Hur man minskar andnöd i kallt väder

Har du någonsin gått ut på en kall vinterdag bara för att bli försämrad av dina kroniska obstruktiva lungsjukdomssymptom (COPD)? Många COPD-patienter håller med om att kallt väder och KOL kan leda till ökad dyspné (andningssvårigheter) och väsande ömning som kan vara skrämmande och ibland farligt. Här är fem tips för att hålla den kalla luften andningsfri.

Använd din räddningsinhalator

Ta en förebyggande dos av din räddningsinhalator innan du går utomhus i kallt väder, speciellt om du planerar att ta en promenad eller göra någon form av motion. En räddningsinhalator innehåller en bronkodilator som öppnar och slappnar av i luftvägarna vilket gör det lättare att andas. Du bör också bära en räddningsinhalator med dig vart du än går, oavsett om det är en rask promenad runt kvarteret eller när du är ute och kör ärenden.
Extrema temperaturer kan påverka KOL-patienter annorlunda än friska människor, oavsett om det är extrem värme eller extrem kyla. Förberedelser på förhand för vinterkylning eller sommarvärme kommer att säkerställa att du och dina lungor kommer att skyddas trots tuffa väderförhållanden.

Rök inte

Eftersom de flesta med COPD är medvetna är cigarettrök extremt irriterande för luftvägarna, som innehåller mer än 4 000 giftiga kemikalier. Men när du kombinerar rökning med exponering för kall luft kan dina symtom på andfåddhet öka exponentiellt. Rökning orsakar COPD att utvecklas mycket snabbare, vilket leder till ytterligare funktionshinder och slutligen dödsfall. Om du har COPD, slutar du röka är det bästa sättet att sakta sjukdomsprogressionen och förbättra livskvaliteten, för att inte tala om det låter dig andas lättare i alla möjliga förhållanden, inklusive kallt väder.

Undvik vedeldade brännare eller eldstäder

Personer med lungproblem är mycket mer mottagliga än friska människor att röka-relaterade hälsoproblem. Exponering för skadliga partiklar från vedeldade spisar eller eldstäder orsakar både kort- och långsiktiga hälsoeffekter. Det irriterar också luftvägarna, speciellt när du kombinerar det med inandning av kall luft, ofta förvärras andfåddhet. För att vara varm försök istället en energieffektiv elvärmare.

Motion inomhus

COPD-patienter uppmanas starkt att träna, men när kallt väder gör det obekvämt eller omöjligt, prova att träna inomhus. Att träna i ditt eget hem eller ett gym är ett säkert alternativ för att träna utomhus. Om du måste träna utomhus, var noga med att värma upp inomhus först, i minst 15 till 20 minuter.

Bär skyddsutrustning och andas genom näsan

Eftersom kall luft är mycket torkande och irriterande för luftvägarna, är det inte konstigt att det kan öka andan. Bär skyddsutrustning, som en halsduk över näsan och munnen eller en kall vädermask, och andas genom näsan i stället för din mun värmer och fuktar den inspirerade luften innan den kommer till luftvägarna. Detta förhindrar andnöd i samband med kall luftinducerad bronkospasm.