5 livsmedel som är bra för dina tänder och muntlig hälsa

Medan få av oss kan ärligt säga att vi älskar tandtråd, berättas vi ofta hur viktigt det är att upprätthålla ett hälsosamt leende. Vi vet alla vilken roll vår munhygien spelar för att hålla tänderna sunda, men maten som vi lägger in i munnen är lika, om inte viktigare för att få den rena hälsointäkten vid nästa tandkontroller.  
Låt oss se vad som finns på livsmedelsbutiken för goda, tänder hälsosamma godis.

Basilika

Basil är inte bara rik på antioxidanter som är kända för att skydda mot DNA-skador. Den aromatiska örten innehåller också flyktiga oljor som har antibakteriella egenskaper och kan hjälpa till att förhindra överväxt av skadliga mikrober i munnen. 
Den kraftfulla smaken av basilika under tuggning representerar det första steget i matsmältningen som släpper ut dessa oljor i munnen där dina orala bakterier lever.  

ägg

Finns det något som ägg inte kan göra? Nutrientkrafthusen innehåller en mängd vitaminer inklusive B2, B12 och folat, men de är också en källa till D-vitamin. D-vitamin spelar inte bara en avgörande roll i ben- och ledhälsa, vilket förhindrar osteoporos, det har visats vara en faktor i starka friska tänder.
Forskning har visat att tillräckliga vitamin D-nivåer i kroppen kan vara en förebyggande faktor för tandförfall. Ägg hjälper dig säkert att le!

Sparris

Munnen är hemma för miljontals mikrober som klarar de vanliga processerna hos våra tänder och tandköttet samtidigt som vi skyddar oss från skadliga invaders. Medan vi kan äta mat för deras antibakteriella egenskaper för att hålla skadliga buggar under kontroll, är vår kost en av de viktiga faktorerna för att de goda bakterierna ska ha tillräckligt med mat så att de också kommer att hänga.
Men medan de är till nytta för vår hälsa, matar bakterier på typer av mat som vi människor inte kan smälta. Istället matar de på fibrer som finns i naturliga växtfoder. Asparges är en utmärkt källa till den prebiotiska växtfiberinulin. Innehåller 5 procent fiber per vikt, rå asparges håller prebiotiskt intag på sitt högsta, men fermenterad asparges är också ett utmärkt sätt att mata dina orala bakterier också.

Olivolja  

Sjukdomar i tandköttet innebär kroniska inflammationsprocesser som uppträder under många år och kan kopplas till bredare systemiska hälsoproblem. Oliver innehåller ett unikt phytonutrient som heter oleuropein. Oleuropein verkar för att minska aktiviteten hos enzymet kväveoxidsyntas-ett annat enzym associerat med oönskade inflammationer i kroppen.
Även om det inte testas speciellt för tandköttssjukdom, kan effekterna av oleuropein bidra till att minska inflammationsprocesser som uppstår i tandköttssjukdomar, uppmuntrar till en hälsosam mun och tänder.

Ingefära

Liksom mikrober, vårt eget kroppssystem för att upprätthålla en hälsosam mun kretsar in injicering av mineral och antikropp rik saliv för att spola munhålan. När saliv är låg är tandläkarsjukdomar mer sannolika att utvecklas.
Ginger sägs "värma din insida" genom att förbättra cirkulationen genom hela kroppen genom att öka blodflödet. Det har dock också visats i studier på råttor för att stimulera utsöndringen av salivflöde till munhålan. Så inte bara kommer ingefära att öka blodflödet till hela din kropp, men kan också smörja munnen för bättre tandhälsa också.

Äta bra för bättre leenden

Din mun påverkas av varje måltid du äter, så det är viktigt att hålla din orala hälsa i bästa möjliga form genom att välja mat som håller dina päronvita friska och lysande!