Kan du förbättra ditt minne genom att använda Loci-metoden?

Metoden för loci är en mnemonisk strategi med en lång historia. Enligt Stanford Encyclopedia of Philosophy, loci-metoden går ursprungligen tillbaka till användningen av bilder av poeten Simonides (c.556-c.468 f.Kr.). Det användes också senare för att hjälpa dem som utför talar för att hjälpa dem att komma ihåg alla punkter som de behövde inkludera och i vilken ordning att presentera dem.

Hur fungerar Loci Work Method?

Metoden för loci innebär en mental strategi för att föreställa dig att placera saker runt ett rum, som på soffan, bredvid lampan och på pianobänken eller längs en strukturerad väg i en trädgård eller ett grannskap. Ordet loci är pluralformen av ordet ställe (dvs plats). De saker du mentalt placerar i rummet är de informationstyper du försöker lära dig, till exempel en lista över saker som du behöver komma ihåg i en viss ordning.
För att återkalla varje objekt, visualisera dig själv att gå tillbaka genom det rummet (eller längs den vägen) och sedan plocka upp eller passera varje objekt som du placerat där och därmed utlösa ditt återkallande för den informationen.

Hur effektiv är Loci-metoden?

Metoden för loci är en mycket effektiv metod för lärande, med flera studier som visar en signifikant förbättring av förmågan att återkalla information med dess användning.
Studier har genomförts över åldersspektrum, inklusive högskolestudenter, medicinska studenter och äldre vuxna elever. Metoden för loci har visat sig vara effektiv för att förbättra minnesprestanda i varje grupp.
Intressant, en av studierna skisserade frågan om lokaliseringsmetoden skulle användas av äldre vuxna efter att de hade utbildats i det eftersom det kräver hög uppmärksamhet. Forskarna fann att cirka 25% av deltagarna i sin studie fortsatte att använda loci-metoden efter att ha fått utbildning i den och att deras minnesprestanda förblev signifikant förbättrad.
En annan studie testade en variation av loci-metoden genom att visa eleverna en virtuell miljö som de kortfattat granskade och sedan fick dem använda platser i den nya miljön - i stället för en mer känd plats, som ett rum i deras hem - för att mentalt placera objekten de behövde komma ihåg. Forskarna fann att deltagare som använder den nya virtuella miljön utförde lika bra som de som använder ett mycket välbekant ställe för att mentalt placera den information som de behövde för att komma ihåg.
En annan studie visade att ämnen som hade utbildats i mnemoniska metoder, inklusive metoden för Loci, visade förbättrad minnesprestation i ordåterkallande samt visade faktiska förändringar i hjärnfunktion och anslutning enligt MRI-tentor.

Kan människor med mild kognitiv nedsättning dra nytta av att använda Loci-metoden?

Mild kognitiv försämring är ett tillstånd som ibland, men inte alltid, utvecklas till Alzheimers sjukdom. Vissa undersökningar har visat att användandet av mnemonictekniker, inklusive loci-metoden, för personer med MCI är effektiv för att förbättra deras förmåga att lära sig och komma ihåg information.

Varför fungerar Loci Work Method?

En av de sannolika orsakerna till att loci-metoden är effektiv är att den använder utövande repetering av information snarare än enkel rote-repetition. Elaborativ repetition innebär att man manipulerar informationen genom att lägga till mening och använda den, snarare än att bara titta på en lista och upprepa den.

Ett ord från Verywell

Metoden för Loci är kanske mindre känd än andra mnemoniska strategier, såsom chunking information eller utvecklingsbrev eller ordmnemonik. Det har dock visat sin effektivitet i flera forskningsstudier och kan därmed förtjänar mer uppmärksamhet som ett legitimt sätt att förbättra förmågan att lära och återkalla information.