Om du har identifierat medicinska orsaker till din ischias men har långvarig smärta eller om du upplever smärta utan några vanliga riskfaktorer, finns det flera otrevliga utlösare som kan lura i din livsstil. Se till att du begränsar eller stoppar följande vanor och beteenden. 1
Högklackat och Uncushioned Shoes
Mike Harrington / Getty Images Att bära höga klackar och oskydda skor är ett annat "word on the street" ischiasutlösare. Det är ganska möjligt att markkrafter som genereras när du går eller står kan överföra upp din nedre extremitet till strukturerna i ryggen och höften. Dessutom höjer högklackar din vikt framåt, vilket i sin tur kan leda till att du böjer framåt i höfterna. Det här är din kropps sätt att stanna upprätt. Problemet är att det här är också bäckenrörelsen som sträcker hamstringarna i ryggen. Eftersom sciatic nerven går ner på samma väg som hamstringarna, kan denna kroniskt sträckta position också sträcka (och irritera) din ischias. 2
Plånböcker, mobiltelefoner och kreditkort i din bakficka
Craig Veltri / E + / Getty Images Att sitta, särskilt under långa perioder, med din plånbok i din ficka kan irritera din piriformis-muskel. Den sciatic nerv kurser under denna muskel, som kan bli pressad av din plånbok. När detta händer kan den nervösa nerven också bli pressad. År 1978 beskrev M.D. Elmar Lutz två fallstudier om detta fenomen och hette det "Kreditkort - Plånbokskiatik". Wallet ischias kallas också bakfickaischiatica. Visserligen var 1978 för länge sedan. Nu i 21st århundradet, kan vi lägga till en ny potentiell irriterande för denna lista av bakre facksjukdomar. Mobiltelefonen. Orly Avitzur, M.D. är specialiserad på neurologi. I en artikel för Konsumentrapporter med titeln "Mobiltelefonischiatica är en smärta i rumpan" säger: "Mobiltelefonischiatica kan nu ansluta sig till flera relaterade nervkompressionssyndrom, inklusive plånbettskiatika, kreditkortschiatica och bakfaschiatik." "Det är en dålig idé att trycka på något hårdt föremål mot den derriere, hemma hos nervcellen," lägger hon till. 3
Sätter stress på dig själv
pidjoe / E + / Getty Images Stress är en sinnen-kropp utlösare för ischias, enligt Dr John Sarno Dr Sarno. Sarno, som är professor i klinisk rehabiliteringsmedicin vid New York University School of Medicine och är närvarande på läkare vid Rusk Institute of Rehabilitation Medicine vid New York University Medical Center, har i åratal förespråkt för ett sätt att diagnostisera och hantera ryggont Det är baserat på våra känslor snarare än saker som kan hämtas på en MR eller bestämd från en diagnostisk injektion. Det är självklart att inte alla medlemmar i den konventionella medicinska anläggningen bevisat stöder hans enkla, patientcentrerade fokus på ryggmärgsavlastning. Sarno säger att det är de människor som sätter press på sig själva - speciellt typ A-människor som är mest utsatta för risker. När man förklarar ischias hävdar Sarno att i stället för nervskador i låg rygg, beror hjärnan på syrgasnerven (på ett milt sätt) som resulterar i samma symptom. Dessa är naturligtvis smärta ner i benet, svagheten och andra elektriska känslor. 4
Strama Jeans och Underkläder
Eugenio Marongiu / Getty Images Medicinsk forskning är i allmänhet inte den platsen att vända sig till för vägledning om kläder, men det stoppar inte sociala medier. I en Facebook-diskussionsgrupp kom flera personer överens om att både snäva jeans och underkläder med tät elastik kan utlösa ett skott av ischias. Kanske är det dags för lite svett. Och damer, när det gäller underkläder, kanske är thong stil vägen att gå. 5
Att vara överviktig eller fetma
Aminata Conde / EyeEm / Getty Att vara överviktig är ett annat sätt att sätta press på din sciatic nerv. En studie som bedömde föreningar mellan att vara överviktig och ha ischias och / eller lumbalradikopati fann ett dosberoende samband mellan de två. Med andra ord, ju mer övervikt du är desto högre risk för ischias.
