Apati och Parkinsons sjukdom
Apati kan definieras som en brist på intresse eller "motivation, inte i samband med emotionell nöd, intellektuell nedsättning eller minskad medvetenhet." * Till skillnad från förlusten av motivation som ses i depression, i apati ensam, finns det ingen samstämmighet deppigt humör. Det kan manifesteras som inget självinitiativ för att starta eller slutföra nödvändiga uppgifter eller lära sig nya saker och självriktiga framtida mål och planer. Denna brist på målinriktade beteenden och även bristen på känslomässigt svar kan få en signifikant negativ inverkan på alla delar av livet - personligt, socialt och yrkesmässigt. Faktum är att andra kan misstolka apati som att vara besläktad med latskap eller målmedvetet ignorering och ointresse, vilket påverkar relationer och interaktioner. Detta har en negativ inverkan på den personliga livskvaliteten och bidrar till den stress som vårdspartner och kära personer upplever.
Hur människor med Parkinsons kan slå apati
Efter en bedömning av symtom och diagnos av apati kan din läkare diskutera mediciner som riktar sig mot ökad energi (som metylfenidat) eller andra läkemedel riktade mot dopamin, kolinerga och serotonerga system (vissa antidepressiva medel eller antipsykotika). Men viktigare är de beteendeförändringar som vi måste göra oss själva.- Ställ in ett schema. Med hjälp av vad som helst du föredrar - teknik eller penna och papper - sätt upp ett dagligt schema. Inkorporera din egenomsorg rutin inklusive motion, mindfulness aktiviteter och så vidare, hushåll och familj ansvar och arbetsuppgifter. Gör inte helt enkelt en lista, tilldela tider för att ta itu med varje uppgift och mycket tid för att slutföra varje objekt. Var noga med att hålla fast vid schemat hela dagen och kolla uppgifter från din lista som de är färdiga.
- Belöna dig själv. När du väl har avslutat ett förinställt mål, belöna dig själv - med lite "mig tid" eller en promenad eller social interaktion, vad du än kan njuta av.
- Gör dig själv ansvarig. Ibland är den bästa motivationen någon annans motivation. Om du till exempel vill börja gå dagliga promenader, men det är svårt att starta den här aktiviteten, kan du hålla en spårvagn som går dig oavsett din egen inre enhet för att kunna göra det..
- Börja långsamt. Om du har varit apatisk under en längre tid kan det vara svårt att ta ett antal aktiviteter på en gång framgångsrikt. Men små framsteg som är framgångsrika kan betraktas som "vinn" som börjar motivera framtida och större åtgärder.
- Fysiskt känner din bästa motion. Övning har ett antal konkreta fördelar med Parkinsons sjukdom och har visat sig öka motivationen och intresset och därigenom minska apati och ökad produktivitet. Det ger dig ökad energi och kan orsaka en ökning av endorfiner och andra kemikalier i hjärnan som förhöjer humör och förbättrar motivation.
- Sömn är viktig. Sömnstörning är tyvärr också ganska vanlig hos Parkinsons. Den efterföljande trötthet som orsakas av dålig sömn i kombination med apati leder till betydande problem. Genom noggrann sömnhygien och medicinsk hjälp, om sömn och trötthet förbättras och inte signifikanta komplicerade faktorer kan apati vara lättare att hantera.
- Isolera inte dig själv. Att vara omgiven av andras energi kan engagera sig i intressanta samtal och aktiviteter, inte bara få dig att må bättre men det kan hjälpa till att köra motivation - riktad åtgärd.
