8 sätt att hjälpa till att förebygga virusinfektioner
Några enkla steg, från att tvätta händerna för att hålla sig hydratiserade, kan gå långt för att ge dig skydd mot virusinfektion. Forskning rapporterad i British Medical Journal rapporterar att akut respiratoriska infektioner, inklusive lunginflammation och influensa, står för 4,25 miljoner dödsfall över hela världen varje år, vilket gör dem till den tredje ledande dödsorsaken.
Vidare har virusinfektioner orsakat mellan 20 och 48 procent av dödsfall hos barn upp till fem år gamla. Förebyggande strategier är absolut värda din tid och uppmärksamhet.
Även om influensaskott är kontroversiella i vissa cirklar, är de väl beprövade att vara otroligt säkra: de orsakar inte autism och de orsakar inte influensan. Ibland kan du få en mild reaktion, men det går inte länge. Trots att influensa skott inte är 100 procent effektiva för att förebygga influensa, hjälper de definitivt inte bara till att förhindra många infektioner, men också för att förhindra de värsta komplikationerna av influensan, såsom sjukhusvistelse och dödsfall.
Få en influensaskott
När det gäller att förebygga sjukdom under kall och influensasäsong, tycker de flesta om influensavaccinen. Influensavaccinet innehåller skydd mot influensastammar, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) förutser att det är mest förekommande under ett visst år.CDC rekommenderar att alla sex månader eller äldre, och särskilt de som står i hög risk för allvarliga komplikationer från influensan, får ett influensavillstånd. Influensa skott är livräddande hos barn och enligt en studie från 2017 kan vaccinationen avsevärt minska ett barns risk för att dö av influensakomplikationer.
Även om en influensavillväxt inte nödvändigtvis skyddar mot de rogue stammarna av viruset som experter inte förväntade sig att se, är vaccination fortfarande din bästa satsning på att hålla sig utan influensa. Det finns inget vaccin för förkylning.
I USA är vinteren den främsta sjukdomsperioden. Kall- och influensasäsongen börjar vanligen i oktober, toppar i februari, och kan vara så länge som i maj. Fråga din vårdgivare när influensavillet är tillgängligt för dig.
Dessutom finns det andra viktiga skäl att få ett influensavirus. Detta inkluderar att man undviker inkomstförlust på grund av att man tar flera sjukdagar från jobbet, sprider sjukdomen till familj och vänner och undviker komplikationer av influensan.
"Men jag har aldrig behövt en influensaskott"
Medan du kanske har hoppat över ett influensafoto i det förflutna och undvikit att bli sjuk, är infektionsskydd ännu viktigare när du blir äldre, särskilt om du lider av kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom eller har ett undertryckt eller nedsatt immunförsvar.Infektioner du kan kämpa bort inom en vecka när du var yngre blir mer allvarlig när du ålder och har potential att leda till farliga komplikationer, inklusive lunginflammation eller uttorkning.
Tänk på att få din influensa sköt nästa gång den erbjuds.
Styra klart av sjuka människor
Medan det inte alltid är möjligt att undvika varje person som kämpar för en virusinfektion, försök att undvika kontakt med de du vet är sjuk. Detta gäller särskilt för personer med nedsatt immunförsvar. I vissa fall kan du överväga att bära en mask.Om du inte kan undvika sjuka människor (och även om du kan), stärka din handtvätt och var uppmärksam på dina andra försvar mot bakterier, såsom hälsosam kost, inte rökning och hålla allergier kontrollerade.
Om dina medarbetare, lärare eller klasskamrater har en virussjukdom, särskilt en som kan vara influensa, borde de inte vara på platser (som arbete eller skola) där det kan spridas.
Dela inte
Det kan vara svårt att säga nej när din bästa vän frågar om att låna din läppstift eller ditt barn vill ha en dryck av din drink. Men om du vill undvika att få en virusinfektion, är ett av de bästa sätten att göra det inte att dela bakterier.Allt som går på, i eller nära människans mun kan överföra bakterier och att komma i kontakt med en annan persons saliv är ett säkert sätt att fånga ett virus. Detta inkluderar allt från uppenbara föremål (gafflar, tandborstar, rånar etc.) till vissa som kanske är mindre så (ansiktshanddukar, mobiltelefoner, örngott, etc.)
Tvätta dina händer
Handtvätt är det mest effektiva sättet att förhindra att du blir sjuk. Ett kallt virus på dina händer kan hålla dig i livet i upp till tre timmar. Om du vid den tiden berör dina ögon eller näsa kan du bli smittad.Bra handtvätt innefattar att du använder mycket tvål, gnuggar händerna ihop och sköljer väl under varmt rinnande vatten.
Handtvättmedel är också ett alternativ. Dessa produkter är gjorda med alkohol och mjukgörare, och medan de inte kan döda alla bakterier, kan de minska risken för att få en förkylning eller influensavirus.
Korrekt handtvättsteknik
Undvik att röra dina ögon och näsa
Tvätta händerna ofta är viktigt, men du kanske inte kan hålla koll på varje handslag, dörrknapp eller hiss knapp. Få vana att inte röra dina ögon eller näsa om du inte bara har tvättat händerna eftersom de är de vanligaste vägarna för influensa och kalla virus.Det är också en bra idé att ta tid att torka ner groddytor som ljusbrytare, kranhandtag, TV-fjärrkontroller och telefoner med rengöringsmedel för att minimera bakterier som kan orsaka förkylningar och influensa.
Håll hydratiserad
Att hålla hydratisering är det bästa sättet att öka ditt immunförsvar och bekämpa virus. Torr, centralt uppvärmd luft kan främja uttorkning, vilket kan leda till att du är mer mottaglig för sjukdom.Drick drycker hela dagen för att vara hydratiserade.
Enkla triks för att dricka mer vatten
Få tillräckligt med sömn
Brist på tillräcklig sömn är förknippad med lägre immunfunktion, vilket kan leda till att du är mer mottaglig för sjukdom.För att hjälpa dig att sova bra, försök att hålla en vanlig rutin vid sänggåendet. De flesta vuxna behöver sju till nio timmars sömn, enligt National Sleep Foundation, medan barn i skolåldern behöver mellan nio och elva timmars sömn.
Ät hälsosam mat
En hälsosam kost gör ditt immunsystem starkare och kan hjälpa dig att förebygga influensa och kalla virus. Se till att du får tillräckliga mängder frukt, grönsaker, proteiner och komplexa kolhydrater (t ex havregryn och brunt ris). Tala med din läkare om ett multivitamin- eller mineraltillskott om du kämpar för att möta näringsmål genom enbart diet.Ett ord från Verywell
Om du slutar med virusinfektion, tid och gott vila, hjälper din immunförsvar att attackera viruset. virusinfektioner kan inte behandlas med antibiotika eller något annat läkemedel. Det är också en bra idé att stanna hemma när du är sjuk och håll barn hemma tills deras feber, om de är närvarande, har lösts i minst 24 timmar.Du bör söka läkarvård om du utvecklar en virusinfektion och är i riskzonen för komplikationer. Sök omedelbar vård om du eller en älskad person har allvarliga symtom, särskilt hög feber, bröstsmärta, andfåddhet, svimning eller förändringar i medvetandet.
