Kan kronisk stress göra ditt KOL värre?

Kronisk stress har varit kopplad till allt från sömnlösa nätter och övervikt till hjärtsjukdomar och stroke! Men kan en ökning av dina stressnivåer verkligen göra ditt KOL värre? Svaret, enligt Dr. Hetal Gandhi, en kardiolog vid hjärtat och kärlscentret i Lake County, Chicago, är ja.
Enligt Dr Gandhi:
"När vi stöter på en stressig situation, oavsett hur nervös det kan vara. Vår kropp reagerar fysiskt och släpper ut hormoner som gör det möjligt för oss att hantera omständigheterna: den välkända" fight eller flight "-reaktionen. Dessa hormoner-adrenalin, vilket ökar vår hjärtfrekvens och kortisol, som höjer blodtrycket och ökar mängden blodsocker i vårt system - var avsedda att hjälpa oss att överleva överhängande fara. "
Men vad händer med dessa hormoner när källan till vår stress inte är ett vilddjur som försöker äta oss till middag men något mycket mer subtilt, som att vara oenig med vår make eller vara fast i trafiken? Går långvariga, ständiga irritationer som uppträder dagligen också på våra kroppar negativt? Du slår vad de gör.
Dr Gandhi kommenterar vidare:
"Vad händer när våra kroppar släpper ut kemikalier som är utformade för att bekämpa fara, och källorna till denna stress förblir eller vi får inte tillräcklig vilaåtervinning mellan en stressig händelse och nästa? Denna långvariga, kontinuerliga stress-på och av, i dagar eller veckor i taget - kallas kronisk stress. Kronisk stress har kopplats till många hälsoproblem, som högt blodtryck och högt kolesterol, hjärtproblem, huvudvärk och magbesvär, depression och ett försvagat immunförsvar.
Vi har alla hört att stress gör dig sjuk, vilket minskar kroppens förmåga att bekämpa infektion, särskilt förkylningar, influensa och andningssjukdomar. Men, Dr Gandhi går ett steg längre för att föreslå att stress kan göra andra hälsotillstånd värre, liksom COPD, astma, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och irritabel tarmsyndrom (IBS).

Hur man minskar risken

Vad kan vi göra åt det? Dr Gandhi föreslår följande tips:

Få regelbunden motion - övning reglerar ditt humör, hjälper dig att bränna kalorier och ökar din energi.
Få gott om sömn - vuxna ska få minst 7 timmar per natt.
Dela dina känslor öppet med någon du litar på eller håller tidskrift.
Tillbringa tid med vänner och familj - människor som gör detta hanterar stress mer effektivt.
Meditera - öva meditation, guidad bildspråk, yoga eller andra typer av avslappningsövningar har många fördelar, inklusive stressreducering.
Ät choklad - äntligen har du tillåtelse att njuta av din söta tand. En ny studie tyder på att choklad har visat sig minska stresshormon i kroppen.