Varför blir scalene musklerna täta?
Skalorna är en av dessa muskelgrupper i nacken, och de är de som ofta kan ge dig problem eftersom de är benägna att spänna mycket. De består av tre muskler, med en uppsättning belägen på vardera sidan av din kropp. För att föreställa sig hur de ser ut som om du kanske tänker på en vinklad rigg på ett fartygs mast; Skalorna liknar varandra och är placerade på halsen och kragen på samma sätt.
När skalorna är friska och arbetar på ett balanserat sätt, hjälper de stöd till upprätt hållning av din livmoderhalscancer, vilket är det ryggområde som hör samman med nacken. Men eftersom de är utsatta för mycket spänning, spelar dessa muskler också en roll vid vanliga medicinska tillstånd som påverkar nacken.
Innan vi dyker in i dessa förhållanden och vad du kan göra för att lossa dina skalor, låt oss ta en närmare titt på de tre grupperna. Det här är några av de villkor och idéer som nämns nedan. Läsning genom dem är frivilligt men kan visa sig vara till hjälp.
- Spinal Flexion
- Spinal Twist och Rotation
- Muskelinsättning
- Muskel Ursprung
- Cervikal ryggrad
- lordos
- Anatomi i ryggraden (w / bilder)
De 3 Scalene Musklerna
- Anterior Scalenes: Av de tre musklerna som bildar skalenorna ligger anterioret närmast framsidan (främre är en riktning som anger fram eller framåt). Precis som alla scalene muskler anses den som en sidhalsmuskel.
- Så vad gör den främre scalene muskeln faktiskt för dig? Ett antal saker, men först är det bra att komma ihåg att du har dessa muskler på båda sidor om nacken.
- Den främre scalene, när den verkar på ena sidan av din nacke, kan böja och rotera nacken. Det lyfter också den första revbenen, men det är en ganska subtil handling som undviker din medvetenhet när det händer. När den främre scalene på ena sidan av nacken arbetar med sin motsvarighet som ligger på andra sidan (detta kallas "fungerande bilateralt"), böjar det (böjer) din nacke.
- Intressant är den främre scalene muskeln betraktad som en extra andningsmuskel eftersom den lyfter den första ribben under en andning.
- Medialskalor: Som namnet antyder ligger medial scalene (scalenus medius) mellan de främre och bakre grenarna på scalene muskeln.
- Som med de andra muskelgrenarna i den här gruppen har det faktum att du har en medial scalene på vardera sidan av din nacke, plus det faktum att alla fungerar i tandem med de andra scalene musklerna, betyder att medius-liksom de andra- producera mer än en åtgärd.
- När endast en sida (antingen höger eller vänster muskel) är kontraherande, är jobbet hos scalenus medius att lyfta (även kallat höja) det första revbenet, att böja sig (böja) och att böja sig i sidled. När medial scalene på båda sidor är kontraherande, böjar de nacken. Dessa åtgärder är mycket liknade de främre scalene, förmodligen eftersom de bifogade sidorna (ursprung och infogningar) för båda grenarna ligger väldigt nära varandra.
- Scalenus bakre muskel anses vara en extra andningsmuskel eftersom den lyfter den första ribben under inandning.
- Posterior Scalenes: Den bakre scalene upptar baksidan mest position av alla scalene muskelgrenarna (bakre delen betyder tillbaka). Det bidrar inte till scalene triangeln - bara de främre och mediala grenarna gör det.
- När endast en bakre skalen kontraherar, böjer den och roterar nacklederna, liksom de andra två skalorna. När både höger och vänster bakre skalan fungerar, är resultatet nackeflöde och även en ökning av den andra revbenen, en åtgärd som kan vara svår att upptäcka när det händer. Den bakre scalene muskeln anses vara en extra andningsmuskel eftersom den lyfter den andra revbenen vid inandning.
- Scalene-triangeln: Den främre scalene och medial scalene, tillsammans med en del av den första ribben, bildar ett anatomiskt område som kallas scalene-triangeln. Ett annat namn för denna bildning är scalenefissuren eller scalene haitus.
