11 steg till bättre luftkvalitet inomhus

Du kan bli förvånad att veta att även inomhusluft kan förorenas, ibland mer än utomhusluft. Och eftersom många människor som har KOL eller andra kroniska hälsotillstånd spenderar mycket tid inomhus, är förbättring av inomhusluftkvaliteten särskilt viktig.
För att hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din inomhusluft, här är 11 steg utformade för personer med KOL eller andra kroniska sjukdomar.

1. Ta avgift på ditt hem

Det första steget mot att förbättra luftkvaliteten är att ta hand om ditt hem. Det innebär att identifiera de tre huvudkategorierna av ämnen som kan minska kvaliteten på din inomhusluft. Dom är:

• allergener Ett allergen är ett ämne som gör att din kropps immunsystem har ett allergiskt svar. Vanliga källor till allergener inkluderar pollen (inbäddad från utomhus), husdjursdander, dammmidd, kackerlackor och gnagare
• irriterande Inkludera ämnen som irriterar ditt andningssystem utan att nödvändigtvis kräva ett immunsvar. Vanliga källor till irriterande ämnen är färg (även trälacker och fläckar), bekämpningsmedel, tobaksrök (inklusive begagnad rök), kemikalier i rengöringsmedel eller lukt från nya möbler.
• Farliga kemikalier Även om mindre vanliga, farliga kemikalier kan få en mycket större inverkan på din hälsa. Inkluderat som farliga kemikalier är kolmonoxid och radon, båda som är mycket giftiga och bör omedelbart elimineras om de upptäckts i ditt hem.

Nu när du har identifierat källorna till din luftförorening inomhus följer du de återstående stegen för att hantera dem.

2. Prata med din läkare

Många vårdgivare är mycket kunniga om problem som rör luftföroreningar, både inomhus och ute. Och vem som är bättre för att hjälpa dig att skapa en plan för att hantera luftföroreningar inomhus än en läkare som känner dig väl.

3. Ventilera ditt hem korrekt

Enligt miljöskyddsbyrån (EPA) är ett av de viktigaste sätten att reducera uppbyggnaden av luftförorening för att ordentligt ventilera ditt hem. Detta kan göras genom att öppna fönster, med hjälp av avluftsfläktar som skickar utblåsning utanför hemmet, med fönsterfläktar eller löpande luftkonditioneringsapparater. Avgasfläktar gynnar också ditt hem genom att minimera fukt.

4. Berätta morfar för att röka sin rör utanför

Tobaksrök är en irriterande och andning av andrahandsrök är extremt farlig för din hälsa. För att förbättra din inomhusluftkvalitet, låt inte någon röka inuti ditt hem.

5. Bli av med Pesky Dust Mites

Visste du att dammkvalster överlever genom att äta döda hudceller från både människor och husdjur? Osynliga för det blotta ögat är dessa otäcka små varelser en viktig källa till luftföroreningar inomhus och finns vanligtvis i alla hem. Dammmider producerar avföring och har spröda skal som skapar torkade partiklar. Människor kan faktiskt andas in dessa partiklar och orsaka skador på deras lungor. Du kan minska dammmytbefolkningen i ditt hem med några enkla steg:

• Tvätta sängkläder varje vecka
• Sänk din luftfuktighet inomhus till under 50% (med avfuktare eller luftkonditionering)
• Håll alla husdjur av möbler

6. Tänk på trägolv

Om du alltid har velat ha hård yta eller trägolv, men aldrig kan rättfärdiga kostnaden, vet du att golvbeläggningen är lättare att behålla i ett allergenfritt tillstånd än matta, kan bara vara ursäkt du letat efter. Mattor är mycket mindre hygieniska än hårda golv, så om du väljer att behålla dem, se till att du vakuum regelbundet.

7. Vad om ett luftfiltreringssystem?

Filtrera din inomhusluft genom ett centralt system för hela hemmet är det enda, mest effektiva sättet att förbättra din inomhusluftkvalitet. Om ett centralt system inte är ett alternativ kan du betrakta ett luftrumsrum med enkelrum. Kom ihåg, men ett enda rumsrenare är just det; det renar luften i bara ett rum. Eftersom luft rör sig om ditt hem fritt, kan luft från ett icke filtrerat rum enkelt ta sig till ett filtrerat rum och besegra syftet med ditt uppdrag. Med vilket system du väljer, se till att det har ett HEPA-filter och akta dig för system som genererar ozon men hävdar att du filtrerar luften. 

8. Se till att ditt hem är Radon Free

En radioaktiv gas som kan orsaka lungcancer, radon är färglös och luktfri, så detekteringen är omöjlig utan att man testar den. EPA rekommenderar ett gör-det-själv-test kit som kan bedöma radonnivåer i ditt hem. 

9. Bli produktmedvetna

Visste du att vissa produkter faktiskt kan hjälpa dig att upprätthålla en god luftkvalitet inom ditt hem? Astma och Allergi Foundation of America har utvecklat ett certifieringsprogram som är utformat för att hjälpa dig att identifiera vilka produkter dessa är. 

10. Lägg några få krukväxter till blandningen

Hushållsplantor har en fantastisk förmåga att ta dig tillbaka till naturen i ditt eget hem. Men visste du att de också tar bort betydande mängder skadliga giftiga ämnen från luften, som koldioxid, bensen, formaldehyd och ammoniak? Forskare säger att genom att använda en krukväxt för varje 100 kvadratmeter utrymme i ditt hem, kommer du vara på väg till renare inomhusluft. 

11. Se upp för hushållskemikalier

Det sista steget i vår förvaltningsplan för att förbättra inomhusluftkvaliteten kräver att du blir medveten om olika typer av produkter i ditt hem som innehåller hårda kemikalier. Dessa inkluderar färger, lacker, vax och rengöring eller kosmetiska förnödenheter. Enligt EPA innehåller hushållsartiklar som dessa, farliga kemikalier som kan orsaka skador på dina lungor vid inandning. Om du måste köpa dessa typer av produkter, gör det i begränsade kvantiteter. Håll inte heller delvis använda behållare av onödiga produkter som ligger runt ditt hem eftersom de kan avge kemikalier som är dåliga för dina lungor.