Fördelarna med Oolong Tea

En mindre känd typ te, oolongte är gjord av bladets löv Camellia sinensis växt, samma växt som används för att göra svart och grönt te. Skillnaden är i hur tebladen bearbetas. Till skillnad från svart te, som är helt oxiderat med djupa svarta löv, oxideras oolong te delvis. (Gröna teblad ångas eller förbränns under bearbetning, vilket förhindrar att de oxideras.)

Förutom koffein, som också finns i grönt, vitt och svart te, innehåller oolong teanan, en aminosyra som befinner sig för att främja avkoppling. För en studie publicerad i Pharmacognosy Magazine I 2016 analyserade forskare 37 kommersiella teprover och fann att genomsnittlig teaninhalt av oolong, vit, grön och svart te var 6,09, 6,26, 6,56 och 5,13 mg / g. Koffeininnehållet var 19,31, 16,79, 16,28 och 17,73 mg / g.

Föredragandena hävdar att läppning av oolongte kan erbjuda fördelar för hjärthälsa, diabetesprevention, benhälsa och viktminskning, möjligen på grund av antioxidanterna tearubiginer, theaflaviner och EGCG.

Här är en titt på flera viktiga studiefakta.

Hälsofördelar

Hjärtsjukdom

I en populationstudie publicerad i Journal of Epidemiology and Community Health År 2011 fann forskare att konsumtionen av oolongte var kopplad till minskad risk för dödlighet från hjärt-kärlsjukdom.

Deltagarna inkluderade 76979 vuxna, varav alla var 40-79 år och fria från stroke, hjärtsjukdom och cancer vid studiens början. I en studieundersökningsdeltagare om deras dryckesförbrukning bestämde forskarna att de som drack kaffe, grönt te och / eller oolong te regelbundet hade en lägre risk för hjärtsjukdom jämfört med dem som inte dricka sådana drycker.

Hälsoskadlig livskvalitet hos äldre vuxna

Teförbrukning är förknippad med bättre livskvalitet hos äldre vuxna, enligt en studie som publicerades i Journal of Nutrition, Hälsa och åldrande i 2017. Efter att ha analyserat data från vuxna 60 år eller äldre var vanligt teförbrukning associerad med bättre livskvalitet (särskilt rörlighet, smärta eller obehag och ångest och depression). Sammanslutningarna var mer uttalade för oolong och svart te än grönt te.

Andra studier har undersökt sambandet mellan teförbrukning och risken för kognitiva störningar hos äldre vuxna. En studie, publicerad i Journal of Nutrition, Hälsa och åldrande år 2016 fann att äldre vuxna som konsumerade te från oolong, grönt eller svart te regelbundet hade en minskad risk för kognitiva störningar.

Viktminskning

Flera studier visar att oolongte kan hjälpa till att främja viktminskning. I en studie från 2009 av 102 överviktiga eller överviktiga ämnen konstaterade forskare exempelvis att konsumtionen av oolongte skulle kunna förbättra fettmetabolismen och minska sin kroppsvikt. Efter sex veckor av att dricka oolongte dag saknade 64 procent av överviktiga personer och 66 procent av överviktiga personer mer än 2,2 pund. Sammantaget förlorade 22 procent av deltagarna mer än 6,6 pund.

Tidigare studier tyder på att oolong tes anti-fetma effekter kan bero på dess koffein eller polyfenolhalt.

Biverkningar och oro

I vissa människor kan stora mängder koffein leda till ett antal biverkningar som ångest, sömnlöshet, ökad hjärtfrekvens och blodtryck och försämring av sårets symtom eller kanske inte är korrekt om du har vissa tillstånd eller tar mediciner. Gravida eller ammande kvinnor och barn bör konsultera sina vårdgivare innan de konsumerar oolong te regelbundet eller i stora mängder.

Te innehåller naturligt fluor. Medan fluor tros förbättra tandhälsan, kan det i stora mängder ha skadliga effekter på kroppen. För en studie publicerad i Journal of Food Science, forskare analyserade 558 teprodukter och bestämde att oolongte hade genomsnittliga fluorider på 159,78 mg / kg, jämfört med 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 och 110,54 mg / kg för grönt te, svart te, vitt te, puerte, respektive upparbetat te.

Ett ord från Verywell

Även om oolongte kan vara ett gott tillskott till din dryckrotation i mått, är det för tidigt att se det som en behandling för något tillstånd. Och även om det kan ge vissa hälsofördelar, är det viktigt att konsultera din vårdgivare för att bestämma hur mycket som är lämpligt för dig.