En översikt över den vanliga förkylningen

Förkylning är nästan säkert den vanligaste sjukdomen hos människor. Vuxna i USA är genomsnittliga två till tre per år och barnen får upp till så många som 10. Det finns inget botemedel mot förkylning eller ett vaccin för att förhindra det eftersom det kan orsakas av så många olika virus. Så vad kan du verkligen göra? Det finns både bra och dålig information där ute. Vi är här för att ställa in rekordet rakt.
Det visar sig att du kanske inte vet allt du behöver om förkylningen.

orsaker

Förkylningen orsakas av en virus-över 200 olika av dem, faktiskt. Rhinovirus är den typ som orsakar mest förkylningar, men de kan också orsakas av koronavirus, respiratorisk synkroniskt virus (RSV), parainfluensa och andra.
Eftersom förkylningar orsakas av så många olika virus kommer det sannolikt aldrig att bli ett botemedel. Vi kan inte utveckla immunitet mot förkylningar eftersom det alltid finns ett annat virus som våra kroppar inte har sett som kommer att orsaka liknande symtom.
Vad är några saker som inte orsakar förkylningar?
Våt hår, kallt väder och temperaturförändringar. Dessa "gamla kvinnors berättelser" har delats och skickats ner i generationer, men de har ingen grund i vetenskapen. Forskning har visat att människor kan vara mer benägna att få förkylningar under vintern när luften är kall och torr, men det är inte själva vädret som gör dig sjuk. Endast bakterier kan göra det.

symtom

Förkylning är andningssjukdom, vilket innebär att de tenderar att orsaka symtom i ditt huvud och ibland bröstet. För de flesta är symtomen generellt milda och går bort på egen hand inom ungefär en vecka.
Vanliga förkylningssymptom innefattar:

rinnande näsa
trängsel
hosta
huvudvärk
öm hals
kliande eller vattna ögon
feber (sällsynt mer vanligt hos barn)

Även om kalla symptom är irriterande, är de sällan allvarliga. Personer med kroniska hälsotillstånd - särskilt de som påverkar andningssystemet, som astma och KOL - kan ha svårare att återhämta sig från förkylning eller kan ha mer signifikanta symtom. Människor med försvagade immunförsvar kan också få en hårdare tid att bli överkylt.

behandlingar

Som vi nämnde tidigare finns det inget botemedel mot förkylning. Det är en självbegränsande sjukdom, vilket innebär att det kommer att gå bort i sig med tiden. Vanligtvis håller de bara ungefär en vecka. Men de flesta vet att veckan kan tyckas mycket lång när du inte mår bra.
Det får inte finnas några mediciner som kommer att "bota" en förkylning, men det finns många saker du kan göra för att få lättnad från dina symtom. Oavsett om du tar moderna läkemedel, naturliga eller växtbaserade läkemedel, eller någon kombination av de två, behöver du inte lida.
Smärtstillande medel / Feverreducerare
Att ge ditt barn Tylenol eller Motrin kan vara en no-brainer när hon har feber, men de kan också hjälpa till med de värk och smärtor som kommer med en förkylning. Även om det inte finns någon feber kan dessa läkemedel hjälpa till med huvudvärk, ont i halsen och den allmänna känslan av obehag du har när du är sjuk. Det är viktigt att komma ihåg att barn aldrig får ges aspirin.
avsvällande medel
Decongestants är en typ av läkemedel som kan hjälpa till att riva en täppt näsa. De kan hjälpa till genom att tillfälligt lindra den täppa, överbelastade känslan i näsan och bihålorna.
slemlösande
Även om expectorants ofta används för att hjälpa till med hosta, hjälper de genom att tunna slem, vilket gör det lättare att utvisa. Det betyder att det kan hjälpa mucusflödet och det blir lättare att hosta upp och ta det ur lungorna och huvudet.
Hosta suppressanter
Även om det här är de första medicinerna som många söker när de har hosta, borde de användas sparsamt. Hosta är kroppens sätt att utvisa främmande material (slem) från lungorna. Det är viktigt att inte förhindra den åtgärden eftersom det medger att slem att sitta och poola i dina lungor kan leda till mycket allvarligare infektionsliknande lunginflammation. Om din hosta är så dålig att den stör städning, är det bra att ta en hosthämmare, bara ta det inte dygnet runt.
Allergi Medicin
Antihistaminer, såsom Benadryl, Claritin och Zyrtec, rekommenderas eller tas ofta av personer som har förkylning eftersom de ska hjälpa till med klåda och rinnande näsa. Båda dessa är vanliga symtom på förkylning, men de uppstår av annan anledning när du är förkyld än de gör när du har allergier. De flesta undersökningar har visat att anthistaminer och andra allergiska läkemedel som inhalerade kortikosteroider, såsom Flonase och Nasacort, är ineffektiva när det gäller kalla symptom. De är osannolikt att göra mycket skada, men de kommer nog inte heller hjälpa till mycket.
Naturliga och Herbal Remedies
Det finns många produkter på marknaden som faller under denna kategori och hävdar att de hjälper till med kalla symtom. Vi kommer att täcka några av de vanligaste här och markera vad forskningen visar såväl som vad du borde veta om du bestämmer dig för att prova en själv.

