Naturliga botemedel mot menstruationskramper

Menstruationskramper, även känd som dysmenorré, känns typiskt som en tråkig smärta i underlivet före eller under menstruationsperioder. Smärtan utstrålar ibland till låg rygg eller lårområde. Andra symtom kan vara illamående, lös avföring, svettning och yrsel.
Det finns två typer av menstruationskramper: primär och sekundär dysmenorré. Primär dysmenorré, som vanligtvis börjar inom flera år efter din första menstruationsperiod, innebär ingen fysisk abnormitet. Hormonlika ämnen som kallas prostaglandiner, som produceras naturligt i kroppen, anses ha orsakat dessa menstruationskramper och är ansvariga för smärtan och inflammationen.
Sekundär dysmenorré har å andra sidan en underliggande fysisk orsak, såsom endometrios, inflammation i bäcken, livmoderfibroider eller livmoderpolyper.

Naturliga botemedel mot menstruationskramper

Om du upplever symptom på menstruationskramper är det viktigt att din läkare ska diagnostiseras korrekt. Även om vissa naturläkemedel visar något löfte, har det inte varit tillräckligt med forskning vid denna tidpunkt för att dra slutsatsen att de är effektiva. 

1) Omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror finns i fisk som lax, makrill, sardiner och ansjovis. De finns också i fiskoljekapslar, vilket kan vara den föredragna formen eftersom många märken filtrerar bort eventuella föroreningar i fisk, såsom kvicksilver och PCB.
Åtminstone åtta studier med totalt 1 097 kvinnor har undersökt förhållandet mellan kost och menstruationskramper och har funnit att fiskoljeintag tycktes ha en positiv effekt på menstruationskramper.
Djurstudier tyder på att de två föreningarna i fiskolja, eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA) kan minska prostaglandinnivåerna.
I en liten studie tog 21 unga kvinnor fiskolja (innehållande 1080 mg eikosapentaensyra (EPA), 720 mg docosahexaensyra (DHA) och 1,5 mg E-vitamin dagligen i två månader följt av placebo-piller i två månader. Ytterligare 21 unga kvinnor tog placebo i två månader följt av fiskolja i två månader. Resultaten föreslog att kvinnorna upplevde betydligt mindre menstruationskramper när de tog fiskoljan.
Fiskoljekapslar säljs i drogbutiker, hälsokostaffärer och online. Leta efter de aktiva ingredienserna EPA och DHA på etiketten.
Fiskoljekapslar kan interagera med blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin (Coumadin) och aspirin. Biverkningar kan inkludera matsmältningsbesvär och blödning. För att minska en fiskig eftersmak ska den tas strax före måltiden.

2) Magnesium

Magnesium är ett mineral som finns naturligt i livsmedel som gröna bladgrönsaker, nötter, frön och hela korn. Det finns också som näringstillskott. Magnesium behövs för mer än 300 biokemiska reaktioner. Det bidrar till att reglera blodsockernivån och behövs för normal muskel- och nervfunktion, hjärtrytm, immunfunktion, blodtryck och benhälsa.
År 2001 granskade forskare med Cochrane Collaboration tre små studier som jämförde magnesium och en placebo för dysmenorré. Sammantaget fann de att magnesium var effektivare än placebo för smärtlindring och behovet av ytterligare medicinering var mindre med magnesiumanvändning.
I studierna fanns det ingen signifikant skillnad i antalet biverkningar eller biverkningar mellan magnesium och placebo.
Höga doser magnesium kan orsaka diarré, illamående, aptitlöshet, muskelsvaghet, andningssvårigheter, lågt blodtryck, oregelbunden hjärtfrekvens och förvirring. Det kan interagera med vissa läkemedel, såsom de för osteoporos, högt blodtryck (kalciumkanalblockerare), liksom vissa antibiotika, muskelavslappnande medel och diuretika.

3) akupressur

Akupressur är en traditionell läkningspraxis som bygger på samma principer som akupunktur. I stället för att applicera nålar på akupunkturpunkter, appliceras tryck.
En punkt som ofta rekommenderas av akupunktörer för menstruationskramper kallas Spleen 6. Även om det bara finns preliminära studier om akupressur för menstruationskramper, är det ett enkelt hemhjälpmedel som ofta rekommenderas av alternativa utövare.
För att hitta poängen, föreslår akupunktörer känslan av den inre ankeln i benen. Dra sedan en imaginär linje uppifrån den nedre kalven från den inre ankeln. Poängen är ungefär fyra fingerbredd från den inre ankeln. Det är inte på shinbenet, men precis bredvid det mot kalvets baksida.
Med din tumme eller långfinger i 90 grader vinkel mot huden, applicera gradvis ökande tryck. Håll i tre minuter. Trycket ska inte vara smärtfritt eller obekväma.
Akupressur till mjälten 6 poäng ska inte göras om du är gravid. Det ska inte heller ske över trasig eller smittad hud.

Andra naturläkemedel för menstruationskramper

• Mager diet
• Vitamin E
• Vitamin B1
• Värme
• Crampbark
• Fänkål
• aroma~~POS=TRUNC
• Massage
• Kalcium
• kiropraktik
• Övning

På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera någon naturlig behandling som behandling av menstruationskramper. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för alternativ medicin hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Om du överväger användningen av någon form av alternativ medicin, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.