Hur D-vitamin kan bekämpa bröstcancer

Så tidigt som i 1940-talet observerade forskare att befolkningar med större solexponering hade högre hudcancerhalt, men lägre frekvenser av andra cancerformer, inklusive bröstcancer. Sedan dess har det blivit klart att vitamin D (producerat av kroppen som svar på solljus) är i stor utsträckning ansvarig för dessa variationer och det finns starka bevis på att upprätthållandet av tillräckliga D-nivåer är avgörande för cancerförebyggande.

Länken mellan vitamin D och bröstcancer

Bland kvinnor med bröstcancer är cirka 75 procent brist på vitamin D. En 2018 granskning visade att kvinnor som har tillräckliga D-nivåer i blodet är mindre benägna att diagnostiseras med bröstcancer. de som redan har bröstcancer är mindre benägna att uppleva en återkommande sjukdom om deras vitamin D-nivåer är tillräckliga. I 2014 slöt en meta-analys av 56 försök att vitamin D3-tillskott var förenat med en minskning med 12 procent av risken för dödsfall från några cancer.
Är Sunlight det enda sättet att få vitamin D?

Länken mellan vitamin D och östrogen

Östrogen är känt för att stimulera tillväxt och proliferation av bröstcancerceller. Kumulativ exponering för östrogen, på grund av faktorer som tidig menstruation och överskott av kroppsfett, är därför förenat med en större risk för bröstcancer.
Forskning har visat att vitamin D-tillskott kan motverka de cancerframkallande effekterna av östrogen. En studie från 2015 av över 57 000 postmenopausala kvinnor fann att kvinnor som tog vitamin D-tillskott hade en 26 procent minskning av risken för bröstcancer. Vad som gjorde detta konstaterande särskilt anmärkningsvärt var att det inträffade speciellt hos kvinnor som också hade använt hormonersättningsterapi, som innehåller östrogen. (Användningen av hormonersättningsterapi hos postmenopausala kvinnor sjönk kraftigt efter 2002, då en stor studie, kallad Women's Health Initiative, avbröts tidigt på grund av ökad risk för hjärtsjukdom, stroke och bröstcancer i gruppen som fick hormonbehandling .)
Andra kostfaktorer som motverkar åtgärder eller produktion av östrogener är förknippade med minskad risk för bröstcancer. Några exempel: Svampar innehåller aromatashämmare (aromatas är ett enzym som producerar östrogen); sojabönor och lin- och chiafrön innehåller fytoöstrogener som har antiöstrogena effekter; en fiber med hög fiber underlättar utsöndringen av östrogen.
Enligt in vitro-studier på bröstcancerceller undertrycker den aktiva formen av vitamin D aromatasuttryck, vilket resulterar i en lägre produktion av östrogen. Vitamin D har också visat sig minska antalet östrogenreceptorer på odlade bröstcancerceller, vilket gör cellerna mindre mottagliga för hormonets cancerfrämjande signaler.
Varför behöver du vitamin D och hur man får det

Så här får du tillräckligt med vitamin D

Den nuvarande rekommenderade dagliga tilldelningen av vitamin D för personer i åldrarna 1 till 70 är 600 internationella enheter (IE). Detta inkluderar gravida kvinnor. Vuxna över 70 år borde ha 800 IE.
Oljig fisk som lax, sardiner och ostron är bra källor till vitamin D. Kosttillskott är ett annat sätt att öka ditt intag.
Vitamin D produceras också i kroppen och lagras i sin inaktiva form, främst i huden. Exponering för UVB-ljuset i solens strålar omvandlar vitaminet till dess aktiva form.
Vitamin D-syntesen i huden varierar mellan individer. Det finns ingen specifik varaktighet för daglig solexponering som kommer att fungera för alla, och för många av oss är det inte tillräckligt med en rimlig mängd solexponering. Användning av solskyddsmedel hindrar vanligtvis inte solens effekt på vitamin D-syntesen, men det är bäst att begränsa tiden i solen under alla omständigheter på grund av risken för hudcancer.
Det bästa sättet att veta dina D-vitaminhalter är säkert att ha ett 25 (OH) D blodprov. Din läkare kan rekommendera att använda tillskott för att nå den söta punkten på 30-45 ng / ml. För många personer är en måttlig daglig dos av tilläggs vitamin D3 (ungefär 1000-2000 IE / dag) lämpligt för att nå det 30-45 ng / ml fönster.