Hamstring Muskler, Pelvic Position, och din Ryggsmärta

Hamstrings är de stora musklerna på baksidan av låret. I höften spelar hamstringarna en roll i ett konditionstillstånd som kallas platt lågback. Detta beror på att resultatet av deras sammandragning på denna plats är att dra ned bäckenet i ryggen, ett drag som också kallas en bakre bäckens lutning. Den bakre bäckenhöjden tenderar i sin tur att förlänga den naturliga lågbackkurvan, överbelägga och / eller försvaga musklerna i det området och eventuellt fördröja dig till skivskada. Starka hamstringar kan också spela en roll vid hjärtinfarkt. 
Bli bekant med var och en av hamstringsmusklerna, inklusive var de bifogar och vad de gör
1

Hamstring Muscles

Hamstrings är en grupp med fyra muskler: Långt huvud av biceps femoris, kort huvud av biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Varje hästring korsar två leder - höften och knäet. Det betyder att när de är kontraherade kan de antingen ta din nedre extremitet bakom dig (kallad höftförlängning) eller böja knäet (kallat knäböjning.) Medan hamstringsna kan producera båda rörelserna samtidigt kan de inte göra det till deras full kapacitet. Det är en rörelse eller den andra om du letar för att gå hela vägen med en hämmande muskelkontraktion.
2

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps femoris-muskeln är en av de stora, långa musklerna på baksidan av låret. (Den andra är semitendinosis, biceps femoris är lateral eller mot utsidan i förhållande till semitendinosis.) 
Biceps femoris har två huvuden - en lång och en kort. I höften roterar både de långa och de korta huvuden låren utåt och sträcker den bakåt. Vid knäet böjer de och vrids i sidled. Av alla hamstringsmusklerna är biceps femoris den största bidragsgivaren till hip extension.
Den långa huvudet av biceps femoris härstammar på insidan av dina sittande ben, som är små knoppar av ben som tekniskt kallas ischial tuberosities. Ischial tuberositeterna ligger på undersidan av ditt bäcken. (Du kan troligen känna dem när du sätter dig ner.)
Den korta huvudet av biceps femoris härstammar på tre ställen på lårbenet (dvs lårbenet) som ligger mer mot knä än höften. Observera att det korta huvudet på biceps femoris är den enda delen av hamstringmuskelgruppen som inte korsar två leder. Av denna anledning anser vissa experter inte att det är en hamstringsmuskel alls. Det saknas faktiskt hos vissa människor.
Biceps långa och korta huvud fäster på underbenet, även på tre ställen: Fibulbenets huvud, den yttre (kallad laterala) kondylen i tibiabenet och benets fascia. Mångfalden av fastighetsställen på underbenet kan göra mer tårar här än i de andra hamstringsmusklerna. 
3

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus är en annan lång, stor hamstringsmuskel. Vid första anblicken ligger den medialt, eller mot insidan av lårets baksida, i förhållande till biceps femoris. Semitendinosus härstammar från insidan av ditt sittande ben.
Som med de andra hämmande musklerna passerar semitendinosus muskeln knäet. Den fäster på den övre delen av ditt tibiaben (skenbenet) på den inre eller mediala sidan. Det fäster också på benets djupa fascia. Semitendinosus, tillsammans med satorius och gracilis muskler, är en av tre muskler som kommer samman för att bilda pes anserine senan som slutar på anteromedialen (området till framsidan och sidan av) tibia.
Även om många anatomiböcker inte visar detta är semitendinosus uppdelad i två sektioner av en synlig ås av tendonös vävnad som kallas raphe.
I höften utökar semidendinosus lårryggen och hjälper eller hjälper också till medial rotation av låret. Vid knäet böjer denna muskel och medialt roterar leden.
4

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus, den tredje av hamstringsmusklerna, är en bred muskel (som semitendinosus.) Till skillnad från semitendinosusmuskeln, vid första anblicken, verkar det lite borttagen. Liksom de andra två hamstringarna, härrör den från ischial tuberosity (ditt sittben), men fästplatsen ligger högre upp och mer till utsidan (kallad lateral) än endera. Det fäster på det posteriora (dvs bakre och sidor) området av den mediala (inre) tibialkondylen.
På höften sträcker sig semimembranosus leden och hjälper till med medial rotation (dvs vrider nedre extremiteten inåt.) Det böjer också och medialt roterar knäet.