Hur mycket vatten är för mycket?

Det är viktigt att vara hydratiserad. Överdriven vätskekonsumtion bidrar dock inte till ditt välbefinnande, och kan till och med orsaka hälsoproblem.
Överdriven vätskekonsumtion kan orsaka överbelastning av vätska, eller vattenförgiftning, vilket kan leda till allvarlig hälsokonsekvens - svullnad i hjärnan, hjärnskada och slutligen stroke som leder till funktionshinder eller till och med dödsfall.
Det är inte bara mängden vatten som förbrukas som orsakar överbelastningstoxicitet orsakas av att man dricker för mycket vatten för fort. De flesta som överdoser vatten är inte medvetna om konsekvenserna. Att dricka för mycket vatten kan initialt ge svaga konsekvenser, och om situationen fortsätter kan farliga hälsoeffekter uppstå.

Konsekvenserna av att dricka för mycket vatten

Kommer till badrummet för att ständigt pitta
Din kropp arbetar för att upprätthålla normal funktion trots de vanliga variationer som du upplever under hela dagen. Det första sättet som din kropp hanterar överbelastning av vatten är att helt enkelt bli av med överskott av vätska genom urinen. Detta innebär att om du dricker för mycket vätska kommer du att balansera din kropps vätska genom att urinera mer. Om du upprepade gånger dricker mer vatten än du behöver, ska din kropp effektivt kunna avlägsna vätskan, och du kommer att sluta ständigt kissa.
Om du märker att du ständigt kissar och ständigt törst kan det vara ett tecken på diabetes (ett problem med bukspottkörteln som leder till att blodsockret uppstår). Din kropp hanterar uppblåsningen av blodsocker på ett mycket komplicerat sätt, och frekvent urinering och ständigt känsla av törst är bland de tidigaste tecknen på diabetes.
Svimna stavar från att dricka för mycket vatten
Om du dricker för mycket vatten till den punkten att din kropp inte kan bli av med överskottsvätskan snabbt nog, då börjar du känna de fysiska effekterna av överskottsvätskan. När din kropp blir överväldigad med överskott av vätska blir din elektrolytkoncentration obalanserad. Eftersom din kropp försöker hantera vätske- och elektrolytbalansen kan du börja känna dig yr.
Denna yrsel är ett tecken på att din kropp drivs för långt. Men i allmänhet indikerar yrsel som orsakats av överbelastning av vatten inte permanent hjärnskada. Men om du fortsätter att dricka så mycket vatten att du inte tillräckligt snabbt kan eliminera det snabbt nog kan permanent hjärnskada uppstå.

Hur överskrider vattnet orsaken till hjärnskador och stroke?

Den snabba konsumtionen av stora mängder vatten överväger kroppens naturliga förmåga att upprätthålla normal vätskebalans. Detta medför att överskott av vätska tränger in i hjärnan, vilket leder till svullnad i hjärnan. Symtom inkluderar plötslig oväntad förlust av medvetande, anfall eller stroke.
När kroppen tar in extrema mängder vätska, överskrider överskottet vatten bokstavligen in i hjärncellerna genom en process som kallas osmos. Detta orsakar hjärnvävnadskomprimering och brist på normal funktion. Hjärnceller kan uppleva en störning av deras normala kalcium- och natriumkoncentration och börjar fungera onormalt. Vissa hjärnceller kan dö av fysisk kompression och några från elektrolyt- och vattenobalanser. Denna tillståndshyponatremi är mycket svår att hantera medicinskt eftersom den fortskrider så snabbt och skadan är så svår.
Svåra natrium- och vattenobalanser påverkar ett specifikt område i hjärnstammen som kallas pons och kan orsaka ett syndrom som kallas central pontin myelinolys eller inlåst syndrom, vilket leder till fläckig svaghet i hela kroppen.

Varför skulle någon dricka alltför stora mängder vatten för snabbt?

Det finns i själva verket några omständigheter som sätter scenen för överdosering av vatten.
Hälsokläder
Tanken med dricksvatten eftersom det är rent och saknar kalorier är populärt bland dieters och hälsoentusiaster. Sammantaget har vatten många fördelar när det gäller ett hälsosamt boende. Men rådet att "dricka mer vatten" gäller inte för alla.
Den ideala mängden vätskekonsumtion för en genomsnittlig person bör vara mellan 9-12 koppar per dag.
Människor som redan konsumerar tillräckligt med vatten behöver inte dricka mer. I allmänhet är törst en pålitlig indikator på kroppens vattenbehov. Vissa hälsoförhållanden som diabetes och njursjukdom kan störa din normala törstmekanism och kräva ett samråd med en dietist eller läkare för att ställa in riktlinjer för vätskeintag.
Friidrott
Det är normalt för idrottare att dricka vätska för att fylla på och svalka under och efter en träningspass och det är viktigt för kroppen att hålla hydratiserad under träning. Men när det gäller extrem fysisk ansträngning är törst kanske inte den bästa guiden. Hängivna idrottare som arbetar utöver måttliga nivåer bör få professionell vägledning angående lämplig vätskefyllning.
Vatten spel
Dessa aktiviteter verkar ofta dumma eller ofarliga för ungdomar. Men vissa handlingar som verkar oskyldiga kan vara ganska farliga. Förskolebarn och äldre barn - till och med lika gamla som unga vuxna i college - kanske tycker det är roligt att utmana varandra att dricka stora mängder vatten eller andra vätskor (till exempel alkohol som innehåller mestadels vatten) snabbt. Men dessa roliga spel har tyvärr varit kända för att skada några av barnen som deltar i dem.
Vattenöverbelastning har varit ansvarig för incidenter av hjärnskador och död hos barn, tonåringar och unga vuxna som spelar spel med överdriven vätskedryck eller som använder snabb förbrukning av överskott av vatten eller vätska i hazing och initieringsritualer. Resultatet är vanligtvis chockerande för unga vittnen, vilket ytterligare kan fördröja lämplig medicinsk vård och behandling. Skadan kan alltså vara permanent förlamning, psykisk oförmåga eller dödsfall.

Ett ord från Verywell

Det mesta betyder bra för dig. Men i vissa fall är för mycket av en bra sak verkligen för mycket. Dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt kan ha negativa effekter på din övergripande hälsa. Och överraskande kan du till och med överdosera oskadliga och hälsosamma saker som vatten och vitaminer.
Nyckeln till en hälsosam livsstil är balans och måttlighet. Ta hand om din hälsa genom att söka pålitliga och tillförlitliga källor.