Varför kontrollerad hosta hjälper COPD och hur man gör det rätt

Att ha hosta kan vara ett verkligt drag, men det tjänar ett antal syften: För att börja med är hosta ett naturligt försvar mot främmande eller giftiga ämnen som du kan ha andat i dina lungor från miljön. Det är också kroppens sätt att rensa slem från luftvägarna.
Om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD), har din hostreflex sannolikt försvagats av långvarig exponering för någon typ av irriterande, vanligtvis tobaksrök. Detta kan göra det svårt att expectorera eller rensa dina lungor, av slem. Och när slem får byggas upp i den varma, fuktiga miljön i lungorna, kan den bli en varmbädd för bakterier, vilket leder till infektion och ökar risken för KPD-förvärmning, en allvarlig ökning av svårighetsgraden av symtom.

Hur man utför en kontrollerad hosta

Inte alla hostar skapas lika men. Explosiv, okontrollerad hackning gör lite för att rensa luftvägarna. I själva verket kan en våldsam hosta orsaka att luftvägarna kollapsar, vilket gör det ännu svårare att rensa dem av slem.
En effektiv hosta är en som styrs och kommer från djupt in i lungorna för att lossna och mobilisera slem. Det är något du enkelt kan lära dig att göra med övning. Och när du har behärskat tekniken kan du ringa på det när du behöver det. Dessa steg från Cleveland Clinic hjälper dig att komma igång:

1. Sitta upprätt i en stol eller på sängkanten. Ställ fötterna stadigt på marken, lut dig framåt lite och ta några djupa andetag för att hjälpa din kropp att slappna av.
2. Vik båda armarna över magen och andas in helt igenom näsan.
3. När du andas ut, luta dig framåt lite mer och tryck dina armar mot buken. Öppna din mun något och hosta två eller tre gånger. Varje host ska vara kort och skarp och du bör känna att ditt membran rör sig uppåt.
4. Andas in långsamt genom att snusa försiktigt genom hela inhalationen. Detta kommer att förhindra att mucus pressas tillbaka till luftvägarna.
5. Vila och upprepa om det behövs.

Du kanske vill hosta i en vävnad och notera färgen, tjockleken eller det övergripande utseendet på vad du tar upp. Om du märker några signifikanta förändringar, låt din läkare veta.

Tips för att förbättra din teknik

För att få det bästa av kontrollerad hosta, ta med dessa enkla tips:

1. Håll hydratiserad. Klibbig slem kan vara svårt att hosta upp. För att hålla det tunt och lätt att expectorate, drick mycket vatten hela dagen - minst sex till åtta glasögon.
2. Använd en bronkodilator innan du kontrollerar hosta. Detta kommer att slappna av i dina luftvägar så att slem flyttas lättare. ted, slem clearance är svårare.
3. Sakta ner andningen. Efter hosta, håll andan långsamt och grunda. Om du andas in snabbt och snabbt kan det störa rörelsen av slem ut ur lungorna - exakt vilken effekt du vill undvika.