Hur man förebygger migrän

Om du är utsatt för migrän kan förebyggande sätt gå långt för att förbättra livskvaliteten. Om dina migrän är svåra, varar i flera dagar, eller om din migränmedicin inte är effektiv eller producerar oacceptabla biverkningar, kan förebyggande vara en viktig strategi för dig. 
Förutom livsstilsmodifikationer kan migrän förebyggande omfatta komplementära och alternativa (CAM) behandlingar och medicinska eller kirurgiska tillvägagångssätt.
Tänk på att användandet av överdriven migränmedicin kan ge upphov till en rebound-effekt, och dina migrän kan återvända efter att läkemedlet slits av. Förebyggande åtgärder kan hjälpa till att avskräcka migränerna också.

Hur man undviker återuppbyggnad av huvudvärk

Hem Remedies och Livsstil

Med tiden upplever de flesta människor en variation i frekvensen och svårighetsgraden av migrän. Du kan behöva använda dagliga migränförebyggande i flera år, eller du kan avbryta det efter ett tag när dina migrän förbättras.
När du är benägen att migrän huvudvärk, det finns flera livsstilsfrågor som kan utlösa dem. Att uppmärksamma livsstiltriggare är särskilt effektiv när det gäller förebyggande.

Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist är bland de vanligaste orsakerna till migränhuvudvärk. Om du vet att du får migrän när du är sömn berövad, försök att planera tillräckligt med sömn när du vet att du kommer att ha en lång dag eller när du förutser jetlag. 

Undvik Dietary Triggers

Vissa människor har migrän efter att ha ätit choklad, sojaprodukter, nitrathaltiga livsmedel, monosodiumglutamat (MSG) eller matfärgning. Om du upplever migrän efter att ha konsumerat någon av dessa produkter, var noga med att undvika dem. Var försiktig när du är osäker på om någon mat innehåller dessa ingredienser.

Undviker utlösande dofter

Starka dofter som rengöringsmedel, kosmetika och konstmaterial kan utlösa migrän. Var noga med att undvika lukt som utlöser migränerna. 

Hantera stress

Stress är vanligtvis oförutsägbar, och det är inte möjligt att helt undvika stress. Men om stress orsakar att du har migrän kan du kanske avvärja migrän genom att undvika andra triggare, till exempel sömnbrist, när du är stressad. 

Förbereda migrän efter stress

Många människor upplever en svår migrän efter en stresstid har löst sig. Om det här har varit din erfarenhet, var beredd på när du förutser upplösningen av stress - till exempel efter prov, stora arbetsprojekt eller obehagliga sociala möten. Överväg att använda komplementära och alternativa metoder (CAM) före och under dessa efterspänningstider.

Använd en Ice Pack

Om du känner migrän som kommer på, eller om du vet att du har blivit utsatt för en av dina migrän utlösare, kan ett ispaket på nacke, axlar eller panna minska dina chanser att utveckla en fullblåst migrän. 

Kontrollera din koffein

Koffeinintag spelar en stor roll i migrän. Koffein kan hjälpa till att kontrollera och förebygga migrän, och tillbakadragande av koffein kan utlösa migrän. I allmänhet är det bäst att hålla din koffeinintag förutsägbar och regelbunden. För vissa människor utlöser koffein migrän. Om du har den reaktionen, var medveten om att choklad, kakao och te alla innehåller koffein. 

Undvik ljusa ljus

Ljusa ljus kan utlösa migrän. Överväg att bära solglasögon eller dämpa ljuset när det är möjligt om du känner att lamporna runt dig är för ljusa. 

