7 tips för att hålla ett rent hus när du är deprimerad

Depression kan verkligen göra ett nummer på din motivation och energinivå. Ibland kan det vara svårt att hålla koll på de dagliga sysslorna runt huset. Ändå får alltför ofta ett rörigt hus bara oss att känna sig värre och det kan vara mycket avskräckande.

Det är fantastiskt att dammsuga golvet, städa upp köket och rätta upp röran kan förbättra ditt humör. Tror inte på oss? Ge några av dessa enkla knep ett försök, och du kan bara uppleva skillnaden som ett rent hem kan göra, även om du har kämpat med depression.

1

Håll dig som du går

Peter Dazeley / Getty Images

Ju större jobbet är desto svårare är uppgiften. Men små uppgifter som kan utföras snabbt kan verkligen lägga upp och hjälpa dig att behålla ett rent hem. 

• Snarare än att låta disken stapla upp, försök skölj och lägg dem i diskmaskinen genast.
• Försök att bli vana att sortera ditt mail och organisera vad du behöver behålla. Det är mycket bättre än att kasta en hög på köksbordet.
• Spruta ner duschen när du är färdig för att förhindra mögel och mögelsuppbyggnad och göra djup rengöring mycket enklare.

Det här är bara några exempel, men det är de enklaste sakerna som gör skillnad. Genom att ta hand om saker omedelbart kommer ditt hem att vara rent och ruttfritt.

2

Ange hanterbara mål

Ge dig själv en uppgift att uppnå som känns hanterbart varje dag. Under en vecka lägger det till ett renare hem. 

Till exempel kan du städa badrummet på söndag och sedan kasta i en tvättstuga på måndag. Varje uppgift kan ta dig trettio minuter, men det kan vara mer produktivt än att lägga undan hela dagen för rengöring.

Plus, om du inte är i stämningen att städa, är det lättare att hantera en chore som tar mindre tid än en lång och till synes oändlig lista.

3

Lär dig att arbeta effektivt

Jobb som kan göras snabbare är mer benägna att bli färdiga när du är trött. Kom upp med några knep för att minska den tid du spenderar.

Detta kan vara så enkelt som att ta en topp-down-strategi för att spruce upp vardagsrummet. Börja med att ta bort röran och ge möblerna en snabb dammning innan du drar ut vakuumet. 

Det hjälper också att samla alla dina leveranser från början. Detta kommer att radera behovet att springa till rengöringskåpan var femte minut. 

4

Bryta genom förskott

När vi känner oss dåliga är det så lätt att säga, "Åh, det gör jag bara imorgon." Lär dig tekniker för att bryta igenom uppmaningen att förfalla. Detta kan rädda dig från att ha alla de små jobben stapla upp i en stor.

Du kan börja med att skriva den dagliga uppgiften på en kalender och ange en viss tid varje dag för att ta hand om det.

Vissa människor tycker att det är användbart att lägga till kul i en rengöringsrutin. Gå vidare, slå upp musiken och dansa genom dina sysslor. Ingen tittar på och tiden kommer att flyga mycket snabbare. 

5

Ingen är perfekt

Att förvänta sig perfektion är att förbereda dig för besvikelse och stress. Förlåt dig själv för att vara mänsklig och sätta rimliga standarder som håller dig bekväm och sanitär.

Du behöver inte desinficera badrummet så att du kan äta där, rätt?

Om tvätten blir vikad och läggs bort, så är det bra. Lita inte på att lådan behöver rengöras, så att kläder kan doneras. Beteckna denna sekundära uppgift för en annan dag. Det kommer att ta hand om, men det finns inget behov av att överväldiga dig själv just nu.

6

Delegera när det är möjligt

Det är bara logiskt att ju fler människor du bor med desto mer arbete skapas. Ändå är du inte ensam, så det betyder att du har fler händer att göra jobbet.

Få alla att göra sin del och hjälpa dig att städa huset. Tilldela veckovisa eller dagliga sysslor så att bördan inte faller på dig ensam. Vissa familjer anger även en städningstid och alla får jobba i en timme eller två.

Motvilliga barn eller partner? Ha det roligt med hushållsarbetet och skapa ett lotterisystem. Skriv ner alla sysslor på papperskorgar och dra alla av en skål. En vecka kan de få något lätt och en annan vecka kan vara mer av en utmaning. Vem får städa badrummet denna vecka?

När allt arbete är klart planera en speciell belöning. Att beställa familjen favoritpizza eller gå ut för glass är stor motivation.

7

Det är okej att hyra en städservice

Om det är inom din budget, hyra en städservice. Du kommer att ha ett rent hem och en mindre sak att oroa sig för.

Det finns ett antal små lokala företag tillgängliga och vissa människor erbjuder själva tjänsten som ett andra jobb. Fråga och se om dina vänner eller familj har några rekommendationer. En veckostädning kan inte vara så mycket som du förväntar dig.