Guide till att borsta dina tänder på rätt sätt

Att borsta dina tänder ordentligt kommer att bidra till att förebygga tillstånd som tandköttsbesvär och tandförfall. Om du inte borstar rätt med en mjukborstad borst kan du orsaka tandskador eller till och med skada ditt tandkött. Följ dessa steg för att borsta tänderna på rätt sätt.
Innan du kan borsta måste du flossa tänderna. Tandtråd är en otroligt viktig, men ofta försummad, del av oral hälsa. Det kan vara smärtsamt först, speciellt om du inte är vana att regelbundet flossa, men försök att göra den till en del av din dagliga rutin. Tandtråd kan nå de små sprickorna mellan dina tänder som en tandborste inte kan. Om du gör vana med vana, kommer du definitivt att märka en skillnad i hur munnen känns.
American Dental Association rekommenderar att du borstar tänderna två gånger varje dag med en mjukborstad tandborste med en ADA-godkänd fluorid tandkräm. Du bör också rengöra mellan dina tänder en varje dag (t.ex. genom tandtråd).
1

Förbered din tandborste

När du är klar med tandtråd, blöt din tandborste med vatten och applicera en tunn remsa tandkräm. Om du någonsin har stått i tandkrämgången i affären kan du intyga den otaliga mängd tandkräm som finns tillgängliga. Allt beror på dina egna preferenser, men försök att använda en som innehåller fluor, vilket skyddar tänderna mot hålrum och förhindrar tandförfall.
2

Börja i ryggen

Börja med dina övre molar, eller dina bakande tänder, på ena sidan av munnen och arbeta iurs medurs. Peka borsten mot tandköttet i 45 graders vinkel. Pensla med korta cirkulära rörelser i ca 20 sekunder.
3

Rulla bort

Rul på borsthuvudet efter 20 sekunder bort från tandköttet så borstborsten sopar tandens yta och tar bort plack och matpartiklar i processen.
4

Arbeta iurs medurs

Fortsätt arbeta medurs, sluta med de nedre molarna på andra sidan av munnen.
Upprepa steg två och tre för inuti ytor av övre och nedre molar.
5

Borsta bakom de övre främre tänderna

Borsta den lingala eller bakre ytan på de övre främre tänderna genom att använda tandborsthuvudets spets. Stryk borsten mot tandköttet och använd en flickrande rörelse ner på tandens yta. Upprepa det två eller tre gånger för en mer noggrann rengöring.
6

Borsta bakom de främre tänderna

Peka borstarna på tandborstens spets mot tandköttet och sväng borstarna upp och borta från tandköttet i en svepande rörelse. Upprepa detta steg två eller tre gånger.
7

Borsta de övre ytorna på tänderna

Borsta de övre och nedre premolärerna och molarna med hjälp av en cirkelrörelse.
8

Borsta tungan och insidan av kinderna

Tänder är inte de enda sakerna i din mun som behöver rengöras. Din tunga, munnen tak och insidan av dina kindar kan också hålla fast på matpartiklar, plack och bakterier som gör andan lukt. Precis som dina tänder förtjänar de en bra städning. Med en mild, cirkulär rörelse, borsta noggrant din tunga, insidan av dina kindar och ditt muns tak.
9

Avsluta med sköljning

Skölj med en sköljning. Använd vatten eller ditt val av munvatten. Glöm inte att le!