Förbättrar Drinking Coffee faktiskt minne?
Kaffedrinkare undrar ofta om koffein kan förbättra sitt minne. Det beror på att många som religiöst förbrukar drycksmeddelandet att de verkar varna när de har haft kaffe. En kaffedrikker, som beskrivit sig som "allmänt ganska glömlig person", svor att hans minne förbättrats efter en kopp joe.
Men är det faktiskt en länk mellan de två, eller är kopplingen bara i tankarna på kaffedrinkare? Få fakta om kopplingen mellan koffein och minne med denna recension.
Hur koffein fungerar
Koffein är ett stimulerande läkemedel som påverkar hjärnan direkt, och det har visat sig utan tvekan att öka vakenheten. Men effekterna av koffein på minnet är mer blandade.
Vissa studier har visat att koffein kan förbättra vissa typer av minne, särskilt de globala aspekterna av minne. Mer djupgående forskning visar att nyttan av koffein på minnet är tillståndsberoende. Detta innebär att koffein bara förbättrar minnet om det används både vid tidpunkten för att ta in informationen och vid tidpunkten för återkallandet av informationen senare.
Om ingen koffein används när informationen presenteras utförs personer mer dåligt om de tar koffein när de behöver komma ihåg informationen. Å andra sidan, om de har haft koffein när de tar in informationen och de inte har koffein när de försöker komma ihåg det, gör de värre än om de har koffein när de behöver komma ihåg det.
Andra studier visar att med vissa minnesuppgifter, koffein faktiskt worsens prestanda. Dessa inkluderar sämre prestanda på uppgifter om gratis återkallelse - minns information utan att bli uppmanad. Människor minns också mer falska minnen när de påverkas av koffein, så det kan få till stånd att stimulera din hjärna att komma upp i minnen felaktigt.
Effekter av koffein på minnet av äldre vuxna
Det har varit en del uppmuntrande forskning kring användningen av koffein hos äldre vuxna för att motverka de naturliga nedgångarna i minnet som är förknippade med åldern. En studie visade till exempel att koffein minskade eftermiddagsminskningen som upplevdes av "morgonmänniskor" - äldre vuxna som i allmänhet utför bättre på morgonen än på eftermiddagen.
Men andra studier tyder på att koffein är inte ett tillförlitligt sätt att förbättra minnet hos äldre människor. Faktum är att forskning har visat att äldre utför mer dåligt på tester av episodiskt minne efter att ha konsumerat koffeininnehållande mat än dem som inte gör det. Och även om det finns bevis för att vanligt koffeinanvändning är förknippad med en blygsam fördel i långtidsminne, motverkar detta inte åldersrelaterat minnesminskningar.
Eftersom koffein är ett beroendeframkallande ämne, kan det vara värre att försöka självmedicinera vad du tror på att vara ett dåligt minne. Till exempel koffein tenderar att störa din sömn och följs av en återkallande period, som båda kan orsaka minnesproblem.
Tala med din läkare för att ta reda på om du verkligen har problem med ditt minne, andra sätt att förbättra ditt minne och vad en optimal mängd koffein skulle vara för dig.