Undvik obehagliga ljud

Om höga ljud eller vissa ljud utlöser dina migrän, försök att hålla din miljö tyst. Att hålla en telefon i ditt öra länge eller ha på sig hörlurar kan utlösa migrän. Överväg att använda en högtalare när du har långa telefonsamtal för att undvika att hålla telefonen nära ditt öra. 
När det gäller förebyggande arbete fungerar samma strategier inte för alla. Var uppmärksam och uppmärksam på dina migrän, så att du kan välja de strategier som fungerar för dig.
Faktorer som höga ljud eller starka luktar påverkar inte alla på samma sätt. Var noga med att undvika dina egna utlösare och var inte oroliga över de stereotypa migränutlösare som inte påverkar dig personligen.

recept

Om du har mer än tre till fem migrän per månad (eller mer än fem dagar med migrän huvudvärk per månad), kan din läkare rekommendera att du tar dagliga receptbelagda mediciner för migränprofylax (förebyggande). De flesta av dessa läkemedel är inte formellt angivna för migränprofylax, men de används ofta off-label för detta ändamål.

Migränläkare Diskussionsguide

Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmottagning så att du kan ställa rätt frågor.

Ladda ner PDF

Anti-CGRP-läkemedel

Aimovig (erenumab), Emgality (galcanezumab) och Ajovy (fremanezumab) ärtre mediciner godkända av Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA) för migränprofylax. Aimovig och Emgality används som en månatlig injektion, och Ajovy kommer i en 225 mg mg / månad injektion eller en 675 mg kvartalsvis (var tredje månad) injektion.
Dessa läkemedel är antikroppar som blockerar den calcitonin-genrelaterade peptiden (CGRP) -receptorn, som är en smärtreceptor. CGRP kan också orsaka vasodilation (utvidgning av artärerna), vilket antas bidra till migränsymptom. Därför kan blockering av CGRP: s verkan medge att blodkärlen bibehåller normal bredd.
Hur Anti-CGRP-läkemedel behandlar migrän

Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP

Antidepressiva medel indikeras för behandling av depression. De används emellertid ofta för migränförebyggande, som vanligtvis vid en lägre dos än den vanliga dosen som rekommenderas för behandling av depression. Dessa läkemedel, inklusive selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och tricykliska antidepressiva medel, interagerar med neurotransmittorer som medlar smärta.
Det kan ta upp till fyra till sex veckor av daglig antidepressiv användning innan du märker en minskning av frekvensen och svårighetsgraden av din migrän huvudvärk.
Tänk på att antidepressiva läkemedel inte stannar eller minskar smärtan vid huvudvärk i migrän när du redan har en. 

antiepileptika

Flera läkemedel som normalt indikeras för anfallskontroll, inklusive gabapentin, fenytoin, valproinsyra, karbamazepin och topiramat, kan minska migränfrekvensen och svårighetsgraden när de används dagligen.
Liksom antidepressiva läkemedel börjar dessa läkemedel minska migränens frekvens och svårighetsgrad efter ungefär fyra till sex veckors daglig användning. 

Blodtrycksmedicin

Daglig användning av lågdos antihypertensiva propranolol eller metoprolol (kategoriserad som beta-blockerare) eller kalciumkanalblockerare verapamil eller nimodipin kan vara effektiv för att minska frekvensen av migränhuvudvärk för vissa människor, eftersom de kan främja blodets normala blodtryck kärl i hjärnan.
Eftersom dessa läkemedel sänker blodtrycket i kroppen, rekommenderas de inte om du har lågt blodtryck eller lågt blodtryck.

Icke-steroida antiinflammatorier

Medan det inte är vanligt används receptbelagda styrmedel mot inflammatoriska läkemedel ibland för förebyggande av migrän, särskilt när inflammation antas vara en del av orsaken. 

Steroider

Steroider kan minska svårighetsgraden och frekvensen hos migrän. I allmänhet används steroider för sex till tolv månader när steroider används för förebyggande av migrän, följt av en gradvis minskning av dosen. 

