Nacke och ryggskador
Vad är en sprain?
En förklingning är en mjukvävnadskada som överbelastar eller överträder en eller flera ledband. Ligament är starka band av bindväv som kopplar ett ben av en led till en annan av samma led. Deras jobb är att begränsa överdriven rörelse, så när du förspänner en, har du troligen tvingat den över det tröskel av strukturell integritet.Ligament är inte elastiska, som muskler är, vilket innebär att det är svårt, om inte omöjligt, att få en fördjupad ligament tillbaka till sin normala längd och styrka. I allmänhet behövs fysisk terapi och ett förstärkningsprogram för att möjliggöra för muskler att ta det ansvar som tidigare tillskrivits de nu skadade ligamenten.
Sprain kan orsakas av en plötslig skada på ryggen eller nacken, till exempel whiplash. Men det kan också bero på gradvis slitage på lederna.
Hur vet du att du har en sprained nacke eller baksida?
Symtom på förankring innefattar smärta i nacke eller nacke som förvärras när du flyttar det, plus muskelspasmer och styvhet. Du kan också upptäcka att du är trött eller irriterad när ryggen eller nacken förstörs.Vid nackförstöring kan symtom också inkludera huvudvärk, ont i halsen eller domningar och / eller svaghet i dina armar eller händer.
Smärta från en försträckning kommer inte nödvändigtvis helt igång i början. Med andra ord kan du inte känna det värsta av dina symtom förrän dagen efter incitamentet.
Sprainsgrader
Sprainer, (liksom stammen) mäts i grader. Första graden är mindre, och det bästa är att göra för dem i början RICE: Vila, is, höjd och kompression. (Om du förspänner ryggen, försök isa området och vila.) Aspirin eller andra typer av NSAID kan också hjälpa till. Målet under de första dagarna av en förankring för att kontrollera inflammation.Vid den andra änden av spektret involverar 3-graders sprains fullständig bristning av alla fibrer i ett ligament. Tredje graders sprains är allvarliga skador och kan orsaka mycket smärta och inflammation, såväl som instabilitet i leden. Om smärta är ihållande eller svår, kontakta en sjukvårdspersonal. Om du eller någon annan har lidit allvarlig nackskada, sök omedelbar medicinsk hjälp.
Komma förbi en förstärkt nacke eller baksida
Återhämtning från en förspänning involverar vanligtvis ett antal saker, många av vilka du själv kan göra.Först, ge det tid att läka. Symtom tenderar att gå bort i ungefär en månad till 6 veckor, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger, även om akademin säger att det kan ta längre tid än att sprenningen blir helt läkt.
Håll dig aktiv men på ett mycket lågt sätt de första dagarna efter det att träningen uppstår. Du kan isa området några gånger om dagen och göra mycket lätta, mjuka rörelser.
Om du tar acetylsalicylsyra eller ibuprofen kommer det sannolikt att minska smärta och svullnad i samband med förknippningen. Om du har mycket muskelspasmer, fråga din läkare om muskelavslappnande medel.
Du kan också fråga din läkare om möjligheten att bära halsen om du har förstört nacken. Detta kan hålla nacken stabil medan mjukpappershälsan äger rum.
Fråga din läkare om fysisk terapi. En PT kan skapa ett träningsprogram anpassat till din skada och kan också ge dig andra behandlingar som ultraljud eller traktion.
Många nack- och ryggproblem behåller en smärtjournal, inspelning av saker som vilken tid på dagen smärtan uppstår eller är värst, hur det känns och triggers som leder till det. Tanken här är att komma in i ditt möte förberedt för att noggrant och noggrant diskutera dina symptom med din läkare.
Men en 2015-studie publicerad i tidningen Reumatologi International fann att när det gäller sprained låg rygg, för dem som flitigt behöll smärta tidningar, tog återhämtningen faktiskt längre. Studiens författare rapporterade också om liknande forskningstudier som utvärderade smärttidskrifter och nackförstöring. resultaten var desamma.
Sensmoralen i historien? Bebis dina milda sprains upp till en punkt. Rätt verksamhet kan vara den bästa medicinen för alla.
