Erkänna en bakre stam

Din lågback är på något sätt inblandad i nästan allt du gör, vilket innebär att det är känsligt för skador. En av de vanligaste är återstamning. Men vad är det, exakt, och hur skiljer det sig från en förankring?
En ryggstam uppkommer när du skadar en eller flera muskler som rör ryggraden. Detta står i kontrast till en förspänning, som påverkar ligamenten. Både stammar och sprains kan vara plötsliga, akuta skador eller komma över tiden på grund av repetitiv rörelse.  
Ryggstammar är en av de vanligaste typerna av ryggskador, om inte det vanligaste.

Ryggstam orsakar

Större delen av tiden orsakas ryggstammar av att lyfta tunga föremål med böjd eller vridd ryggrad. Oavsett vad du gör för att påkänna din rygg, är det troligt att muskelfibrerna kommer att bli sönder eller översträckta, vilket leder till inflammation. Den amerikanska sammanslutningen av neurologiska kirurger säger att denna inflammation kan orsaka smärta och / eller tillbaka muskelspasmer.
Relaterad: Back Muscle Spasm
Ryggstammar orsakar en typ av smärta som kallas mekanisk ryggsmärta. Detta innebär helt enkelt att din smärta kommer från en av dina ryggradsstrukturer, i detta fall dina muskler. Smärtan är vanligtvis begränsad till det skadade området, men det kan också gå in i skinkan.
Till skillnad från ischias (vilket är en term som både patienter och läkare ofta använder för att beskriva ett syndrom som kan orsakas av ett antal saker inklusive, men inte begränsat till, hernierad skiva) påverkar ryggstammen inte nerverna. I ischias, som påverkar den nedre extremiteten och / eller radikulopati, som kan påverka den lägre eller den övre extremiteten och är en särskild medicinsk term, smärta, tappar och nålar och / eller andra elektriska känslor nerför ett ben eller en arm är inte ett av symptomen på bakstammen.
Men som nämnts ovan är muskelbelastningen, liksom minskad flexibilitet. Dina leder leder sannolikt till "bevakad" på grund av muskelspasmerna, och förflyttning av dem kommer troligen att vara smärtsamt.

Hur man behandlar en muskelstamma

Experter och läkare rekommenderar ändrad aktivitet som det snabbaste sättet att komma över mild till måttlig ryggstam. Undvik allvarlig ansträngning under de första dagarna. Du kan också isa området och ta aspirin för att hjälpa till att kontrollera inflammation.
Relaterad: Tillbaka Skada: Värme eller Ice?
Den goda nyheten är att de flesta ryggstammar läker med tiden. Men om smärtan går över 10 dagar eller så är det nog en bra idé att kolla med din läkare. Om dina ryggpasmer gör det svårt att flytta eller träna, kan hon ordinera muskelavslappnande medel. Dessa har fördelen av att minska smärtan nog att låta dig delta fullt ut i fysisk terapi (vilket är den verkliga framstegsmachinen, enligt min mening). 
Nackdelen med muskel relaxers är att de inte riktigt får dig tillbaka i ditt livs swing något snabbare än att inte ta dem. Chou, i sin översyn av 2010, "Pharmacological management of low back pain", som publicerades i mars 2010 utgåva av tidningen Drugs fann att ta muskelavslappnande medel är förknippad med lugnande.
Och Bernstein, et. al. i sin studie, "Användningen av muskelavslappnande läkemedel i akut ryggmärta", som publicerades i 2004 års utgåva av Spine fann att att ta muskelavslappnande medel var inte associerad med snabbare återhämtning från låg ryggskada.
Relaterad: Hur man hittar den perfekta fysioterapeuten