Vill du besöka tandläkaren och få en ren hälsokost varje gång? Att lära sig hur man förhindrar håligheter kommer att gå långt för att du inte behöver komma tillbaka och få en fyllning. Tandförfallet som leder till håligheter uppträder när bakterierna i munnen bildar en klibbig plack på dina tänder. När du äter eller dricker, använder bakterierna sockerarterna i maten och en av biprodukterna är sur. Den klibbiga plåten håller den här syran mot dina tänder, där den anfaller din tandemalja, vilket leder till hålrum. 1
Borsta dina tänder
JGI / Tom Gril / Getty Images I kampen mot kaviteter är det viktigt att du borstar tänderna ordentligt minst två gånger om dagen med en tandkräm som innehåller fluorid. Du kan använda en vanlig tandborste eller en elektrisk tandborste. Var noga med att borsta alla sidor av dina tänder: fram, bak och övre. Borstning av tänderna tar bort plack, men det kommer att bildas igen om några timmar, så du måste borsta minst två gånger om dagen. 2
Floss eller Clean mellan dina tänder dagligen
Dylan Ellis / Getty Images Matskräp fångas mellan dina tänder när du äter. Om skräpet ej avlägsnas kan det leda till håligheter. Flossing eller användning av en interdental rengörare varje dag är det bästa sättet att ta bort matrester från mellan tänderna. 3
Äta sunt
Hinterhaus Productions / Getty Images Korrekt näring spelar en viktig roll i god tandhälsa. Att äta näringsrika snacks och begränsa mängden söta drycker hjälper till att förhindra att plack bildas på dina tänder. Drick vatten istället. Gör inte vana med att ha täta söta snacks, inklusive hårda godis och andra mellanmål som innehåller socker. 4
Besök din tandläkare och tandhygienist
M_a_y_a / Getty Images Många hålrum kan endast detekteras av en tandläkare eller en tandröntgen. Att besöka din tandläkare för regelbundna kontroller och rengöring är en nyckelfaktor för att förhindra håligheter och hålla sig på god munhygien. Du kan också vilja diskutera med din tandläkare om du ska använda extra fluorid för att stärka dina tänder. Tandhygienisten kan ge dig tips om borstning och tandtråd så att du vet att du gör det korrekt 5
Ha tätningsmedel placerade
Emir Memedovsk / Getty Images Dentala tätningsmedel är en skyddande beläggning som appliceras på baksidans bakande ytor. Tätningsmedlet skyddar tanden från att få ett hålrum genom att skydda mot bakterier och plack. Tätningsmedel är vanligare hos barn på grund av den nya tillväxten av permanenta tänder, men tätningsmedel kan även gynna vuxna. 6
Använd en munk
Lea Paterson / Getty Images Det finns flera antimikrobiella munsköljningar på marknaden som har kliniskt visat sig minska plack, som Listerine eller Crest Pro Health. Sköljning med en av dessa munsköljningar efter borstning eller ätning kan hjälpa till med förebyggande av kaviteten. 7
Chew (Sugarless) Gum
Hero Images / Getty Images Tro det eller inte, tugga vissa sockerlösa tandkött kan faktiskt hjälpa till att förhindra håligheter genom att öka flödet av saliv i munnen. År 2007 tilldelade den amerikanska dentalföreningen sitt förseglingssegel till Wrigley's Orbit, Eclipse, och Extra tuggummi för att hjälpa till att förhindra håligheter. Leta efter godkännandesättet på annat sockerfritt tuggummi, inklusive Bazooka sockerfritt bubbelgummi. Nu har du en ursäkt för att blåsa bubblor.
