Hemsida » KOL » Livsstilsförändringar som kan förbättra KOL

    Livsstilsförändringar som kan förbättra KOL

    Att leva med KOL är ofta svårt, speciellt om du känner att dina KOLS symtom förvärras och du kan inte förstå varför. Om din dyspné ökar, din host blir frekventare och du inte har en KOL-exacerbation, kan vissa livsstilsförändringar hjälpa dig att må bättre. Nedan är 10 livsstilsförändringar du borde överväga att göra om du har KOL. 
    1

    Sluta röka

    Rökning är förknippad med Crohns sjukdomar, och slutar är det bästa sättet att handla. Bild ©
    Om du har KOL, är det viktigaste du kan göra för din hälsa att sluta röka. Rökning gör inte bara KOL framsteg snabbare, det kan också leda till andra rökning-relaterade sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke eller cancer. Om du vill sluta är kallt kalkon det bästa sättet att göra det, men det finns andra metoder som till exempel nikotinplåster och medicinering, som ofta är effektivare.
    2

    Börja träna

    Juice Images Ltd / Getty Images
    Om du spenderar större delen av din tid immobiliserad är det dags att gå upp och flytta. Övning har många fördelar, bland annat förbättrad sömnkvalitet, ökad självkänsla och förbättrad livskvalitet. Många personer med KOL har också delat det med dagliga övningar och andra livsstilsförändringar som att sluta röka, de kan se en förbättring eller åtminstone upprätthålla sin nuvarande lungfunktion.
    3

    Ditch the Junk Food

    Äter skräpmat. Foto med tillstånd av Getty Images, användare John Rensten
    Att äta skräpmat eller en kost fylld med bearbetade livsmedel kan påverka ditt KOL. Skräpmat innehåller massor av kalorier och fett, vilket kan leda till viktökning och fetma. Att vara överviktig kan göra andningen svårare, särskilt om du har KOL.
    I motsats till detta kan äta för lite leda till undernäring och kakexi, vilka båda kan bidra till för tidig död. Att upprätthålla en hälsosam, välbalanserad diet rekommenderas för alla, men är särskilt viktigt för dem med kroniska sjukdomar
    4

    Öva bra hygien

    PeopleImages / Getty Images
    Även om de två främsta orsakerna till COPD-förvärmning är lunginfektioner och luftförorening, är det ofta inte orsaken till orsaken. För att minska risken för KPD-förvärmning, var noga med att tvätta händerna och få några vaccinationer som din läkare kan rekommendera. KOL-exacerbation kan leda till sjukhusvistelse och död, vilket gör det viktigt att förhindra eller åtminstone känna igen när det kommer.
    5

    Ta din medicinering

    Vad händer när du inte tar din sköldkörtelmedicin? Tetra Bilder - Daniel Grill / Getty
    Oavsett om det beror på att du inte har råd med dina läkemedel eller har svårt att hantera ditt tillstånd, är oförenligt eller inte följer din rekommenderade KOLS-behandlingsplan, kan det få en direkt inverkan på livskvaliteten. KOL kan vara obotligt, men det kan behandlas.
    6

    Använd din syre

    Science Photo Library / Getty Images
    Många personer med KOL, som kan dra nytta av långsiktigt syreterapi, kommer inte att göra det eftersom de är generad för att ses offentligt med en syrgasbehållare och näskanyl. Detta kan leda till social isolering och depression, vilket sänker ditt övergripande välbefinnande. Syrebehandling har många fördelar, bland annat förbättrad sömn, humör och mental uppmärksamhet.
    Vissa studier har till och med visat att användning av syre i minst 15 timmar per dag kan öka din överlevnad. Det finns alternativ till näskanylen, så om du inte gillar din nuvarande leveransmetod, fråga din läkare vilka andra metoder som finns tillgängliga.
    7

    Undvik dina KOL-utlösare

    Kvinna med bihåleinflammation orsakad av allergier. Maica / Getty Images
    En utlösare är allt du utsätts för som gör ditt KOL-symtom värre. Inte alla kommer att reagera negativt på samma utlösare. Utlösare kan hittas inomhus eller utomhus. När du väl har identifierat vad de är, desto lättare kan du lära dig att undvika dem.
    8

    Prioritera vila

    Vi bränner 60% av våra kalorier under vilotider. PeopleImages.com DigitalVision / Getty Images
    Har du någonsin hittat dig sliten innan du ens har börjat din dag? Är din andfådd så dålig att du inte kan slutföra dagliga uppgifter som du brukade kunna utföra? Om detta låter bekant kan du behöva starta pacing själv så att du kan spara mer energi. Inte bara kommer du att spara energi som hjälper dig att komma igenom din dag, men det hjälper dig att hantera den mest skrämmande aspekten av KOL-andfåddhet.
    9

    Förbättra luftkvaliteten i ditt hem

    Louis-Paul St-Onge / E + / Getty Images
    Visste du att inomhusluften ibland är mer förorenad än utomhusluft? Förbättra luftkvaliteten i ditt hem är inte bara viktigt för dem med kroniska sjukdomar, det kommer också att gynna hela familjen, inklusive husdjur. Om du vill filtrera luften i ditt hem, överväg att köpa ett HEPA-filter. 
    10

    Undvik stress

    Att öva meditation hemma är lättare när du har en bra plats för det. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images
    Kronisk stress är relaterad till ett antal kroniska sjukdomar inklusive hjärtsjukdom, stroke och fetma. Det kan till och med göra dina KOL-symtom värre. En del av en hälsosam livsstil inkluderar stressreduceringsmetoder, som mindfulness eller meditation, som båda kan införlivas i ditt dagliga liv.