Förbättrar koffein ditt minne?
En teori där ute är att koffein, som har förknippats med en lägre risk för Alzheimers sjukdom när den konsumeras i midlife, kan också bidra till att förbättra din kognitiva funktion nu. Det låter bra för mig. Trots att jag inte är en stor kaffedrikker gillar jag smaksatta "låtsas kaffe" drycker som swiss-vanilla-mocha-chokladkräm, så om de kan hjälpa mitt minne, det är bra nyheter. Och för de miljoner där ute som älskar sitt dagliga kaffe är det här den perfekta anledningen att hålla den morgonrutinen. (Inte att du behöver en anledning.)
Forskning säger
Enligt en ny studie som publicerades 2014 på Johns Hopkins University, förbättrar koffein minnet. Studien omfattade 160 manliga och kvinnliga deltagare som visade bilder att visa. Fem minuter senare fick de ett 200 mg koffeinpiller eller en placebo (falsk). Tjugofyra timmar senare uppvisade de deltagare som fick p-piller med koffein en förbättring av deras minne om dessa bilder jämfört med dem som fick ett placebo-piller. Enligt forskarna visar administrering av p-piller efter bilderna visat att koffein förbättrade deltagarnas minne snarare än andra möjligheter, däribland förbättringen berodde på ökad koncentration eller fokusering.Journalen neuro~~POS=TRUNC fann att när äldre vuxna konsumerade koffein visade de förbättrat arbetsminne jämfört med dem utan koffein.
En tredje studie visade att bin som konsumerar koffein är mer benägna att komma ihåg blommiga dofter än bin som konsumerar sackaros. (Självklart är frågan med denna typ av studie huruvida det översätts till människor eller inte.)
En studie uppmätt kombinationen av koffein och glukos och fann att deltagarnas reaktionstid, verbalt minne och uppmärksamhet (koncentration) förbättrades när de jämfördes med de som bara fick koffein eller glukosen, liksom de som fick placebo.
Koffein kan också förbättra vårt rumsliga minne. En studie jämförde vanliga koffeinkonsumenter till de som inte konsumerar ofta på koffein. Resultaten visade att när båda grupperna konsumerade koffein, förbättrades deras kartmemoriseringsförmåga (ett mått på deras rumsliga minne). Intressant var att de som var vanliga koffeinkonsumenter visade mindre nytta av koffeindosen jämfört med dem som sällan konsumerade koffein.
Endast från kaffe?
En studie involverade kvinnor äldre än 65 år som hade kardiovaskulär sjukdom (och därmed högre risk för kognitiv nedgång i samband med vaskulär demens). Studien mätte deras koffeinintag och utförde kognitiva bedömningar med jämna mellanrum över fem år. Resultaten fann att kvinnorna som hade högre nivåer av koffeinintag, särskilt från kaffe - inte från colas eller te - utförde bättre på kognitiva test än de som konsumerade mindre koffein.Energidrycker
Vad sägs om yngre människor och koffein? Vissa forskare bestämde sig för att bestämma om energidrycker, som innehåller höga nivåer av koffein, förbättrar kognitiv funktion. Medan de ökar vakenheten, visade deltagare (åldrar15-18) som konsumerade energidrycker ingen signifikant skillnad i deras kognitiva funktion jämfört med dem som drack en placebo.Koffeinhaltig gummi?
Vill du ha ett annat sätt att ta in koffein förutom kaffe? Enligt en forskningsstudie visade sig koffeinhaltigt örtgummi vara effektivt för att förbättra minnet.Affekterar koffein extrahera minnet annorlunda?
Utåtriktad? En annan studie visade att arbetsminnet var signifikant förbättrat med koffeinförbrukning, men såg bara denna fördel hos vuxna som extroverted. En andra studie syftar till att replikera detta resultat. Forskarna i den här studien fann att seriell återkallelse och minne hos dem som var utrotade och konsumerade koffein förbättrades, men fann också att koffein förbättrade reaktionshastigheten och förmågan att ta emot ny information.Eller är det en myt?
Andra studier tvivlar på fördelarna med koffein för våra minnen. En sådan studie, publicerad i Journal of Alzheimers sjukdom, granskade den forskning som hittills genomförts på koffein och kognition och slog fast att koffeinfördelarna är begränsade till att måttligt öka vårt fokus, humör och koncentration, snarare än våra minnen.Slutsatser och försiktighetsåtgärder
Det finns en stor mängd forskning om koffein och dess effekt på minne och andra kognitiva processer. Resultaten varierar betydligt, men det förefaller vara generellt stöd av tanken att koffein ökar kognitiv funktion. Vissa undersökningar tyder på att koffeinens källa är viktig, vilket ger en nytta av kaffe men inte andra källor.Slutligen en försiktighet så att du inte bestämmer dig för att du kan konsumera oändliga mängder koffein utifrån den här korta sammanfattningen av forskning ensam. För vissa människor finns det hälsorisker med till och med låga nivåer av koffein, och mycket höga nivåer har visat sig ha möjlighet att skada din hälsa.
