Hur föräldrar tonåringar med social ångest
Om du är förälder till en tonåring med social ångestsyndrom (SAD), kan det vara svårt att veta hur bäst du kan hjälpa honom eller henne att hantera. Förutom att hjälpa ditt barn att få en korrekt diagnos och effektiv behandling, som kognitiv beteendeterapi (CBT) och / eller medicinering, finns det ett antal steg du kan ta för att hjälpa din tonåring dagligen.
Utsätt din tonåring för sociala situationer
Även om det kan vara frestande att vara överbeskyddande eller för att skydda din tonåring, är det viktigt att ge henne förtroendeuppbyggande erfarenheter och att inte låta honom undvika situationer som gör honom orolig. Gradvis exponering för nya sociala erfarenheter hjälper henne att bygga sociala färdigheter och känna sig mer självsäker i sina förmågor. Detta kommer i sig att innebära att någon pressar bortom sin komfortzon, men det borde naturligtvis nås på en uppmätt sätt. En terapeut kan styra detta och ditt engagemang som förälder är nyckeln.
Om du har en yngre tonåring, var noga med att ge henne möjlighet att prata själv i situationer som att beställa i en restaurang eller fråga om biljetter. Var noga med att erbjuda beröm och belöningar när din tonåring står inför fruktade sociala situationer.
Välj ett mål
Ha din tonåring ett realistiskt mål, till exempel att gå med i en klubb eller ett lag eller skapa en ny vän och arbeta med henne för att vidta åtgärder för att uppnå det. Han kunde till exempel gå till ett klubbmöte och lyssna på innan han gick med eller du och han kunde gå över till den nya grannens hus tillsammans och bjuda in dem att besöka. Att bygga positiva erfarenheter och öva social interaktion kommer att bidra till att öka din tonårs självförtroende.
Se till att du är avslappnad för tonåringar
När du har en ångestsyndrom är det särskilt viktigt att du har tid att slappna av och varva ner för att ta en paus från ångest. Uppmuntra din tonåring att träna och delta i aktiviteter som hon tycker avkopplande, till exempel att dra, måla, spela ett instrument, yoga, journaling eller hantverk. Detta kommer också att hjälpa honom att bättre kunna hantera sin ångest.
Ge inte din tonårsspecial behandling
Behandla din tonåring på samma sätt som du skulle ha ett barn och behåll dina förväntningar på samma sätt, men du kanske behöver vara lite mer flexibel ibland. Försök att hitta aktiviteter där hon utmärker sig så att hon kan bygga självförtroende och hjälpa henne runt huset så hon känner att hon bidrar till familjen.
Lyssna och ge råd
Om din tonåring är bekväm att prata med dig om hans känslor, lyssna noggrant och ge råd. Låt henne veta att känslan nervös ibland är normalt för alla tonåringar. Påminn honom om hur han har klara sig i det förflutna med svåra situationer och låt honom veta att du har förtroende för hans förmåga att klara av.
När ska du få hjälp
Om din tonåring lider av extrem social ångest som i hög grad försämrar hennes dagliga funktion, har hindrat henne från att gå i skolan eller har utgjort en risk för självskada eller självmord, är det viktigt att omedelbart söka professionell hjälp. Ring din psykiatriska vårdgivare eller din läkare.
