Multifidus och Rotatores Deep Back Muscle Groups
Baksidan har ett (potentiellt förvirrande) antal grupper, inklusive ett övergripande extrinsiskt skikt som huvudsakligen rör den övre extremiteten och hjälper till med andning, plus ett övergripande inbyggt skikt, som har till uppgift att flytta ryggraden själv. Inuti var och en av dessa huvudlager är flera lager och / eller muskelgrupper.
Det ytliga lagret innehåller muskler som du kan vara bekant som dina lats, romboider eller paraspinals (bara för att nämna några.) Men när vi kommer in i Intrinsics, och i synnerhet den djupa lagret av Intrinsics kan vi tala om muskler du Jag har inte hört talas om förut. Låt oss packa upp.
Det djupa inneboende lagret hör, som namnet antyder, till det övergripande inneboende lagret. (De andra inneboende skikten är ytliga och mellanliggande.) Liksom namnet antyder är musklerna i det djupa inre lagret de som ligger närmast ryggraden, när man jämför dem med de andra ryggmusklerna.
Fyra muskler utgör det djupa lagret av de inneboende ryggmusklerna. Från ytlig till djup är de semispinalis, multifidus, rotatorerna och interpinalis och intertransversii. Den här artikeln gäller främst multifidus och rotatorer.
Multifidus muskler
Multifidus-muskeln består av upprepade buntar med korta muskler som bara sträcker sig över en enda vertebral nivå, och de är formade som trianglar. Dessa trianglar är belägna på vardera sidan av ryggraden, som sitter fast på de tvärgående och spinösa processerna.Multifidus är uppdelad i delar som motsvarar de viktigaste områdena i din ryggrad. Dessa skulle vara cervical (hals), bröst- (mitten och övre rygg,) lumbala (nedre delen av ryggen) och sakrala (korsbenet ben.) Muskeln fäster på alla ryggradskotor utom atlas, som är den första (och översta) ben i nacke.
Arbetet med multifidus är att förlänga (tänka på arching) din ryggrad. Det bidrar också till rotationen (vridning) av ryggraden bort från den sida av kroppen som de ligger på. Och slutligen bidrar multifidus till sidoböjning, som kallas lateral flexion.
Multifidus, som rotatorerna och andra djupa ryggmuskler, spelar en roll i upprätt hållning och ryggradsstabilitet. Enligt Diane Lee, kanadensisk sjukgymnast arbetar multifidus i samförstånd med tvärgående abdominus (TA,) den djupaste ab muskler i kroppen, och bäckenbottenmuskulaturen (PFM) för att stabilisera ländryggen område - även innan du lägger rörelse. På grund av den här subtila men viktiga funktionen hos multifidus kan man med hjälp av bilderna ligga i ett bakåtläge hjälpa rekrytera multifidus och hjälpa till att samordna sin åtgärd med TA och PFM.
Förresten säger Lee att när det finns låg ryggsmärta tenderar det att vara en fördröjd reaktion hos multifidus, eller det aktiveras inte alls. Och om du inte gör något för att rätta till detta, tillägger hon, den fysiska dysfunktionen som skapas av en trög eller icke-bidragande multifidus kommer att förbli även efter att smärtan går bort.
Multifidus spelar också en roll i sacroiliacal stabilitet, särskilt när du gör stora rörelser i underkroppen som klättra trappor, löpning, benövningar och mer.
Rotatores Muskler
Strax under multifidus ligger rotatorerna. Liksom multifidus är rotatorerna små muskler som ligger på vardera sidan av ryggraden. De är formade som en fyrkant och bifogar den tvärgående processen av ryggkotorna.Men i motsats till multifidus, vars andra fästplats är den roterande processen, sätter rotatorns in på lamellen i samma kotor. Lamina är en annan del av vertebralanatomin; det utgör en del av benbenet som är fäst vid ryggraden. Den spinösa processen å andra sidan (såväl som den tvärgående processen) utgår från benbenringen på ett projektilmönster.
Rotatore Action
Hela det inneboende lagret på ryggen, inklusive rotatorerna (och, som diskuterat ovan, multifidusen) producerar spinalförlängning och hjälper till med lateral flexion (sidoböjning) och rotation (vridning).Som en del av laget kan rotatorerna bidra till dessa åtgärder, men som du kommer se nästa har de också ett par andra funktioner som skiljer dem från sina medleverantörer.
För det första är rotatorernas unika funktion inte känd. Medan de är grupperade med alla andra spinal extensor muskler (diskuteras ovan), på grund av sin lilla storlek, har de en mekanisk nackdel när det gäller att faktiskt producera någon meningsfull ryggradslöja. Istället är det tänkt att rotatorerna spelar en roll vid förstyvning eller stabilisering av ryggraden.
Tillsammans med deras troliga bidrag till spinalstabilisering, tjänar rotatorerna också som en slags rörelsesmonitor, vilket ger feedback om den exakta positionen av ryggraden som de påverkar. En 1986-studie publicerad i tidningen Amerikansk kirurgi hittade många fler muskelspindlar (nervändar som känner av din position, muskelspänning och liknande saker) i de korta rotatorerna (kallad rotatore brevis) än i de andra ryggmusklerna. På grund av detta, författarna postulerar att roll rotatores sannolikt spelet är mer om din förmåga att känna av läget för din låg rygg och graden av muskelspänningar eller flexibilitet (kallas proprioception) än det handlar om faktiskt flytta den del av ryggraden.
