor började hon gå i 30 minuter per dag. Med denna långsamma, små och uppnåeliga steg förlorade hon 20 pund förra året.På samma sätt kan en bra hälsa hjälpa dig att uppnå SMART-mål. Mål som är Specifika, Measureable, enttainable, Relevant och Time-bundna är mer sannolika att uppnås. När du tänker på dessa begrepp relaterade till dina astma mål kan du tänka på långsiktiga mål och de små mål som måste uppnås för att nå ditt mål. Om ditt mål är att endast använda en räddningsinhalator under de närmaste 12 månaderna, måste ett antal mindre mål uppnås, till exempel att komma ihåg att ta din medicin varje dag. "Jag ska placera min kontrollermedicin i min handfat och använda den varje morgon när jag borstar mina tänder." Är ett exempel på ett SMART mål. Ser du hur detta är ett smart mål i motsats till "Jag ska ta min räddningsinhalator dagligen?"
4. Utvecklar en personlig relation med dig
Att ansluta med din hälso-tränare är viktigt. De flesta hälso-tränare kommer att erbjuda ett gratis första samtal eller besök för att se om arbeta tillsammans är en bra passform på båda sidor. Det finns frågor som en bra hälso-tränare kommer att fråga dig samt några frågor som du kan fråga din hälso-tränare. Din tränare behöver ta reda på vad som gör att du kryssar - de unika psykologiska, beteendemässiga och känslomässiga behoven och egenskaperna hos dig som en individ som påverkar din astma och övergripande hälsa. [Som din läkare] (psykologiska, beteendemässiga och känslomässiga behov och egenskaper hos dig som individ.), Bör din hälso-tränare vara en bra kommunikatör.Till skillnad från vänner eller familjemedlemmar är din hälso-tränare icke-dömande och försöker få dig att vara expert på din egen astmavård. Förhoppningsvis kommer du att utveckla en utmärkt rapport och kommunikation med din hälso-tränare. Det personliga förhållandet som utvecklar leder till lärande, utforskning och insikt i din hälsa och sätt att förbättra det.
5. Strategi
Det finns en hel del hinder som leder till dålig astmakontroll som spänner från att komma ihåg att ta mediciner, ta itu med tränaren i skolan, ha problem med att få ett försäkringsbolag att täcka ett läkemedel. En hälso-tränare kommer att utveckla en plan med dig för att utveckla system för att spåra, övervaka och förutse vad du behöver göra för bättre astma kontroll.Genom bra kommunikation kommer din hälso-coach att identifiera de områden som är viktigast för dig och utveckla en stegvis strategi för att nå dina mål. När du har utvecklat en plan kommer din hälso-tränare att fungera som din ansvarighetspartner och vidareutveckla strategin utifrån vad som fungerade bra och vad som inte gjorde.
6. Utbilda med fokus på självförtroende och utveckla en livsstil
Jag berättar för mina patienter med astma att mitt mål är att de ska bli bättre i att hantera sin sjukdom än jag. Din hälsovårdares huvudsyfte bör vara för dig att bli mer självförsörjande också. Att hjälpa dig att utveckla system för att övervaka, vidta åtgärder och förbättra livsstilsalternativen ger dig möjlighet att ta äganderätt till din astma. Genom att ta detta steg kan du bli en mycket bättre partner med din läkare i förhållande till din astmavård.När du utvecklar system och ser sambandet mellan astma kontroll och din livsstil, kan du göra stora förändringar. När du äger din astma kontroll och de små stegen som leder till hur du känner dig övergripande, kan du ta ett kraftfullt steg mot bättre hälsa.