- Skalentriangeln är viktig eftersom brachial plexus nervgrenar passerar genom den. Scalene spänning kan komprimera dessa grenar, och det kan vara ett tecken på bröstkorgssyndrom (TOS). Författare till en februari 1990 studie publicerad i American Journal of Surgery antyder att fibrotiska scalensmuskler är en viktig orsak till symtom vid traumatiskt bröstkorgssyndrom.
Vad gör de skarpa musklerna täta?
Skalorna är inblandade i ett antal nackdelar. Nedan är några av de vanligaste.- torticollis: Torticollis, även känd som rusig nacke, är ett tillstånd där dina nackmuskler hålls kontraherade i kroniskt förkortade positioner. Människor med torticollis lever i allmänhet med sin nacke i en vridet nackposition som är mycket svår att frigöra. Huvudet kantar också på motsatt sida. Det är lätt att förstå hur scalene musklerna kan påverkas av torticollis-alla 3 lekrollroller i nackrotation och lutning.
- Ibland är torticollis på grund av genetiska faktorer och andra gånger förvärvas efter trauma. Som sagt styrs vanliga nackpositioner relaterade till genetisk torticollis vanligen av nervsystemet (den genetiska variationen). Torticollis kan också orsakas av droger.
- Framåt Huvudställning och Dowager's Hump: Enligt Til Luchau är de främre skalenorna ofta "hårda, täta och korta" i den artikel som heter "Arbeta med skalorna", som publiceras online av Associated Bodywork & Massage Professionals en strikt böjd ställning. "Människor som gör karosseri eller massage känner alltför väl hur täta skalenorna, speciellt den främre scalene, kan få.
- Luchau fortsätter med att säga att det normalt hjälper skalenerna att böja nacken framåt när du har framåthuvudställning eller Dowager's Hump, du kommer sannolikt att behöva ta upp huvudet så att du kan se vad som står framför dig. Denna förändring uppstår, eftersom skalenorna i främre huvudpositionen inte är i stånd att motverka spänningar i nackehalsen, vilket i sin tur förblir kvarhållningsproblemet.
- Även om man normalt betraktar livmoderhalsböjare, när nacken förlängs i detta var skalorna kunna bli cervicala extensorer.
- Pisksnärt: Medan det finns liten information om scalene spänning som är tillgänglig via konventionell medicinsk forskning, har kroppsarbetare och massageterapeuter i världen ett ringsidor för detta problem. I artikeln som nämnts ovan, kommenterar Luchau också på whiplash och säger att skalenor ofta påverkas av denna skada, särskilt när trauman ligger på sidan av nacken. Luchau varnar för att djupt vävnadsarbete på scalenes kan förvärra symtom om det görs för tidigt efter incitamentet.
- Andningsproblem: Skalensmusklerna anses av många vara accessoriska muskler. De sammandrag när du andas in, vilket hjälper till att göra plats i bröstkorgen för att lungorna ska expandera genom att lyfta de övre revbenen. När du har respiratoriska problem (till exempel astma) kan dina skalor vara kroniskt förkortade.
Tips för lyckliga scalene muskler
Beroende på vad som orsakar din scalene muskelspänning, en sak du kan göra för att hålla dem flexibla ser en massage terapeut som har klinisk erfarenhet (eventuellt en mycket skicklig sport terapeut kommer också att göra.)Naturligtvis sträcker du även dina skalor. För att göra detta luta huvudet åt sidan. Detta drag kommer sannolikt att nå den mellersta skalen på andra sidan. När du gör det mellersta scalene sträcker du upp mot axeln som är motsatt av den riktning som du lutar i ditt huvud kommer du noga att nå framskalan (kallad den främre scalene) medan du tittar ner med huvudet vänd mot samma sida att ditt huvud är lutat kan hjälpa dig att nå den bakre (bakre) skalen.
Rörelsessystem som Feldenkrais, Alexandertekniken och (de många formerna) somatiken kan också hjälpa till. Dessa system, och andra som liknar, brukar närma sig muskelspänning och svaghet via kroppens inriktning, det är rörelsekapaciteten, och viktigast av allt, hur hjärnan och ryggmärgen "pratar" med musklerna.
