Carnitin för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Studier visar att karnitintillskott kan bidra till att sänka smärtnivåerna och öka psykisk hälsa hos människor med FMS, och kan minska trötthet hos dem med ME / CFS. Forskare fann också att personer med något tillstånd tolererade carnitin väl.
Dosering
Studier har visat en terapeutisk fördel från 500 mg karnitin två gånger om dagen.Carnitine i din kost
Flera livsmedel innehåller karnitin, inklusive:- Kött (särskilt rött kött)
- Mejeriprodukter
- Fisk
- Fjäderfän
- Tempeh (fermenterade sojabönor)
- Vete
- Sparris
- avokado
- Jordnötssmör
Bieffekter
Högkarnitinnivåer kan leda till biverkningar. Allvarliga inkluderar:- Snabb hjärtfrekvens
- Ökning av blodtrycket
- Feber
- kräkningar
- Illamående
- Huvudvärk
- Diarre
- Täppt i näsan
- Rastlöshet
- Svårighet att sova (speciellt när det tas sent på dagen)