Naturliga botemedel mot migränhjälp

Om du har återkommande migrän är det värt att överväga naturliga sätt att hantera ditt tillstånd. Inte alla med kroniska migrän har samma svar på naturläkemedel. De flesta människor upplever inte fullständig upplösning med dessa enkla strategier, vissa upplever inte någon förbättring alls, och för vissa migränare hindrar eller hindrar naturliga metoder helt eller delvis migrän.
När du försöker naturliga lösningar för migrän relief och förebyggande, kan du observera ditt svar och bestämma om dessa metoder är användbara för dig. Följande anses vara säkra att försöka på egen hand. Naturligtvis, informera din läkare om eventuella strategier du införlivar i din vårdplan.

Diet

Använd för: Migrän förebyggande och behandling
Vissa livsmedel och drycker kan utlösa migränerna. Dietary triggers tenderar att skilja sig från person till person, så det är inte praktiskt att eliminera alla mat och drycker som är kända för att provocera migrän. Istället är det bäst att jobba med att ta reda på vilka kost triggers tenderar att avbryta dina migrän genom att observera dina egna migränmönster.
Du kan också hitta dina utlösare med en elimineringsdiet. Tanken är att sluta konsumera bara en typ av mat och var uppmärksam på förändringar i din migränfrekvens eller svårighetsgrad innan du överväger att införa den igen. Även om den här metoden kan vara tidskrävande, tycker många att det är värt det.
Hur man gör en elimineringsdiet Det finns många livsmedel och drycker som kan utlösa migrän, inklusive alkohol, åldrig ost, bearbetad kött, choklad och till och med bröd.
En del undersökningar tyder på att en hög fetthalt kan vara associerad med migrän hos både män och kvinnor och att moderat fettintag kan minska migränens frekvens och andra typer av huvudvärk.
Diet som migränterapi

Eteriska oljor

Använd för: Migrän förebyggande och behandling
Eteriska oljor används ibland för migrän. Lavendelolja är den essentiella oljan som mest konsekvent visat sig förbättra migrän. Andra eteriska oljor som kan hjälpa migrän är rosolja, kamilleolja och Lippia albaolja, som alla kan erhållas från hälsokostaffärer.
De kan inhaleras eller appliceras (utspädd) till huden i små mängder; eteriska oljor ska aldrig intas.
Dessa oljor har dock bara studerats i små grupper av deltagare, så det finns inga väletablerade riktlinjer för användningen av dem. Forskare arbetar för att förstå den kemiska orsaken till varför vissa eteriska oljor kan förbättra migrän.
Hitta högkvalitativa essentiella oljor

akupressur

Använd för: Migränbehandling
För vissa människor som får migrän, kan akupressur - en process för att stimulera vissa tryckpunkter på kroppen - hjälpa till att lindra symtomen. Tryck på PC6, en akupressurpunkt på handleden, kan minska migrän, speciellt illamående.
Produkter som marknadsförs som "Sea Bands" eller acupressure wristbands används för rörelsesjuka och dessa produkter kan användas under eller före migrän.

Yoga

Använd för: Migrän förebyggande
Att öva yoga kan bidra till att minska migränens frekvens och svårighetsgrad. Regelbundet öva yoga flera gånger i veckan kan bidra till att förebygga migrän för vissa människor. Förbättringen är relaterad till yogas förmåga att minska stress och dess effekt på hormoner och hjärt-kärlsystemet.
Yoga rekommenderas inte generellt under en migrän, för vissa positioner, inklusive inversioner (när du placerar ditt huvud lägre än din kropp), kan faktiskt förvärra ett migränattack.
Yoga och migrän

Ett ord från Verywell

Naturlig hantering av migrän är vanligtvis ett tillvägagångssätt som du kan använda tillsammans med receptfria eller receptbelagda läkemedel. Naturliga metoder för att hantera dina migrän kan minska ditt behov av medicinering och förbättra din livskvalitet.
Dessa naturliga strategier för migränhantering är säkra, och du kan använda mer än en eftersom de inte orsakar biverkningar eller interagerar med varandra på ett skadligt sätt.
Obs! Även om migrän växtbaserade läkemedel kan vara naturliga, kan de komma med biverkningar och droginteraktionshänsyn. Som sådan nämns de inte här. Tala med din läkare innan du försöker några sådana tillägg.