C-vitamin - Användningen av C-vitamin för att bota eller förhindra förkylning har undersökts förmodligen mer än någon annan naturlig lösning där ute. Även om vissa studier visar fördelaktiga resultat, gör andra inte. Den mest lovande studien visade att det hjälpte till att förhindra förkylning hos högutbildade idrottare och konditionerad militär personal. Tyvärr kunde resultaten inte dupliseras i den allmänna befolkningen. Att ta C-vitamin är osannolikt att vara skadligt för de flesta människor, men höga doser kan orsaka diarré, och du bör inte ta C-vitamin tillskott om du har njursjukdom.
Echinacea - Denna populära örtmedel har använts i flera år för att förebygga och behandla förkylning. Tyvärr har studierna som utförts inte visat någon sann fördel. Det är också viktigt att veta att det kan påverka leveren och inte tas med andra läkemedel som behandlas i levern, tylenol (acetaminofen) eller av dem som redan har leverproblem.
Elderberry - Användningen av elderberry-kosttillskott för att hjälpa till med kalla symptom har varit otvivelaktigt. Vissa små studier har visat fördelar, medan andra inte har det. Mer forskning behövs om detta tillägg för att veta om det verkligen kan hjälpa till. Det ska användas med försiktighet om du har njureproblem eller frekvent urinering. Tala med din läkare innan du tar detta tillägg om du gör det.

Non-Medication Relief

Förutom att ta OTC-produkter eller naturläkemedel finns det saker du kan göra för att lindra dina symtom som inte involverar medicin eller kosttillskott alls. Dessa är faktiskt några av de mest effektiva - jag använder dem på mig själv och min egen familj hela tiden.

Neti-Pot eller Saline Sköljning - Sköljning av bihålorna med en saltlösning är ett utmärkt sätt att få lättnad från trängsel och sinustryck. Det finns flera produkter tillgängliga som kan hjälpa dig med detta. Netpottar finns allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker och apotek. NeilMed Sinus Sköljkit är en flaska som enligt min mening är ännu enklare att använda än en Neti-kruka. Du kan också uppnå liknande resultat med en färdigförpackad saltlösning, men vet att du sannolikt kommer att använda hela burken för en sköljning, så det är inte särskilt kostnadseffektivt. Den viktigaste faktorn att komma ihåg när man använder en sinus sköljning är att använda destillerat eller tidigare kokt (och kylt) vatten. Använd aldrig kranvatten som inte kokats först eftersom det kan orsaka infektioner.
Saltvattendroppar eller spray - Även om du inte sköljer ut dina bihålor, kan det med hjälp av saltlösning droppar eller spray hjälpa till att lossa slem i näsan och näsan för att göra det lättare att dränera eller utvisa. Detta är särskilt användbart hos spädbarn och småbarn som inte kan tolerera sinus sköljning.

Luftfuktare - Användning av luftfuktare när du är sjuk kommer att ge extra fukt i luften, vilket gör det lättare att andas och hjälper till att fuktar luftvägarna, så att du kan sova mer bekvämt. Förkylning är vanligast under kalla vintermånader när luften är torrare och vi har ofta värmare i våra hem, vilket torkar ut luften ännu mer. Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att motverka torr luft och göra dig mer bekväm, speciellt när du sover.
Drick mer vatten - Det här är väldigt enkelt och precis som alla ovan nämnda produkter, extra vatten motsvarar extra fuktighet. Att vara hydratiserad är väsentlig när du är sjuk, så slem kommer inte vara så tjock och ditt andningsorgan kommer inte att vara så torrt.
Sova - Att få tillräckligt med sömn är alltid viktigt, men det är ännu viktigare när du är sjuk. Våra kroppar återhämtar sig snabbare när vi vilar och tillåter vårt immunförsvar att göra sitt jobb.

