Tips för studenter med fibromyalgi & ME / CFS

Att gå till skolan kan vara en stor utmaning när du har fibromyalgi, kronisk trötthetssyndrom eller annan kronisk sjukdom. De psykiska och fysiska kraven på utbildning kan göra det omöjligt ibland.
Men att vara sjuk betyder inte att du eller ditt barn måste sluta arbeta mot dina drömmar. Det kan tvinga dig att sakta ner och göra vissa justeringar. Med stadigt arbete och en bra spelplan kan du fortsätta framåt tills du når ditt mål.
2

Kommunicera med instruktörer

Kommunikation är nyckeln. Det är viktigt att låta instruktörer veta att du eller ditt barn kan behöva särskilda boenden och kanske saknar lektioner oftare än andra studenter. De kan vara villiga att ge föreläsningsrapporter eller andra hjälpmedel om de vet att det finns ett funktionshinder som kan göra lärandet svårt.
Se till att de vet om de många symptomen på kognitiv dysfunktion också.
Om en instruktör inte vill tillgodose särskilda behov, prata med en överordnad. Du borde kunna få rimligt boende baserat på funktionshinder. Men kom ihåg att du kanske behöver producera läkarregister för att visa begränsningar.
3

Begränsande kursbelastning

På college har du mycket kontroll över hur tung en kursbelastning du tar. Försök att hålla det realistiskt och hanterbart för dig, och kom ihåg att du kanske behöver släppa en klass eller två på vägen. Om du får stipendier eller ekonomiskt stöd, se till att du vet hur många poäng du behöver behålla.
Det är svårare att justera din kursbelastning i gymnasiet (eller tidigare), men din skola eller distrikt kan erbjuda alternativ som kan hjälpa barn med funktionshinder. Till exempel kan du gå till skolan i en halv dag och ta ett par lektioner online.
4

Lätta fysiska utmaningar

En tung bokväska är inte din vän när du har fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom! En ryggsäck kan vara mycket lättare på dig än en ryggsäck eller över axelväska.
För K-12 studenter kan det vara möjligt att få en andra uppsättning böcker från skolan så att man kan lämnas hemma istället för att bära fram och tillbaka.
Du kan kanske få elektroniska böcker för engelska och litteraturklasser. Klassiker är ofta tillgängliga gratis.
Du kanske vill överväga att spela in klasser, av några anledningar:

1. Det kan hålla händerna och armarna från att bli överarbetade.
2. Du kan lyssna senare för att hjälpa till att övervinna kognitiv dysfunktion (hjärnfog).

Om campusen är stor, se om du kan planera klasser nära varandra eller ordna någon form av transport däremellan.
5

Tänk om en handledare

En privat handledare kan hjälpa dig eller ditt barn att övervinna alla utmaningsutmaningar och fånga upp efter de saknade klasserna. Försök hitta en som kommer till ditt hem så att mötet med honom / henne inte sapar dina resurser vidare.
Titta på om din skola tillhandahåller gratis handledningstjänster. Om inte, kan du behöva anställa en privat handledare. Lokala högskolestudenter kan vara villiga att hjälpa till med en relativt låg kostnad.
6

Titta på alternativ

Det kan vara att en traditionell skolmiljö inte är rätt för dig eller ditt barn. Om så är fallet kan du ha flera alternativ att utforska.
För K-12 utbildning, hemskolan, en GED, charter skolor eller privata skolor kan passa dina behov bättre. Det är också möjligt att få en högskoleexamen online. Din skola rådgivare kan hjälpa dig att vägleda dig till det bästa alternativet för dig.
För högskolestudenter erbjuder vissa skolor flexibla scheman som bättre kan rymma en sjukdom. Du kan också vilja kolla in distansutbildning genom ett högskola eller universitet, samt online-högskolor.
7

Var realistisk

Även om det är bäst att vara optimistisk om att komma igenom skolan, vill du hålla en realistisk syn så att motgångar inte är känslomässigt förödande. Förvänta dig att det kan ta längre tid att nå dina mål och att du kommer att ha lite kamp längs vägen.
Om du eller din elev har problem med att ställa in realistiska mål eller hantera motgångar, kanske du vill överväga en psykisk rådgivare att hjälpa till med dessa hinder.
Här är hjälp: Inställning av mål
8

Arbeta mot bättre hälsa

Det bästa vi kan göra för oss är att skydda vår hälsa och vårt arbete för att förbättra det. Dessa resurser kan hjälpa till att hålla dig eller ditt barn funktionellt genom skolan:

• Övervinna hinder för att sova
• Hantera stress
• Diet & Symptom Management
• Träning på rätt sätt
• Behandlingsalternativ för fibromyalgi
• Behandlingsalternativ för kronisk trötthetssyndrom