10 tips för förebyggande av lungcancer

Förhindrande av lungcancer går utöver att undvika att röka. Mer än hälften av personer som utvecklar lungcancer vid denna tidpunkt är inte nuvarande rökare. Vad är 10 saker du kan göra idag för att sänka din risk?
1

Rök inte (och om du slutar, bli screenad)

Rökning är den främsta orsaken till lungcancer, som ansvarar för 80 till 90 procent av lungcancer.
Det är aldrig för sent att sluta röka. För de som har diagnostiserats med lungcancer kan rökningstoppet förbättra överlevnaden.
Vad många människor inte inser är att kroniska obstruktiva lungsjukdomar (som emfysem och kronisk bronkit) är en oberoende riskfaktor för lungcancer. Med andra ord ökar din risk för lungcancer, oavsett om du har rökt, eller i mycket stor grad. Med tanke på att KOL är nu den tredje ledande dödsorsaken i USA, är detta av stor oro.
Tyvärr riskerar lungcancer inte att gå tillbaka till det normala när en person slutar, och lungcancer är nu vanligare hos tidigare rökare än nuvarande rökare. Om detta gör dig obekväma, kom ihåg att ett screeningstest för lungcancer nu är tillgängligt för personer som en gång rökt men sparkade vanan.
Rökning och lungcancer 2

Kolla ditt hem för Radon

För icke-rökare, kontrollera ditt hem för radon är den främsta sak du kan göra för förebyggande av lungcancer. Radon är den främsta orsaken till lungcancer hos icke-rökare, och den andra ledande orsaken till lungcancer totalt.
Radon är en luktfri gas som härrör från nedbrytning av naturligt uran i jorden under våra hem. Förhöjda nivåer av radon har hittats i hem i alla 50 stater och runt om i världen. Det enda sättet att veta om du är i fara är att testa ditt hem för radon.
Det har varit viss oro för granit i bänkskivor som orsakar lungcancer. Även om vissa bänkskivor i granit kan avge farliga nivåer av radon, är det mycket mindre oro för att radon exponeras från jorden under ditt hem.
Radon och lungcancer 3

Var försiktig och uppmärksam på jobbet

Det uppskattas att upp till 29 procent av lungcancer hos män är relaterade till exponeringar på arbetsplatsen för cancerframkallande ämnen. Antalet är något lägre, uppskattat till fem procent av lungcancer hos kvinnor som har en yrkeskomponent
Många av dessa arbetar tillsammans med att röka för att öka risken ytterligare. Arbetsgivare är skyldiga att tillhandahålla säkerhetsdatablad om kemikalier som du kan utsättas för vid arbetet. Se till att kolla dessa ut.
Är ditt jobb med risk för lungcancer? 4

Var försiktig och medveten hemma

Lungcancer förebyggande är också viktigt hemma. Kemikalier som bidrar till lungcancer finns inte bara på arbetsplatsen, men kan ligga under diskbänken eller i ditt garage. Läs noggrant etiketter på hushållsprodukter och följ anvisningarna för säker användning. Vedrök från vedeldade spisar och eldstäder kan också öka risken för att utveckla lungcancer.
Miljökonsekvenser av lungcancer 5

Undvik Secondhand Rök

Secondhand smoke är ansvarig för ungefär 3000 fall av lungcancer varje år i USA ensam. Att leva med en rökare ökar din chans att utveckla lungcancer med 20-30 procent. Lyckligtvis har rökningslagstiftningen gjort det lättare att stanna "secondhand smoke-free" de senaste åren och kommer sannolikt att spela en viktig roll vid förebyggande av lungcancer.
Hur Secondhand Smoke kan orsaka många sjukdomar 6

Övning för förebyggande av lungcancer

Även måttliga mängder motion kan hjälpa till med förebyggande av lungcancer. Studier tyder på att även något som är så enkelt som trädgårdsarbete två gånger i veckan är förknippat med en lägre risk att utveckla lungcancer.
Övning för förekomst av lungcancer och överlevnad 7

Ät en mängd olika frukter och grönsaker

En diet rik på frukter i grönsaker är kopplad till en lägre risk för att utveckla lungcancer. Nyligen tyder studier på att variation kan vara ännu viktigare än kvantitet. Gör lungcancer förebyggande roligt genom att prova nya livsmedel i produktionen. Försök att välja en regnbåge med färger, inklusive mörka grönsaker som spenat och broccoli, lökvita, röda äpplen och tomater och apelsinjuice och vinterkvash.
På en omvänd anteckning är oorganiska fosfater som finns i bearbetade kött och ostar associerade med ökad risk för lungcancer.
Superfoods som sänker lungcancerrisken 8

Njut av en kopp grön te

Grönt te har visat sig förhindra skador på celler som orsakas av rökning och vissa studier tyder på att människor som konsumerar mer grönt te verkar ha en lägre risk för lungcancer.
Mänskliga studier av grönt te och cancer har varit otillräckliga. National Cancer Institute rekommenderar inte för eller emot att använda grönt te för att minska risken för någon typ av cancer.
Att dricka grönt te är inte ett "få ut ur fängelsefritt" kort. Att sluta röka är det viktigaste du kan göra för att sänka din risk.
Grönt te: Fördelar, biverkningar och förberedelser 9

Begränsa ditt intag av alkohol

Ett annat viktigt steg i förebyggande av lungcancer kan innebära att du begränsar ditt intag av vissa typer av alkoholhaltiga drycker. För män är den stora konsumtionen av öl och hårdlut associerad med en förhöjd risk för att utveckla lungcancer. Däremot var ett måttligt intag av vin hos män kopplat till en lägre risk för att utveckla sjukdomen.
Hur alkohol påverkar din risk för lungcancer 10

Var försiktig med kosttillskott

Annonser skulle leda oss att tro att näringstillskott är fördelaktiga vid förebyggande av lungcancer, medan studier faktiskt har kopplat till att vissa tillskott till en högre risk för att utveckla lungcancer. Kosttillskott som har väckt oro inkluderar beta-karoten, retinol, lutein och vitamin E. Om du överväger att ta näringstillskott, tala med din läkare eller be henne om att hänvisa dig till någon kunnig om riskerna och fördelarna med kosttillskott för din specifika situation.