Förhindra den vanliga förkylningen

Eftersom det inte finns något vaccin eller botemedel mot förkylning är din bästa satsning verkligen förebyggande. Detta är inte möjligt 100 procent av tiden, men det finns många saker du kan göra för att minska dina chanser att bli sjuk.
Tvätta dina händer. Detta är överlägset det viktigaste du kan göra för att förhindra spridning av sjukdom. Oavsett om det är kallt, influensa eller pest, tvätta händerna är det bästa sättet att förhindra det. Tvätta dem ofta och korrekt. Germs sprids oftast eftersom vi rör något med bakterier på det och rör sedan våra ansikten.
Använd Hand Sanitizer. Om du inte har tillgång till tvål och vatten, använd handavfettningsmedel. Så länge det innehåller mer än 60 procent alkohol, kommer det att dödas effektivt mest bakterier, inklusive kalla virus. Men om dina händer är synligt nedsmutsade (du kan se smuts etc), är tvättning med tvål och vatten viktigt.
Täck din hosta. Om du har hosta, täck din mun med en vävnad eller inuti din armbåge. När du hostar kan dina bakterier flyga så långt som 6 meter bort och göra andra omkring dig sjuk. När du hostar i dina händer är alla dessa bakterier på dina händer och sprider sig mot allt du berör. Om du hostar i en vävnad, kommer du fånga de flesta bakterierna i vävnaden och kan sedan kasta bort den. Om du inte har en vävnadshyggen, hosta i din armbågs skurk, eftersom det kommer att blockera spridningen av bakterierna men du är osannolikt att röra någonting med den delen av din arm.
Ät rätt, träna, få tillräckligt med sömn. Vi hör professionella säga det hela tiden och vet att det är lättare sagt än gjort. Men det är verkligen det bästa sättet att hålla din kropp frisk. Om du tar hand om dig själv har ditt immunsystem det bästa sättet att fungera som det borde och skydda dig från så många sjukdomar som möjligt. Det finns inget sätt att förhindra varje kall där ute, men att ta hand om din kropp ger dig den bästa chansen att stanna bra.

Myter om den vanliga förkylningen

Det finns många myter och missuppfattningar om förkylningar. Med Internet och sociala medier sprider missinformationen som ett bränder. Nu mer än någonsin är det viktigt att veta att bara för att någon skrev ner den, gör det inte sant!
Vi har en hel lista över kalla och influensa rättsmedel som inte har någon grund i vetenskapen. Vi kommer också att täcka några av de vanligaste här också.

Kallt väder kan göra dig sjuk: nej, bara bakterier kan göra det. Det finns anledningar till att vi blir sjukare oftare under de kallare månaderna, men det är inte temperaturen själv.
En lök i rummet kan absorbera bakterier: Beklagar folk, det fungerar inte.
Kanel och honung kan bota den vanliga förkylningen: Även om honung är ett bra naturmedel för att hjälpa till med hosta och ont i halsen, innehåller den inga egenskaper som kommer att döda förkylningen och inte heller kanel.
Essentiella oljor: Dessa är väldigt populära och används för nästan alla sjukdomar du kan tänka på, men det finns väldigt lite eller inget vetenskapligt bevis för att säkerhetskopiera något krav som deras distributörer gör.
Vicks VapoRub på fötterna: Många föräldrar tror att använda Vicks VapoRub till sina barns fötter när hon har en hosta hjälper till att stoppa det. Finns det någon sanning i detta? Inte enligt vetenskapen.

Det finns många fler hemmetoder som delas och skickas med hjälp av ord från mun. Chansen är, om det låter för bra för att vara sant, är det. Om du är osäker, snälla prata med en läkare om det innan du försöker själv eller ditt barn. Vad som verkade fungera för en person kanske inte fungerar för dig och kan till och med vara farligt.

När ska du se din läkare

De flesta människor behöver inte se en läkare när de är kalla, men det finns vissa fall när det kan vara nödvändigt. Om du har varit sjuk i flera dagar, börja känna dig bättre för en dag eller två, men bli då sjuk igen, vanligtvis med symtom som är värre än tidigare, gå till doktorn. Detta är ett klassiskt tecken på att du har utvecklat en sekundär infektion. Du kan behöva ytterligare behandling om du har utvecklat något som lunginflammation.
Om du eller ditt barn har tecken på andningssvårigheter, som om andningssvårigheter, okontrollerbar hostning eller förträngning, kontakta omedelbart läkare.

Ett ord från Verywell

Kallar är något som vi alla kommer att behöva ta itu med från tid till annan. De brukar inte vara allvarliga och kommer att gå bort på egen hand. Att veta hur man gör sig själv eller dina nära och kära mer bekväm kan gå långt för att göra den tiden mer acceptabel. Om du är orolig för dina symptom är det alltid bra att kolla med din vårdgivare för att se till att de inte är ett problem. Och kom ihåg att förkylningar orsakas av virus, så antibiotika hjälper inte!