Epsom-salter för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom
Epsom-salter är inte riktigt "salt". De är kristaller av magnesiumsulfat och de har använts som ett hemhjälpmedel i hundratals år.
Många med dessa förhållanden säger att Epsom-saltvatten är mer användbart och effektivare än ett varmt bad i sig. Det är emellertid inte något vi kan bevisa eller kvantitativt mäta på egen hand. Det är inte svårt att hitta skeptiker som tror att någon förbättring beror på placebo-effekten.
Samtidigt kan du hitta påståenden online om alla slags saker som Epsom-salter kan förmodligen göra. Vissa människor säger att de underlättar alla typer av smärta samt snabbläkning. Du kan också läsa att aktuellt magnesiumsulfat (applicerat på och absorberat genom huden) är mer effektivt än att ta orala magnesiumtillskott.
Om du börjar gräva in det, finns det dock inte mycket vetenskap bakom dessa påståenden. I själva verket har Epsom-salter och andra former av topiskt magnesiumsulfat knappt undersökts alls.
Vad vet vi?
Ingestagen magnesium, som från mat eller kosttillskott, är viktigt för flera kroppsfunktioner. Vi vet att det är inblandat i:- Din kropps energiproduktion i form av adenosintrifosfat
- Formation av celler
- Underhåll av muskler, ben och nerver
- Lindra muskler ömhet
- Eventuellt minska de specifika typerna av smärta och ömhet som kännetecknar fibromyalgi och ingår i vissa fall av kronisk trötthetssyndrom)
Massor av frågor
Alla dessa fördelar är kopplade till magnesium i din kost eller tas som tillägg. När du gör hoppet från intaget till aktuell användning uppstår dock ett par frågor:- Magnesium absorberas genom huden, och om så är fallet, gör det tillräckligt för att göra skillnad?
- Har det samma fördelar som intaget magnesium?
Är det tillräckligt att göra skillnad? Det beror på många faktorer, och just nu kan vi inte svara på den frågan definitivt. Eftersom det går in i blodomloppet finns det ingen anledning att tro att det fungerar annorlunda än intaget magnesium. Att absorbera den på så sätt kan kringgå de obehagliga matsmältningsbiverkningarna.
Otillräckliga fordringar
Vissa påståenden om Epsom salts fördelar är helt obefintliga eller ens motsägna av vetenskapen.En vanlig är att det "avgifter" dina muskler genom "osmos". Kom ihåg att vi nämner att huden är vattentät? Det reglerar automatiskt osmos eftersom den processen per definition betyder rörelse av vatten genom ett membran. Partiklar upplösta i vatten kan mycket väl passera genom huden, men vatten gör det inte.
Och avgiftning? Din kropp tar hand om det. Termen "detox" har blivit ett buzzword som få människor verkligen förstår. Det långa och korta av det är att din kropp har helt bra system för att eliminera toxiner. Så, om du inte har lever- eller njursjukdom, behöver du inte oroa dig för avgiftning. I bästa fall stöds inte krav på detox vetenskapligt. I värsta fall kan de vara farliga.
Så ... Var står vi?
De av oss med fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom vet alltför väl att vetenskapen fortfarande har mycket att lära. Några av de behandlingar som människor tycker är mest effektiva är ofrivilliga, till och med oinvesterade, av forskare, medan för vissa de välundersökta behandlingarna är fullständiga misslyckanden. Ändå, när obefogade påståenden är överflödiga, lönar det sig att vara skeptisk.Eftersom Epsom-salter har varit populära under lång tid, vet vi åtminstone att de inte är farliga. Men om du förväntar dig mirakel baserat på ogrundade krav, kommer du sannolikt att bli besviken. Om Epsom saltbad fungerar för dig, bra! Förvänta dig inte dramatiska förbättringar eller botemedel.
Och ett långt, varmt bad är vanligtvis bra för oss, så blöt bort!
