Hur man packar för kall och influensasäsong
Germs är överallt och resande tar sin vägtull på kroppen. Torkluft i flygplan och hotellrum kan göra det lättare för dig att bli sjuk. För att inte tala om det faktum att stress, tidsförändring och avbrutna sömnmönster kan orsaka kaos på ditt immunsystem.
7 Essentials för din väska under kall och influensasäsong
Om du har en kall och influensasäsong resväska redo att gå, kan det göra att bli sjuk hemma lite mer tolerabel. Så vad ska du packa i väskan under kall och influensasäsong? Det beror något på dina preferenser, men det finns några saker som alltid är bra att ha till hands.- Resor storlek vävnader. Du vet aldrig när du behöver en vävnad. En rinnande eller täppt näsa kan utvecklas när som helst och ingen vill torka näsan på deras ärm eller prova att hitta en vävnad medan slem rinner ner i ansiktet.
- Handtvättmedel (gel och torkdukar). Tvål och vatten är inte alltid lättillgängliga när du reser. Men det betyder inte att bakterier inte är lika vanliga. Faktum är att du sannolikt är mer benägen att röra ytor som är täckta med bakterier, till exempel flygplansstolar och armstöd, hotelldörrar och fjärrkontroller, än du är hemma.
- Att bära liten handtvättmedel med dig kommer att se till att du har något sätt att rengöra händerna efter att ha berört alla dessa smittade ytor innan du gör saker som att äta eller röra på ditt ansikte, vilket är de främsta sätten att bakterierna kommer in i kroppen. Handtvättmedel kan användas för att torka ner sitthandtag, dörrknappar och andra högtrycksytor som du kan komma i kontakt med när du är hemifrån.
- Saline spray. Saline är säkert för nästan alla och är ett medicinskt sätt att rengöra näsan och bihålorna. Det håller dina näspassager fuktiga och spolar ut bakterier och slem utan några biverkningar.
- Läppbalsam. Om du utsätts för mycket torr luft, är dina slemhinnor mer benägna att torka ut. Torr luft och torr hud / mun är idealiska miljöer för att bakterier sprids och gör dig sjuk. Att hålla läppbalsam till hands garanterar åtminstone att du inte har torra och sprickade läppar när du reser.
- Vatten: Du kan självklart inte bära flera flaskor vatten på ett flygplan med dig, men uttorkning under resan är en riktig fråga och det kan försvaga din kropps försvar. Av denna anledning kanske du vill gå till närmaste närbutik och lagra på flaska vatten. Luften i hotellrum tenderar att vara väldigt torr och de flesta människor dricker inte tillräckligt medan de reser. Att se till att du dricker ännu mer vatten än normalt hjälper till att förhindra uttorkning och låter din kropp fungera så bra som möjligt så att du kan hålla dig frisk.
- OTC-läkemedel: Individualisera din resväska för att möta dina behov. Jag föreslår att du håller ett litet utbud av de kalla mediciner som du använder oftast när du reser. På så sätt hittar du inte dig själv efter ett apotek i en annan stad om du blir sjuk. Detta är ännu viktigare när du reser internationellt. Läkemedlen du brukar ta hemma kommer antagligen inte vara tillgänglig om du befinner dig i ett annat land. Populära kalla mediciner är:
- Pseudoefedrin (Sudafed)
- Guaifenesin (Mucinex)
- Ibuprofen (Advil eller Motrin)
- NeilMeds Sinus Skölj
- Throat Lozenges eller Hard Candies: Om en ont i halsen slår ut medan du är ute av stan, kan en bit hård godis eller halspropp lugna den snabbt. Sår hals kan utvecklas helst från torr luft, allergier eller förkylning och smärtan kan vara irriterande. Smärtstillande medel är till hjälp men kan ta upp till en timme för att få lättnad. Ett halspropp kan medföra omedelbar lättnad medan du väntar på att smärtstillaren ska sparka in.
Förberedelser för resor under kall och influensasäsong
Alla dessa förnödenheter är relativt små och kan enkelt hållas i en Ziploc-väska i gallon så att du inte behöver leta efter dem alla varje gång du reser. Om du håller din resesats tillsammans behöver du bara kasta den i din resväska när du är redo att gå. Det är också en bra idé att slänga in några band-aids och antibiotikumsalva. Även om dessa inte tekniskt faller i kall- och influensakategorin vet du aldrig när du kanske behöver dem.Se till att du får tillräckligt med sömn och gör ditt bästa för att förbereda dig om du ska resa till en annan tidszon. Låt din kroppstid justera om möjligt och äta så hälsosamt som möjligt för att hålla immunsystemet i gott skick. Som nämnts ovan, förbli hydratiserade genom att dricka mycket vatten.
Om du tror att du blir sjuk innan du reser, kontakta din vårdgivare och diskutera dina symptom och eventuella försiktighetsåtgärder som du kan behöva ta.
Om du har någon typ av kronisk sjukdom som kan göra dig mer mottaglig för att få en förkylning, är influensan eller andra virala sjukdomar säker på att du hanterar det så bra du kan och vidtar andra försiktighetsåtgärder som din vårdgivare har rekommenderat att undvik att bli sjuk.
Slutligen, få ditt influensavaccin. Influensan toppar i olika delar av landet och världen vid olika tidpunkter. Om du ska resa utanför ditt lokala område, var noga med att du har influensavaccin minst två veckor före ditt resdatum eftersom det tar så lång tid att ge immunitet. Det är också viktigt att notera att influensasäsongen i södra halvklotet är april till september, motsatsen till den typiska influensasäsongen på norra halvklotet. Var uppmärksam på sjukdomar som uppstår i den plats där du ska resa och få eventuella immuniseringar.
Ett ord från Verywell
Att resa under kyla och influensasäsong kommer alltid att utgöra en högre risk att du blir sjuk. Men om du är förberedd, kommer du inte att fångas helt som omvakt om det händer.Även om det inte finns några konsekventa data om någon speciell naturlig eller växtbaserad botemedel som förhindrar förkylningar och influensa för alla, fungerar vissa produkter för vissa människor och de flesta av dem orsakar inte skador så länge du inte har några kroniska medicinska tillstånd.
