Guided Imagery for Depression
Guidade bilder är en självhushållsteknik som sägs hjälpa till vid behandling av depression. Ofta leds av en utövare eller en inspelning, syftar den till att minimera negativa eller stress-inducerande tankar genom att fokusera på trevliga bilder. Några alternativa medicinpresentanter föreslår att guidad bildspråk kan hjälpa till att lindra depression delvis genom att ändra vissa kroppsanslutningar som tros påverka mental hälsa.
Även om visualiseringsövningarna som används i guidad bildning tenderar att variera, innefattar de ofta koncentrera sig på fridfulla och tröstande bilder, såsom fridfulla naturbilder.
Varför är guidad bildspråk som används för depression?
Preliminär forskning tyder på att övning av guidad bildvisning kan bidra till att förbättra humör, en viktig faktor för att lindra depression. Det finns också några bevis på att guidad bildvisning kan bidra till att minska stress, ett annat problem som är nära kopplat till depression.
Forskning tyder på att guidad bildspråk kan hjälpa till med ett antal andra stressrelaterade hälsoproblem, inklusive kronisk smärta och sömnlöshet.
Vetenskapen bakom Guided Imagery and Depression
Även om det för närvarande saknas storskaliga och långsiktiga kliniska prövningar som testar användningen av guidad bildbehandling vid behandling av depression, tyder några få studier på att denna teknik kan vara till hjälp för depression.
I en preliminär studie publicerad i Arkiv av psykiatrisk omvårdnad Under 2009 fortsatte 60 personer med depression antingen sin vanliga vård eller lyssnade på en kompakt skiva med guidade bildsättningsövningar en gång om dagen. Efter 10 dagar uppvisade de som tilldelades behandling med guidad bildvisning en signifikant förbättring av depression (såväl som i ångest och stress).
Dessutom har viss forskning funnit att guidad bildbehandling kan hjälpa till att behandla depression relaterad till andra hälsoproblem. Denna forskning innehåller en studie publicerad i Holistisk omvårdnadspraxis år 2015, där 60 personer med fibromyalgi har tilldelats en kontrollgrupp eller behandling med guidad bildvisning i åtta veckor. Jämfört med kontrollgruppen rapporterade de som praktiserad guidad bildvisning signifikant lägre nivåer av depression och smärta vid studiens slut.
Dessutom är en studie publicerad i Cancer sjuksköterska 2002 beslutade att guidad bildvisning kan hjälpa till att behandla depression bland personer med cancer.
För denna studie var 56 personer med avancerad cancer, som upplevde ångest och depression, tilldelade ett av fyra behandlingsförhållanden: träning i progressiv muskelavslappning, träning i guidad bildvisning, en kombination av progressiv muskelavslappning och guidad bildvisning eller en kontrollgrupp . Medan progressiv muskelavslappning och guidad bildvisning inte verkade minska ångest, så verkade patienter som praktiserat dessa tekniker uppleva förbättringar i depression och livskvalitet.
förbehåll
Medan guidad bildning generellt anses vara säker när den används korrekt är det viktigt att notera att denna teknik inte ska användas som ersättning för mentalvårds-professionell försörjning av depression.
Om du upplever symptom på depression (till exempel en ihållande känsla av sorg och / eller hopplöshet, förlust av intresse för dagliga aktiviteter, minskad energi och svårighet att koncentrera dig), se till att söka hjälp från en psykiatrisk proffs så fort som möjligt möjlig.
Alternativ till guidad bildspråk för depression
Flera andra typer av alternativ terapi kan vara till nytta för personer med depression. Exempelvis föreslår forskning att mottagande av akupunktur, genomgår biofeedback-träning och övning av meditation visar varje löfte som ett alternativt sätt att hantera depression.
Om du funderar på användningen av guidad bildvisning (eller någon annan typ av alternativ terapi) vid behandling av depression, kontakta en mentalvårdspersonal för hjälp med att integrera terapin i din självomsorgsplan.