Orala preventivmedel

Många kvinnor upplever en minskning av frekvensen och svårighetsgraden av migrän huvudvärk vid användning av orala preventivmedel. Detta är vanligare för kvinnor som upplever menstruationsmigrainer, men ibland kvinnor som har ett migränmönster som inte följer menstruationscykeln förbättras vid användning av orala preventivmedel.
Det är viktigt att notera att vissa formuleringar av orala preventivmedel kan orsaka migrän för vissa kvinnor.

Surgeries och Specialist-Driven Procedures 

Det finns flera procedurer som används för att förhindra migrän huvudvärk. Dessa indikeras generellt om du har eldfasta migrän som inte förbättras med de behandlingar som vanligtvis används för att stoppa migrän, eller om dina migrän inte förbättras med förebyggande behandling.
Om du upplever oacceptabla biverkningar från mediciner, kan du uppleva bättre resultat från ett förfarande.
Cephaly: Detta är en liten enhet som skapar ytlig nervstimulering. Den placeras på pannan och slås på dagligen i 20 minuter för att förhindra migrän.
Botulinumtoxin: Botulinumtoxininjektioner används som förebyggande strategi för migränhuvudvärk. Effekten kan också i flera månader, och måste ofta upprepas efter några månader. Med tiden kan de flesta uppleva längre perioder av förbättring vilket kräver mindre frekventa injektioner.
Smärta injektion: Injektioner av smärtstillande medel i hårbotten, nacken eller axlarna har visat sig förhindra migränvärk hos vissa människor, och effekten kan vara i flera månader. 
Steroidinjektion: Steroider minskar inflammation, och lokala steroidinjektioner i nacke eller axlar kan hjälpa till att förhindra huvudvärk för vissa människor. 
Muskel relaxer: I vissa fall kan muskelkontraktion (täthet) associeras med migrän. En injektion av muskelavslappnande medel kan bidra till att minska migrains frekvens och svårighetsgrad.
Nerv- eller muskeloperation: Det finns kirurgiska förfaranden där en nerv eller muskel kan dekomprimeras (frisläppt från tryck) för att förhindra migränsmärta. Denna typ av procedur kan dock leda till minskad funktion, detta kan eventuellt uppstå som förlust av känsla eller muskelsvaghet. 

Komplementär alternativ medicin (CAM)

Flera alternativa terapier har visat sig hjälpa till med förebyggande av migrän.
Vitamin B12: Vitamin B12, i en daglig dos av 2,6 till 2,8 mikrogram (mcg) kan bidra till att förebygga migrän huvudvärk. Tänk på att vitamin B12-brist kan bero på problem med absorption från magen, och du kan behöva en injektion i stället för oral (genom munnen) piller.
Magnesium: Magnesium, som används oralt, i en dos av 400 till 500 mg per dag har visat sig minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän.
Akupunktur: Akupunktur har visat sig vara säker och effektiv vid migränprevention, med en effekt som är lika med daglig profylaktisk meditation.
biofeedback: Det här är en teknik där människor är utbildade för att förändra fysiska svar som vanligtvis inte är under frivillig kontroll, såsom blodtryck och hjärtfrekvens. Biofeedback-utbildning har visat sig vara en värdefull metod för förebyggande av migrän.
Meditation, Yoga, Tai Chi: Alla dessa övningar, som bygger på fysisk och kognitiv kontroll och medvetenhet, har visat sig vara effektiva för att minska frekvensen och svårighetsgraden av migrän huvudvärk.

Ett ord från Verywell

Migrän upplevs annorlunda av alla. Men en sak är säker: det kan vara svårt att leva ditt liv normalt när du har extremt smärtsamma och störande symtom. Det första steget i förebyggande av migrän är att känna till dina symptom och de alternativ som finns tillgängliga för dig. Det kommer förmodligen att vara en trial-and-error-process för att upptäcka vilka behandlingar (eller behandlingskombinationer) som är bäst för dig. Det är bäst att arbeta nära din läkare för att hitta den bästa migränslindringen för dig.
Hur man hanterar migrän