10 sätt att förbättra din hjärnans fitness

Brain fitness har grundläggande principer: variation och nyfikenhet. När allt du gör blir andra naturen måste du göra en förändring. Om du kan göra korsordet i sömnen är det dags för dig att gå vidare till en ny utmaning för att få det bästa träningspasset för din hjärna. Nyfikenhet om världen runt dig, hur det fungerar och hur du kan förstå det kommer att hålla din hjärna att arbeta snabbt och effektivt. Använd idéerna nedan för att hjälpa dig att uppnå din strävan efter mental fitness.

1

Spela spel

Digital Vision / Photodisc / Getty Images

Brains fitnessprogram och spel är ett underbart sätt att reta och utmana din hjärna. Suduko, crosswords och elektroniska spel kan alla förbättra din hjärnans hastighet och minne. Dessa spel är beroende av logik, ordfärdigheter, matematik och mer. Dessa spel är också roliga. Du får nytta mer genom att göra dessa spel lite varje dag - spendera 15 minuter eller så, inte timmar.

2

Meditation

Daglig meditation är kanske det enda bästa du kan göra för ditt sinne / kropps hälsa. Meditation slappar dig inte bara, det ger din hjärna ett träningspass. Genom att skapa ett annat mentalt tillstånd, engagerar du din hjärna på nya och intressanta sätt samtidigt som du ökar din träning i hjärnan.

3

Ät för din hjärna

Din hjärna behöver dig att äta hälsosamma fetter. Fokusera på fiskoljor från vild lax, nötter som valnötter, frön som linfrö och olivolja. Ät mer av dessa livsmedel och mindre mättade fetter. Eliminera transfater helt från din kost.

4

Berätta goda historier

Berättelser är ett sätt att stärka minnen, tolka händelser och dela stunder. Öva att berätta om dina historier, både nya och gamla, så att de är intressanta, övertygande och roliga. Vissa grundläggande berättande tekniker kommer att gå långt för att hålla människors intresse både i dig och i vad du måste säga.

5

Stäng av din TV

Den genomsnittliga personen tittar mer än 4 timmar tv varje dag. TV kan stå i vägen för relationer, liv och mer. Stäng av din TV och spendera mer tid på att leva och träna ditt sinne och kropp.

6

Träna din kropp för att träna din hjärna

Fysisk träning är också bra träning. Genom att flytta din kropp måste din hjärna lära sig nya muskelkompetenser, uppskatta avstånd och övningsbalans. Välj en rad olika övningar för att utmana din hjärna.

7

Läs något annat

Böcker är bärbara, fria från bibliotek och fyllda med oändliga intressanta tecken, information och fakta. Förgrena sig från välbekanta läsämnen. Om du brukar läsa historikböcker kan du prova en samtida roman. Läs utländska författare, klassikerna och slumpmässiga böcker. Inte bara kommer din hjärna att träna genom att föreställa sig olika tidsperioder, kulturer och folk, du kommer också att ha intressanta historier att berätta om din läsning, vad det gör att du tänker på och de samband du drar mellan det moderna livet och orden.

8

Lär dig en ny skicklighet

Att lära sig en ny färdighet fungerar i flera delar av hjärnan. Ditt minne kommer till spel, du lär dig nya rörelser och du associerar saker på olika sätt. Att läsa Shakespeare, lära sig att laga mat och bygga ett flygplan ur tandpetare kommer alla att utmana din hjärna och ge dig något att tänka på.

9

Gör enkla förändringar

Vi älskar våra rutiner. Vi har hobbyer och tidsfördriv som vi kan göra i timmar i slutet. Men ju mer någonting är "andra naturen" desto mindre måste våra hjärnor arbeta för att göra det. För att verkligen hjälpa din hjärna att vara ung, utmanar den. Byt vägar till mataffären, använd din motsatta hand för att öppna dörrar och äta efterrätt först. Allt detta kommer att tvinga din hjärna att vakna från vanor och uppmärksamma igen.

10

Träna din hjärna

Hjärnträning blir en trend. Det finns formella kurser, webbplatser och böcker med program för hur du tränar din hjärna för att fungera bättre och snabbare. Det finns viss forskning bakom dessa program, men de grundläggande principerna är minne, visualisering och resonemang. Arbeta på dessa tre begrepp varje dag och din hjärna kommer att vara redo för någonting.