Hjälper drickvatten verkligen med viktminskning?
Alla har sina matpreferenser och det finns otaliga dieter där ute och uppmuntrar olika matval. Men vatten är den enda vi alla konsumerar varje dag. Men kan dricka mycket vatten faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt?
Flera studier har funnit att bland människor som följer en viktminskning plan, de som drack mest vatten förlorade mest vikt.
Varför dricker vatten är användbart för viktminskning
En övergripande ökning av konsumtionen är inte det enda sättet som vatten har kopplats till viktminskning. Forskning tyder på att dricksvatten före måltider kan påskynda viktminskning. I två studier fann forskare att överviktiga människor som drack 500 ml (cirka 17 ounce) vatten en halvtimme före varje måltid förlorade mer vikt än de som inte konsumerade vatten före måltid.
Det är mycket osannolikt att vatten själv har viktminskningsegenskaper. Men det har definitivt förmågan att hjälpa dig att känna dig full. Det är överraskande vanligt att missa törst efter hunger, så att sippra på vatten hela dagen kan eliminera så kallade hungerpangar, vilket förmodligen kommer att leda till mindre matförbrukning. Och att minska ditt matintag är vad som kommer att hålla antalet på skalan neråt!
Till skillnad från så många andra drycker är vatten också kalorifritt. Även "hälsosamma" drycker som 100 procent fruktjuice, naturligt sötad iste och grönsaksstimulerade smoothies tillför kalorier till ditt dagliga intag. Varje gång du når till vatten istället för en annan dryck sparar du dig själv från överflödiga kalorier. Och som vi alla vet, leder överflödiga kalorier i allmänhet till övervikt.
Det är inte en magisk viktminskning elixir, men genom att inkorporera vatten i en viktminsknings-centrerad matplan och träningsrutin ger du definitivt chanserna för viktminskningssucces!
Vanligt vatten alternativ
- Kolsyrat vatten: Svagheten i kolsyrat vatten gör det intressantare. Gör din egen med en SodaStream eller köp burkar i affären. Se bara till att du inte får något med tillsatt socker.
- Spike det med citrus: En citron kil är inte ditt enda alternativ. Prova en klämma av lime, en bit grapefrukt eller en orange kil.
- Byt temperaturen: Vatten behöver inte serveras iskallt. Faktum är att vissa människor tycker det är svårare att dricka på det sättet. Häll dig lite rumstemperatur eller varmt vatten för en förändring av takten.
- Smaksinfusioner: Fyll en kruka med vatten och experimentera genom att lägga till olika frukter, örter eller till och med grönsaker. Prova jordgubbar, mint och gurka eller gå till en blandning av skivade äpplen och persikor. Kyl på kruken över natten, och på morgonen får du lätt smaksatt vatten som kan avnjutas hela dagen.
- Kul tips: Ta en söt vattenflaska och ta med dig överallt. Detta kommer att bidra till att du dricker mer vatten.
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
